Какво първо ви идва на ум, когато се сетите за червен омар? Омар ли е в аквариума? Известни бисквити от залива Чедър? Много разтопено масло?
И трите, мисля, заедно с това как вероятно не е най-добрата цел на вечерята, когато се опитвате да отслабнете. Но за щастие кето диетолозите не трябва да изоставят напълно вкусовете си, когато призовават за похвала - това е адски кето приятелски, TBH (знаете, без тези бисквитки).
Няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да насочите HAM към омар и разтопено масло: Много неща в менюто RL идват с въглехидрати (пържени картофи, печени картофи, див ориз), така че продължете и не правете нищо за допълнителната страна на зеленчуците ( или, ако се чувствате луд, друг ред скампи елфи). Освен това включете приложенията, за да можете да съхранявате въглехидратите си за основното събитие.
Следващия път, когато сте в Red Lobster, опитайте тези кето-приятелски ястия (добре, да, по-късно вечерта след четене.)
1
Скаридите и макароните вървят заедно, добре, черупките от скариди и тестените изделия - но червеният вариант с омари няма юфка на виждане. И честно казано, нищо не е по-удобно за готвене от нещо, приготвено в богат маслен сос.
На порция: 440 калории, 35 g мазнини (7 g мазнини), 1940 mg натрий, 5 g въглехидрати, 1 g захар, 1 g фибри, 24 g протеин
2. Салат Цезар Цезар
Вместо да поръчате нещо толкова тежко като малко дете - като печени картофи или пържени картофи - изберете салата от памучен цезар и продължете да сипете дресинга (пълен е с нулеви въглехидратни мазнини). Но не забравяйте да пропуснете крутоните - и може би да добавите скариди.
На порция: 290 калории, 25 g мазнини (5 g мазнини), 600 mg натрий, 12 g въглехидрати, 2 g захар, 2 g фибри, 5 g протеин
3. Жив Мейн Омар 1 1/4 паунда задушен (или пълнен)
Реклама - Продължете да четете по-долу
Искате ли да знаете най-доброто за омарите? Той има точно нула въглехидрати и добра доза мазнини, така че запазете това разрешение предварително и поръчайте цялото. Ако е в кето доза, можете дори да изберете пълната версия само за 11 грама въглехидрати.
На порция (задушени): 440 калории, 34 g мазнини (21 g мазнини), 398 mg натрий, 0 g въглехидрати, 0 g захар, 0 g фибри, 33 g протеин [19659002]): 570 калории, 38 g мазнини (23 g мазнини), 800 mg натрий, 11 g въглехидрати, 2 g захар, 0 g фибри, 44 g протеин .
4. Пилешки крила на биволи
Е, вероятно няма да отидете за червени омари на пилешки крилца, но ако не сте любители на рибата - или просто искате пилешко мезе - тези пикантни крилца са правилният избор за Keto Dieter. Продължете и ги изяжте със синя сурова дресинг за още два грама въглехидрати и 24 грама мазнини.
На порция: 660 калории, 48 g мазнини (11 g мазнини), 2870 mg натрий, 5 g въглехидрати, 2 g захар, 1 g фибри, 52 g протеин
. Диво уловени крака на снежен рак
Раковите крака са друг голям победител във въглехидратния отдел. Продължете и потопете крачетата от раци (или омари) в доза от 100 процента чисто разтопено масло за допълнителни 33 грама мазнини - и нула въглехидрати. Порции: 440 калории, 34 g мазнини (21 g мазнини), 1600 mg натрий, 0 g въглехидрати, 0 g захар, 0 g фибри, 32 g протеин
6. Сьомга Ню Орлиънс
Това ястие е основно каджунска версия на скамфите - парче сьомга, известна още като мечтата на любителя на кетото. Изберете внимателно този сайт, но - зеленчуците като аспержи са най-сигурният ви залог.
На порция: 890 калории, 60 g мазнини (14 g мазнини), 1360 mg натрий, 9 g въглехидрати, 3 g захар, 2 g фибри, 74 g протеин
Създайте свой собствен: Миди и филе
Ако се интересувате от свободен стил и изберете собствено комбинирано ястие, изберете опцията „Направи си сам“ и изберете миди на скара и печено говеждо, обикновено избирате две опции. За това хранене или ако се чувствате особено гладни, добавете трета вариант, е тилапия на скара
На порция: 80 калории, 2,5 g мазнини (0,5 g мазнини), 540 mg натрий, 2 g въглехидрати, 0 g захар, 0 g фибри, 12 g протеин
На порция (телешко филе): 310 калории, 14 g мазнини, 980 mg натрий, 1 g въглехидрати, 0 g захар, 0 g фибри, 44 g протеин
На порция (тилапия): 220 калории, 6 g мазнини mg натрий, 0 g въглехидрати, 0 g захар, 0 g фибри, 41 g протеин
8. Днешният улов
Е, технически това не е специално ястие, но RL има много опции - овъглена, групи, треска. В допълнение към вечерята с торти от раци, те са супер кето-приятелски. Имам предвид три грама въглехидрати средно на порция. И с 19 различни опции риба (на кето диета) вероятно никога не ви е скучно. Още по-добре можете да избирате измежду седем различни подобрения (но избягвайте соевата глазура от джинджифил - всичко в текста „глазура“ в нея може да съдържа малко захар.)
Реклама - прочетете по-долу
На порция (въглен): 360 калории, 16 g мазнини (4 g мазнини), 150 mg натрий, 3 g въглехидрати, 1 g захар, 1 g фибри, 41 g протеин. * Както повечето други видове риби