4.11. 2011 6:00 Обичате ли да хапвате, но обичате ли и да се чувствате страхотно? Можете да направите това с храни, които ще ви направят още по-елегантни, по-тънки и по-силни.
ТОП 4 супер хранения за жени
Те бяха избрани от експерти поради техните мега ползи, за изграждане на кости или енергийно укрепване, изгаряне на мазнини и борба с болестите.
1. Дива аляска сьомга
Всичко е свързано с омега-3 мастни киселини. Дивата сьомга има до два вида здравословни омега-3 мастни киселини, включително DHA, важни за здравословната бременност. Омега-3 мастните киселини също повишават настроението, борят се с депресията и могат да предпазят от болестта на Алцхаймер и рака.
2. Диви боровинки
Ако плодовете са хранителни съкровища, дивите боровинки са бижута на короната. Те наистина са една от най-стареещите храни в света. Изследванията показват, че тези малки скъпоценни камъни не само предотвратяват загубата на памет, но също така могат да подобрят двигателните умения и да помогнат за понижаване на кръвното налягане.
Те са страхотни антиоксиданти, които помагат в борбата с бръчките. Защо да изберем тези от природата? Когато изследователите от университета Корнел измислиха нов начин да тестват антиоксидантната си активност в храната, те откриха най-високата в дивите боровинки. Те имат съединения, наречени антоцианини, една от най-мощните форми на антиоксиданти.
3. Броколи
Този зеленчук е категоричният победител. Химикалите в зелето, особено броколите, могат да помогнат за предотвратяване на рак на гърдата, като се борят с излишния естроген. Богато е на витамин С и добър източник на витамин А, броколите помагат да се почувствате сити.
Колкото ти трябва? Той има по-малко от 30 калории на порция. Трябва да ядете две или повече чаши варени броколи на седмица.
Колко ти трябва: Наслаждавайте се на три чаши варен боб седмично. Притеснявате ли се от бензин? Затова започнете с една супена лъжица боб на ден и удвоявайте количеството всяка седмица. Изплакването на зърната преди употреба също облекчава този проблем.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- 3 съвета за здравословен солен и сладък чипс! От тях няма да спечелите лесно за жени SK
- 10 храни и храни, които според нас са полезни за нас, но наистина грешим!
- Каква е нашата диета по време на празниците Списание само за жени
- Как да разпознаем качествени гранули за кучета Топ и здравословна храна без излишна химия, зърнени храни и
- 10 храни, считани за здравословни, които ще донесат повече вреда, отколкото полза