Периодът на стагнация е известен на всеки, който отделя малко време за упражнения. В първата фаза, като начинаещ, ще научите основите на храненето, във фитнеса ще овладеете техниката на клякам, натиск, огъване и други основни упражнения, всичко започва да върви като масло. След 2-3 месеца мускулите ви дори ще започнат да се показват, носите 2 номера по-малки панталони и ако не промените нищо, ще бъдете 100% най-подстригания тип/момиче с най-плоския корем и закръглено дупе на плажа след година. и след това идва застой. Правите всичко както преди, тренировката ви е настроена като часовник, диетата не е като в началото, но чипсът и шоколадовите бонбони вече не принадлежат към вашата диета, но все пак не остават повече килограми, последният бекон остава на корема, мускулите не растат и започваш да бъдеш демотивиран, уморен, моралът на тренировките намалява и питаш какво правиш погрешно. Отговорът е прост. Най-големият убиец (връзка) на прогреса е СТЕРЕОТИП.

Периодът на стагнация е известен на всеки, който отделя малко време за упражнения. В първата фаза, като начинаещ, ще научите основите на храненето, във фитнеса ще овладеете техниката на клякам, натиск, огъване и други основни упражнения, всичко започва да върви като масло. След 2-3 месеца мускулите ви дори ще започнат да се показват, носите 2 номера по-малки панталони и ако не промените нищо, ще бъдете 100% най-изрязаното момче/момиче с най-плоския корем и закръглено дупе на плаж след година потом и след това идва стагнацията. Правите всичко както преди, тренировката ви е настроена като часовник, диетата не е като в началото, но чипсът и шоколадовите бонбони вече не принадлежат към вашата диета, но все пак не остават повече килограми, последният бекон остава на корема, мускулите не растат и започваш да бъдеш демотивиран, уморен, моралът на тренировките намалява и се питаш какво правиш погрешно. Отговорът е прост. Най-големият убиец (връзка) на прогреса е СТЕРЕОТИП.

основа

InBody диагностика в Братислава

Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!

Във всеки случай решението не е хаотично обучение, съответно без система. система "Правя това, което ми харесва в момента, ще продължа напред и никога няма да спра да му се наслаждавам". В нашия мини-паралел, фитнес прогресия - здравословна връзка би означавало, че връзката ви ще работи без застой, като и двамата правите каквото искате и спите с когото искате. Истината е, че нямаше да има застой, но нямаше да се случи, защото нямаше да имате връзка с такъв стил. Точно същото важи и за фитнеса. Може да не ви омръзне с такова обучение, но няма да напреднете никъде и времето може да се губи, освен да спите с всеки, когото срещнете, съжалявам за обучение, за което можете да се сетите, защото ако не направите нищо, мотивацията рано или късно ще отиде.

Ето защо стереотипът е основата и същевременно най-големият враг на вашия напредък. За да изградите нещо и да продължите някъде, ви е необходима рутина - същите упражнения, същата диета, един и същ режим - без хаос, но в същото време трябва да се отклоните от тази рутина и да направите обучението интересно след ментална страна (за да не скучаете) и физически сайт (така че да не позволявате на тялото ви да се адаптира към стереотипните условия, защото когато тялото се адаптира, спира да реагира на тренировките - спирате да отслабвате, трупате мускулна маса, ускорявате, укрепвате, ... застоявате). Ще оставя начините да се избегне това във връзка с консултирането в женски списания, все още знам повече за фитнеса, по-лесно е да се ориентирате.

Последната стъпка е да приложите тези тренировъчни дейности в спорта и дейности, които са напълно извън вашата рутина, но те са най-добрият изход от стереотипа. Включете отборни спортове, тенис, бадминтон, туризъм, връщане назад, уейкборд, ски, сноуборд, ... Не мога да измисля всичко, което може да се направи, но има много и всички тези дейности изискват цялостно включване на независими мускулни части и често стимулират нервно-мускулната система, т.е. нервните връзки, които не се задействат по време на нормални упражнения, тялото ви получава "шок" и може да прогресира отново.

В заключение, още веднъж в простотата:

  1. Придържайте се към редовния си режим, имайте система, имайте стереотип.
  2. Планирайте, когато се отклонявате от този стереотип (редовно).
  3. От време на време правете абсолютно непланирани дейности извън вашия план за обучение.

Така и така здравословната връзка може да работи по някакъв начин, нали? 🙂