Ще ви посъветваме кои диети и хранителни добавки за отслабване имат смисъл.

2-ра стъпка порции

KetoDiet протеинова диета ОСНОВНА Стъпка 1 70 порции БЕЗПЛАТНА опаковка

KETODIET Протеинова диета BASIC 2-ра стъпка 56 порции ПОЛЗОВА опаковка

KetoDiet протеинова диета INTENSE 2-ра стъпка 112 порции БЕЗПЛАТНИ пакет

Кетодиета

Кетозата е състояние, при което намаляваме снабдяването на организма с въглехидрати и реакцията му е, че започва да изгаря мастните запаси. Излишните килограми и мастните подложки започват бавно, но сигурно да изчезват. Важно е да ядете специални храни с ниско съдържание на въглехидрати и протеини, смутита или коктейли редовно 5 пъти на ден и да следвате препоръчания план.

Кетодиетата не е за всеки

Кетодиетата не е подходяща за хора с бъбречни заболявания или метаболитни нарушения, тъй като бъбреците и другите вътрешни органи работят като ефективен филтър.

Диетата на Дюкан

Той има общо 4 фази:

  1. Ти си протеин или пиете протеинови шейкове
  2. Добавяте към протеини зеленчуци и всеки ден движение поне за 30 минути.
  3. Вие добавяте плодове, може и да се изсуши.
  4. Можеш яжте всичко, разбира се със здрав разум, но един ден в седмицата консумирайте само протеини, например под формата на напитки или барове.

План за тегло в Кеймбридж

Това е изчерпателен хранителен план, който се съставя от консултант по хранене директно за конкретно лице и се основава на индивидуален подход. В допълнение към редовните упражнения, планът включва и специални хранително балансирани храни, които да обогатят менюто ви.

Забавете темпото и изберете качествена диета

Препоръчвам да забавите и да изберете меню с много зеленчуци и плодове. Можете да включите храни, заредени с антиоксиданти и фитонутриенти, каквито са те боровинки, малини, годжи, листни и зелеви зеленчуци (броколи, кейл, карфиол) и кълнове. Поглезете се с много качествени протеини - можете да ги намерите в месо, риба, яйца, но също и бобови растения или семена. Студено пресованите масла като маслини, ленено семе, тиква и авокадо също са страхотни. Можете също така да обогатите храненето със зелени храни и водорасли, които включват - спирулина, зелен ечемик, водорасли. Зеленият чай Matcha или pu-erh също е добър. (PharmDr. Kamila Horníčková)

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Основава се на зеленчуци, месо, риба, млечни продукти, яйца и семена и основно се отнася до намаляване на приема на бързи захари в нормалното ежедневно хранене.

Остатъчна диета

Той се фокусира върху прочистването на червата и възстановяването на техните функции. Той е предназначен предимно за пациенти, страдащи от чревни заболявания (болест на Crohn, чревна непроходимост, честа диария, възпаление на дебелото черво), но понякога всеки от нас може да се отдаде на това. Когато приготвяте храна, препоръчително е да използвате храни, които не оставят остатъци в червата. Ястията се приготвят най-добре чрез задушаване, готвене или печене без мазнина и винаги меки или дори смесени.

Яжте постно месо, растителни масла, масло от топено масло, тестени изделия, ориз, картофи, кисело млечни продукти, варени и задушени зеленчуци, белени и без семки плодове, чайове, плодови сокове, неподвижна вода и др.

Избягвайте полуфабрикати, консервирани храни, пикантни и прекалено пикантни храни, пресни сладкиши, сурови зеленчуци и плодове, кафе, алкохол, газирана вода, изкуствени подсладители и храни с високо съдържание на фибри.

Препоръки за диета без остатъци

Използвайте предимно при приготвяне задушаване, готвене или печене без мазнина. При печене отстранете видимата мазнина и "коричка". Яжте по-малки порции и редовно (приблизително на всеки 2-3 часа). Напитките трябва да имат температура най-малко 20 ° C, пропуснете напълно студени напитки. Ограничете прости захари, мляко и млечни продукти. (Mgr. Pavla Horáková)

Чернодробна диета

Той облекчава черния дроб и подобрява неговата функция. Но ВНИМАНИЕ, има разлика между чернодробната диета за здрав и болен човек (диетата трябва да бъде избрана от лекар или опитен диетолог). Диетата за детоксикация на черния дроб при здрави хора се основава на избягване на тлъсти меса, риби и колбаси, пастети, мехлеми, масло, мляко и млечни продукти, пресни сладкиши, сладкиши, пикантни подправки, майонеза, тартар, лук, чесън, карфиол, краставици, стерилизирани зеленчуци, конфитюр, компоти, ядки, семена, бобови растения и други надуваеми храни и алкохол. Приготвя храна готвене или задушаване. Разнообразната куркума, куркума, алфа липоева киселина, глухарче, витамини от група В, моркови, листни зеленчуци са подходящи за прочистване на черния дроб.

5 съвета как да се справите със загубата на тегло

  1. Основното нещо е да искаш. Ние решаваме дали диетата ни ще бъде успешна или каквито и да е усилия ще изчезнат. Всичко се случва в главата. Повярвайте и дори да звучи като клише, обичайте себе си.
  2. Поставете реалистични цели. Не искате чудесата да чакат. Започнете бавно, постепенно.
  3. Мотивирайте се. Имате ли красиви дрехи в гардероба си, в които вече не можете да се поберете? Луксозно яке, което повече няма да включвате? Всяка мотивация е добра. За да остане черно на бяло, измервайте редовно обиколката на талията, бедрата, бедрата и ръцете си. Ще се радвате да видите резултатите си.
  4. Планирайте всичко внимателно и консултирайте се с експерт.
  5. Направете вашите менюта. Не забравяйте, че диетата не е глад. Работете главно, за да ядете редовни и по-малки порции. Определено не се занимавайте с вода и сушилни.

Всички здравни, хранителни или медицински претенции са силно ограничени съгласно законодателството на ЕС. Когато създаваме статии, можем да разчитаме само на одобрените изявления, посочени в приложимото законодателство.