Това се нарича радост от движението. И ако само радост - това движение ще ви помогне в много отношения, ще ви освободи от болка, стрес. но доста добре. Чували ли сте за FITjazze? Това е танц за всички поколения - ученици, майки и възрастни. Танц, който носи радост и облекчава стреса.

радост
Fitjazz е модерна танцова посока, в която управлявате тялото си с помощта на джаз танцова техника. Благодарение на упражненията на компенсационния блок ще укрепите мускулите си и ще оформите фигурата си. В танцови варианти ще се научите да координирате движението. по време на релаксация облекчавате стреса. И всичко в тон на приятната соул, поп и джаз музика.

Неговият принос е в революционния подход към стойката и начина на практикуване на танци и укрепващи елементи. Накратко, ще ходите изправени, ще получите перфектна фигура и гъвкав гръбнак, гърбът ви няма да боли и ще излъчвате енергия!

В книгата Fitjazz ще намерите всичко за тази танцова техника - произхода, как да стоите правилно, практически съвети, основни позиции и позиции.

Това е основата на FIT джаза.
- Урок Fitjaz: загрявка, танцова техника, компенсационен блок, танцови вариации, релаксация
- Музика: вдъхновява за танци, влияе върху характера на движението, определя ритъма и темпото
- Движение: достигате до 70% от максималната честота на пулса, което е най-ефективната зона за изгаряне на мазнини
- Полза: правилна стойка, страхотна фигура, гъвкав гръбначен стълб, физическо и психическо равновесие, отслабване

Следователно Fitjazz също е отлична профилактика на болки в гърба и ставите, причинени от неправилни навици, и често също така осигурява голямо облекчение при леки болки в гърба и ставите.

Поръчайте страхотната новина FITjazz.

Fitjazz носи:
● радостта от танците и движението,
● контрол и поза,
● укрепване и оформяне на фигурата,
● отслабване,
● облекчаване на болки в гърба и ставите,
● по-добра гъвкавост на гърба и по-голяма мобилност,
● развиване на координация и въображение,
● хармонизиране на мускулното напрежение в тялото,
● физическо и психическо равновесие,
● самопознание,
● радост, радост, радост.

Fitjazz и отслабване
През 2013 г. бяха проведени изследвания, свързани с определянето на зоната на натоварване по време на годен джаз клас. Измерванията показват, че часът на фитджаз е предимно в зоната на натоварване 60 до 70 процента от максималната честота на пулса, което е най-ефективната зона за изгаряне на мазнини.
Fitjazz следователно това е идеална форма на танц за изгаряне на мазнини и оформяне на тялото. Веднага след като овладеете основните елементи на движение на годен джаз, честотата на пулса ви ще се движи в идеалната зона за отслабване.

Практически съвети
За удобни уроци по джаз носете удобни дрехи, които няма да ограничат движението ви. Можете да изберете спортна или танцова екипировка. Те танцуват предимно боси, в по-студените дни по чорапи. Има обаче и подходящи обувки.
Полезен инструмент е подложката против хлъзгане, която предпазва от студа от земята и предпазва краката ни от подхлъзване в хармонично положение. Когато тренирате, поставете кърпа върху постелката, която попива всяка телесна влага.
Не забравяйте да запомните бутилката с вода, за да можете да зареждате течностите си, докато танцувате.

Конструкция на часовник
Fitjazz представлява много сложна и балансирана система. Всяка част от него има своя незаменим смисъл.
Урокът започва с загряване, дишане и разтягане на тялото и продължава с танцовата техника и компенсаторния блок на земята. Кулминира в танцов вариант, последван от последния дъх и успокояване.

1. Загряване - 5 минути
2. Танцова техника - 15 до 20 минути
3. Компенсационен блок - 15 минути
4. Вариация - 15 до 20 минути
5. Спокойствие - 5 минути

Загрявка помага да се подготви тялото за един час, да се отпусне от ежедневните грижи и да се настрои за танци. Това е време, когато съзнателно заставате на крепости и се отблъсквате от тях. Танцувате бавно, фокусирате се върху дишането и осъзнавате енергията, която тече в тялото ви.

Танцова техника специално насочена към контролиране на отделните мускули. В допълнение към укрепването на долните крайници, корема и горните крайници, той подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб и развива чувство за баланс. Тъй като добавя контрастиращо движение към горните крайници към движението на долните крайници, той интензивно ангажира мозъка, развива въображението и създава нови нервни вериги.

Блок за компенсация фокусира се върху интензивното оформяне и укрепване на тялото. Редовното упражнение може да доведе до отслабване на няколко сантиметра, както и промяна във формата на долните и горните крайници, корема и гърба на тялото. В същото време компенсира танцовата част на урока и облекчава напрежението в мускулите.

Танцова вариация развива по-специално координацията и фитнеса. Тук ще приложите всичко, което сте научили в първата част на урока. Интензивното и бързо повтаряне на танцови стъпки води до укрепване на сърдечно-съдовата система. Най-голямата полза обаче е радостта от танците и отъждествяването с музиката.

Успокояващо е малко резюме в края на урока. Последният път, когато се отблъснете от краката си, вдишвате и отпускате. Ще почувствате промени в тялото си. Движението ще бъде по-лесно, защото тялото вече е опънато и топло. Енергията вероятно вече тече без вашата намеса. Чувстваш се добре.

Поръчайте страхотната новина FITjazz.

Философия и начин на движение

Пуснете
Основната цел на урока fitjazzu е да се отпуснете. Забравете за ежедневните грижи и особено за самооценката. Да бъдеш тук и сега и да се посветиш само на себе си.

Бутане на крака
Основният елемент на цялата система е специфичното положение на краката и изтласкването им от земята. Опитайте се да активирате опорните точки колкото е възможно повече. Колкото по-силно се натискате в земята през часа, толкова повече мускули ще ангажирате и тренировката ще бъде толкова по-интензивна.
Чрез репресия можете също да изпитате състояние на по-дълбоко самосъзнание, абсолютен мир и присъствие, ще усетите притока на енергия през тялото си, но и дълбока радост.

Концентрация
Когато танцувате, е необходимо да се съсредоточите върху начина на отделните елементи. Не е толкова колко пъти повтаряте елемента, а по-скоро как. Основното условие за успех е вашата съзнателна ангажираност. Винаги можете да подобрите качеството на движение, винаги има къде да отидете. При съзнателна работа ефектът върху здравата стойка и оформянето на тялото ще бъде много по-изразен.
Малко парадоксално е, че колкото по-дълго и по-често практикувате фитджаз, толкова по-трудно ще бъде обучението. Това се дължи на развитието на способността за отблъскване от три точки, участието и контрола на по-голяма група мускули и подобряването на движението.

Въображение
Колкото по-точно виждате в ума си хода на движението и резултата от него, толкова по-добре ще танцувате. Обърнете внимание на мускулите, които работят. Представете си къде искате да отидете. Можете да видите как правите перфектната пируета или да овладеете перфектно танцовата вариация.

Музика
Музиката е важна и неразделна част от годен джаз. Той стимулира танца, влияе върху характера на движението, добавя ритъм и темпо. Но преди всичко различава танца от упражненията.