Болките в гърба са една от най-честите причини, поради които хората често посещават лекар и е една от основните причини за увреждане в световен мащаб. Повечето хора имат болки в гърба поне веднъж в живота си и със сигурност по-често.
Съществуват редица мерки за превенция срещу болки в гърба. Ако профилактиката не успее, обикновено домашно лечение, правилна техника на стойка или масаж често ще излекуват гърба в рамките на няколко седмици и ще го поддържат функционален. Рядко е необходима операция за лечение на болки в гърба.
Какво може да причини болки в гърба?
Болката в гърба, която се появява внезапно и не продължава по-дълго от шест седмици (остра), може да бъде причинена от падане или повдигане на тежки предмети. Болките в гърба с продължителност повече от три месеца (хронични) са по-рядко срещани.
Болките в гърба често се развиват без причина, която може да бъде идентифицирана от лекар с помощта на тест или рентгенова снимка .
Състоянията, често свързани с болки в гърба, включват:
натоварване на мускулите или връзките - Многократното повдигане на тежки или внезапни неприятни движения могат да натоварят мускулите и връзките на гърба. Ако сте в лошо физическо състояние, постоянното напрежение на гърба може да причини болезнени мускулни крампи.
вдлъбнати или напукани дискове - дисковете действат като възглавници между костите (прешлените) в гръбначния стълб. Мекият материал вътре в диска може да се издуе или да се напука и да притисне нервите. Възможно е обаче да имате подут или напукан диск без болки в гърба. Дисковата болест често се появява случайно, когато отидете на рентгенова снимка на гръбначния стълб по друга причина.
артрит - остеоартритът може да засегне долната част на гърба. В някои случаи артритът в гръбначния стълб може да доведе до стесняване на пространството около гръбначния мозък, състояние, наречено гръбначна стеноза.
костни нередности - състояние, при което извивките на гръбначния стълб се извиват настрани (сколиоза) също могат да доведат до болки в гърба, но обикновено само на средна възраст
остеопороза - ако костите ви станат порести и чупливи, компресионни фрактури могат да се развият върху прешлените на гръбначния ви стълб
Кои фактори могат да повлияят на болките в гърба?
Болките в гърба могат да се развият при всеки, дори при деца и юноши.
Тези фактори могат да ви изложат на по-голям риск от развитие на болки в гърба:
възраст - Болките в гърба са по-чести с увеличаване на възрастта, започвайки около 30 или 40 години
липса на упражнения - слабите, малко използвани мускули на гърба и корема могат да доведат до болки в гърба
наднормено тегло - Наднорменото тегло поставя допълнителен акцент върху вас назад
заболявания - Някои видове артрит и рак могат да допринесат за болки в гърба
неправилно повдигане - натоварването на гърба вместо на краката, когато повдигането на предмети може да доведе до болки в гърба
психологически състояния - Хората с депресия и тревожност изглежда са изложени на по-голям риск от болки в гърба
пушене - намалява притока на кръв към долната част на гръбначния стълб, което може да попречи на дисковете отзад да получават достатъчно хранителни вещества. Пушенето също забавя заздравяването.
Как да поддържаме гърба си здрав?
Упражнение - Редовните аеробни дейности с ниско въздействие - тези, които не напрягат гърба - могат да увеличат силата и издръжливостта на гърба и да позволят на мускулите ви да функционират по-добре. Разходките и плуването са отличен избор. Говорете с Вашия лекар за това какви дейности бихте могли да опитате.
Изграждане на мускулна сила и гъвкавост - Укрепването на коремните и гръбните мускули също укрепва сърцевината ви и спомага за укрепването на тези мускули, така че да работят заедно като естествен корсет за гърба ви. Гъвкавостта на бедрата и горните крайници балансира тазовите ви кости, за да подобри усещането за гърба. Вашият лекар или физиотерапевт може да Ви каже кои упражнения са най-подходящи за Вас.
Поддържайте здравословно тегло - наднорменото тегло натоварва мускулите. Ако имате наднормено тегло, загубата на тегло ще помогне за предотвратяване на болки в гърба.
Ако е възможно, спрете да пушите - говорете с Вашия лекар за начини за спиране на лечението.
Използвайте тялото си правилно
Избягвайте движения, които деформират или напрягат гърба.
Застанете интелигентно - не огъвайте. Поддържайте неутрално положение на тигана. Ако трябва да стоите дълго време, поставете единия крак на ниска опора за крака, за да отдръпнете част от долната част на гърба, редувайки краката си. Добрата стойка ще помогне за намаляване на стреса върху мускулите на гърба.
Седни умно - изберете седалка с добра облегалка, подлакътници и въртящ се тип. Можете да поддържате нормалната си извивка, като поставите възглавница или навита кърпа на долната част на гърба. Дръжте коленете и бедрата си хоризонтални. Сменяйте местоположението си често, поне на всеки половин час.
Вдигнете интелигентно - ако е възможно, избягвайте тежко вдигане, но ако трябва да вдигнете нещо тежко, оставете цялата работа на краката си. Дръжте гърба си изправен - без да се усуквате - и се огъвайте само в коленете. Дръжте товара близо до тялото. Ако темата е твърде трудна за вас, помолете някой за помощ.
Продукти за болки в гърба
Остео срещу болки в гърба
Хранителната добавка Osteo за болки в гърба съдържа стандартизирани екстракти от куркума, босвелия, бяла върба заедно с магнезий и плодова смес. Тази изчерпателна формула осигурява необходимото облекчаване на болките в кръста, а растителните съставки имат противовъзпалително и аналгетично действие. Може да се използва заедно с конвенционални лечения.
Грижа Vianutra Flex
Flex Care помага за намаляване и елиминиране на риска от дегенеративни заболявания на гръбначния стълб (артроза, артрит, нарушения на тромбоцитите), поддържа гъвкавостта на сухожилията и мускулите на опорно-двигателния апарат и облекчава физическата, психическата умора и изтощението.
Био балсам от шеа ДЕВЕТ ЦВЕТЯ
Балансирана комбинация от органично масло от карите, редки восъци, растителни и етерични масла. Той носи бързо облекчение от умора и болка в шийните прешлени, отпуска сковани рамене, уморен и възпален гръб. Балсамът перфузира и прегрява кожата и мускулите.
Увиване на билки при възпалени места
Сместа от билки намалява локалната болка в тялото, гърба и мускулите. Когато обвивката се нагрява, свежият аромат на билки постепенно се освобождава.
Поради равномерното действие на топлината, активните вещества се абсорбират значително в дълбоките слоеве на тъканта.
Общите ефекти на положителната термотерапия чрез обвивката са главно хиперемия (кръвен поток), повишена пропускливост (пропускливост) на капилярите, намален мускулен тонус, подчертана мускулна релаксация.
Масло за масаж на жълт кантарион
Маслото от жълт кантарион може да се използва за масажи на болки в гърба. Той е незаменим особено със специален масаж на Breuss - където е нежен, но енергичен масаж на гърба в гръбначния стълб, който освобождава физически, психически и психически блокажи. Ефектът от този масаж може да реши широк спектър от здравословни проблеми, от изстрели в областта на кръста до елиминиране на дълбоко вкоренената психологическа травма.