толкова

Мандарината е с ниско съдържание на калории.

Не избягвайте плодовете, защото тялото се нуждае от тях.

Дори леката концентрация на аромат на мандарина във въздуха има положителен ефект върху настроението и поведението на хората, установиха изследователите от Чикаго. Този ароматен плод обаче ще даде на тялото ви много повече, за да бъде тънък и здрав. Мандарините помагат да се намали нивото на вредния холестерол в кръвта и да се облекчи ревматичната болка. Комбинацията от витамини, минерали и различни фитохимикали намалява риска от много хронични заболявания, инфаркти, инсулти и рак.

Мандарините са с ниско съдържание на калории - 182 kJ/100 g, богати на витамин С, пектин и фибри, така че са идеални плодове за вируси и редуциращи диети. Когато настинете, купете си мандарини. Те съдържат до седем пъти повече естествен синефрин от другите цитрусови плодове. Синефринът облекчава запушения нос, а също така помага за изгарянето на мазнини.

Какво при тях

Можете да ядете мандарини всеки ден и не е задължително да са само десет или олово. По време на усвояването на цитрусите не се образуват вредни отпадъци, тъй като организмът се нуждае само от половин час, за да ги обработи. Опитайте и някои екзотични рецепти, при които цитрусите се добавят към различни ястия. Мандарините са перфектно допълнени с ориз, птици и сирена.

Толкова малък и толкова здрав

  • Подпомага имунната система, предпазва клетките от радикали
  • Антисептични и противоракови ефекти
  • Понижава високия холестерол, предотвратява сърдечно-съдови заболявания
  • Подпомага храносмилането, редовното изпражнения, прочиства храносмилателния тракт
  • Диуретично действие, дехидратира и прочиства бъбреците с пикочните пътища
  • Подпомага образуването на костна и ставна тъкан
  • Поддържа здрава кожа, качествена коса и нокти
  • Подпомага производството на червени кръвни клетки, профилактика на анемия

Ефекти на мандарина върху загуба на тегло

Мандарините имат нисък гликемичен индекс. Това означава, че те са отлични плодове по време на отслабване, което нормализира нивата на кръвната захар. Също така високото им съдържание на витамини подпомага метаболизма и по този начин здравословно отслабване. Мандарините са подходящи за редукционни диети като хранителна добавка, тъй като нямат много калории, те са диуретици, което също е положително за добрия дренаж.

Една проста рецепта от мандарини

Рецепта - екзотична салата от мандарина

Можете да ядете тази проста и изключително здравословна салата за закуска или за по-лека вечеря. Тази салата от мандарина не съдържа лактоза или глутен. Зареден е с витамин С, така че е подходящ и по време на грип.

Необходими са: 3 мандарини, 1 малък портокал, 2 киви, 1 банан и 0,5 KL смляна канела.

Нарежете почистените плодове на кубчета, пръстени и поставете в по-голяма купа. Добавете смляна канела или сок от лимон или лайм, разбъркайте всичко добре и можете да ядете. Когато оставите плодовете в хладилника, те пускат сока.