холестерола

Холестеролът е от съществено значение за функционирането на организма. Прекалено високото ниво в кръвта обаче има отрицателен ефект върху здравето. Холестеролът е мастно вещество, в което се разделя на така наречените добри HDL и лоши LDL Нивото на общия холестерол в кръвта на възрастен не трябва да надвишава 5,0 mmol/l. Стойностите над тази граница вече представляват риск за здравето.

"Повишените нива на холестерол са един от рисковите фактори, които влияят върху развитието на сериозни заболявания като исхемична болест на сърцето, инфаркт или инсулт," казва MUDr. Питър Минарик.

Освен това, ако човек има проблеми със затлъстяването, високото кръвно налягане, диабет, малко движение, пушене и нездравословно хранене, тогава рискът от заболяване за тези заболявания се увеличава още повече.

Какво е холестерол?

Това е мастно вещество, което е основният градивен елемент на клетъчните стени, но също така е от съществено значение за производството на жизненоважни вещества като полови хормони или жлъчни киселини. Една трета от холестерола се подава в тялото, а останалите две трети се образуват от самото тяло в черния дроб и храносмилателния тракт.

Ако нямате добро ниво на холестерол, трябва да следвате принципите на здравословния начин на живот. Ако стойностите са високи след консултация с лекар, човек трябва да започне да приема лекарства. Възможно е да се коригират и сближат стойностите на повишения холестерол надолу. Колко време е необходимо за това, но зависи от конкретния случай "В случай на понижаване на холестерола, това е така наречената мозаечна система. Вземат се различни мерки, които, когато са правилно зададени, ще понижат нивото на холестерола", казва диетолог MUDr. Питър Минарик.

Седем правила: Как да холестерол

Ако установите висок холестерол в кръвта, е време да промените начина си на живот. Подходящо е да се следват правилата, които ще помогнат за коригиране на неговите стойности. MUDr. Питър Минарик казва, че лечението и коригирането на стойностите на холестерола се състои в следната процедура:

1. Първият, който слиза, е диета, насочена към понижаване на общия и LDL холестерола. Неговият принцип е да намали излишното телесно тегло (ако човек е с наднормено тегло или с наднормено тегло), да намали съдържанието на мазнини в диетата (те трябва да съставляват само 20-30% от енергията през целия ден в диетата). В рамките на консумираните мазнини е необходимо да се увеличи приемът на ненаситени мазнини и мастни киселини. можете да ги намерите в растителни масла, риби, особено морски. И обратно, пациентът трябва да намали приема на наситени мастни киселини (максимум 10% от енергийния прием през целия ден в диетата).

Това означава да консумирате значително по-малко животински мазнини. Поради това трябва да се избягват мехлеми, разбита сметана, тлъсто сирене, тлъсти меса и нарезки. Също така трябва да обърнете внимание на закупените сладкиши, сладкиши, пагаки или бисквити. Това са всички продукти, при приготвянето на които се използва втвърдена хранителна растителна мазнина! Редовна и незаменима е редовната увеличена консумация на растителни храни, богати на разтворими фибри и антиоксиданти. Затова включете в диетата плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Важно е да следите количеството холестерол във вашата диета. Количеството не трябва да надвишава 300 mg на ден.

2. Обогатените храни, съдържащи растителни стерини, трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Под професионалните имена се крият храни, които, когато се консумират редовно в препоръчаните дози, намаляват усвояването на холестерола и по този начин допринасят за намаляване на LDL холестерола в кръвта. Това са предимно кисели млека, кисели млечни напитки и растителни мазнини, които се намазват вместо масло. Тези храни са ясно обозначени на опаковката им, че са обогатени с растителни стерини и тяхната доза. Обикновено има и информация за потребителите относно препоръчителната доза. Препоръчва се редовна дългосрочна консумация. Те обаче са предназначени предимно за хора с висок общ и LDL холестерол.

3. За хората с наднормено тегло или затлъстяване и високи нива на холестерол в кръвта е важно да отслабнат разумно и да поддържат по-здравословно наддаване на тегло. Обиколката на талията трябва да бъде намалена и интраабразивната мазнина да бъде премахната.

4. Що се отнася до хранителните добавки, омега-3 мастните киселини, получени от рибено масло, са важни. Въпреки това, тяхната употреба и доза трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

5. Промяната на начина на живот също включва достатъчно упражнения. Спорт и упражнения трябва да се правят, ако е възможно, ежедневно. В идеалния случай поне шестдесет минути. Препоръчва се движение с адекватно ускорение на пулса. Подходящо е и бързото ходене, добре е да изминете три до четири километра по този начин.

6. Тъй като повишените нива на холестерол засягат заболявания на сърцето и сърдечно-съдовата система, в допълнение към диетата и упражненията, човек, който се занимава с проблема, трябва незабавно да спре да пуши.

7. Медикаментозно лечение: употребата на лекарства е изключително в ръцете на лекарите. Лекарствата за понижаване на холестерола са високоефективни и здравето на пациентите трябва да се следи.