Болят ли ви мускулите? Това е естествен процес и обикновено означава, че мускулите стават по-силни. Почти всеки човек е изпитвал мускулни болки в даден момент, наречен технически миалгия и популярно наречен мускул.
Тъй като мускулната тъкан е в почти всяка част на тялото, този вид болка може да се усети практически навсякъде. Няма обаче една причина за мускулна болка.
Въпреки че прекомерното претоварване или нараняване са често срещани, има и други възможни обяснения за постоянната болка.
Кои са най-честите причини за мускулни болки?
Хората, които имат мускулни болки, често могат лесно да определят причината. Това е така, защото повечето случаи на мускулни мускули са резултат от прекалено много стрес, напрежение или физическа активност. Честите причини включват:
- мускулно напрежение в една или повече области на тялото
- прекомерна употреба на мускули по време на физическа активност
- нараняване на мускулите по време на физически взискателна работа или упражнения
- недостатъчно загряване преди тренировка и разтягане след тренировка
Системна мускулна болка - болка в цялото тяло - по-често е резултат от инфекция, заболяване или страничен ефект от лекарството.
Как да се справим с мускулната болка?
Мускулната болка често реагира добре на вътрешни мерки, кои включват:
- почивка - оставете зоната на тялото си, в която имате болка, да почива
- наркотици - в случай на силна болка, приемате обезболяващо лекарство без рецепта, като напр ибупрофен
- облицовка - нанесете лед върху засегнатата област, за да облекчите болката и възпалението - трябва да използвате тези ледени пакети 1 до 3 дни след стрес или набръчкване, след три дни използвайте топли подложки
Други мерки, които могат да осигурят облекчение на мускулната болка, включват:
- нежно мускулно напрежение
- поглезете се с масаж с ефективен релаксиращ продукт Канаден леден гел
- поглезете се с вана, но ще почувствате и облекчение по време на обикновен душ с топла вода
- Избягвайте активности с висока производителност, докато мускулната болка не изчезне
- Избягвайте вдигането на тежки неща, докато болката изчезне
- отделете време за почивка
- правете дейности и упражнения за облекчаване на стреса и напрежението, като йога и медитация
- използвайте устойчиви ленти за разтягане
Кога да посетите лекар с мускулни болки
Болката в мускулите не винаги е безобидна и в някои случаи само лечението у дома не е достатъчно, за да се реши основната причина. Мускулните болки също могат да бъдат знак, че в тялото ви се случва нещо сериозно. Ако имате това чувство, говорете с Вашия лекар.
Съвети за предотвратяване на мускулни болки
Ако болката в мускулите ви е причинена от напрежение или физическа активност, направете това мерки, за намаляване на риска от мускулни болки в бъдеще:
разтягане - Разтегнете мускулите си преди започване на физическа активност и след тренировка
отопление и охлаждане - включвайте затопляне и охлаждане във всичките си тренировки, всяка след около 5 минути
хидратация - останете хидратирани, особено в дните, когато сте активни
редовност - Упражнявайте се редовно, за да поддържате оптимален мускулен тонус
Слушайте тялото си и спрете да работите, ако мускулите ви започнат да болят. Вместо това преминете към по-лесни дейности, за да избегнете наранявания на мускулите.
Продукти, подходящи при мускулни болки
Органичен балсам от ший Девет цветя
Балсамът е изключително ефективен благодарение на балансирана комбинация от органично масло от шеа, редки восъци, растителни и етерични масла.
Той е незаменим при остра мускулна болка, носи бързо облекчение, кърви и прегрява претоварените мускули. В допълнение, той облекчава подуването, причинено от усилена дейност и помага при леки наранявания и навяхвания.
Грижа Vianutra Flex
Комплексът от активни съставки във Vianutra Flex Care е фокусиран върху всестранната подкрепа на опорно-двигателния апарат. Укрепва ставите, хрущялите, костите, поддържа гъвкавостта на сухожилията и мускулите, облекчава физическата, психическа умора и изтощение.
Масло за масаж на жълт кантарион
Маслото от жълт кантарион има противовъзпалително действие и поради това може да се използва за масажи на болки в гърба и мускулите. Професионалните масажисти оценяват много добрите ефекти на кръвообращението с бързо начало (до 5 минути) и продължителност до 2 часа.
Алкална минерална сол за баня MeineBase
MeineBase може да се използва по много начини за грижа за цялото тяло, можете да изберете според вашите индивидуални нужди. Потопете се в очарователния свят на алкална грижа за тялото и се насладете на моменти на глезене и регенерация.
За алкална баня за цялото тяло ще ви трябват три капака или три супени лъжици MeineBase. Препоръчваме температура на банята между 36-38 ° C и продължителност най-малко 30 минути.