Спрете да мечтаете за перфектна талия и плосък корем и накрая сложете ръката си в работата. Имаме списък с най-ефективните упражнения, фокусирани върху тези области.
Първото упражнение
Легнете на дясната страна, застанете на дясната предмишница. Поставете горния крак пред долния, издърпайте двата крака. Поставете лявата си ръка настрани и повдигнете таза възможно най-високо. Позволява. Повторете три пъти от всяка страна.
Второто упражнение
Легнете по гръб, повдигнете леко торса и краката. Свийте левия си крак и го издърпайте към торса си.
Върнете се в позицията в началото на упражнението, повторете за десния крак. Завъртете общо двадесет пъти. Помага за оформянето особено на долната част на корема.
Тайна, която ще ви помогне да намалите токсините и да стесните линията на талията си само за 5 минути на ден
Третото упражнение
Правете лицеви опори на предмишниците и пръстите на краката. Укрепете ръцете, докато бутате лопатките нагоре. Стегнете прасците и изпънете краката. Раменете трябва да са перпендикулярни на лактите, гърба и краката в една линия. Останете в това положение поне 20 минути.
www.thinkstockphotos.com
Четвъртото упражнение
Легнете по гръб. Поставете леко ръце зад ушите си. Повдигнете леко главата и краката. Сгънете дясното коляно и го свържете с левия лакът. Повторете упражнението от противоположната страна. Редувайте двата крака заедно двадесет пъти.
Пето упражнение
Легнете по гръб. Поставете ръце зад главата си и огънете краката си. Бавно повдигнете торса си. Погледнете тавана. Бавно отново легнете на земята. Повторете поне двадесет и пет пъти. Упражнението красиво оформя предните коремни мускули.
- КАК ДА ОТСТРАНИТЕ МАСТЛИНИ ОТ КОЛЕНОТО НА 7 КОЛЕНАТА
- 10 упражнения, които изгарят мазнините и калориите по-добре от бягането
- 6 златни съвета, които ще зазидате по време на тренировка
- Как да се отървем от паразитите в организма Ето рецептите, които ги елиминират - Дамите се возят
- Как да се отървете от досадното акне по тялото на дамска езда