Ако искаме да поддържаме здравословен начин на живот, да се чувстваме по-добре, да спечелим енергия и самочувствие, да укрепим тялото си или да отслабнем, не е достатъчно просто да си купим абонаментна карта до фитнес центъра. Има много момичета, които го притежават, но не спазват други правила, без които на практика това е безполезно за тях. Понякога дори изглежда, че са я получили като подарък и са отишли ​​във фитнеса, само за да говорят или да се справят с телефонни обаждания.

златни

Редовните упражнения и упражнения са много важни за цялостното ни здраве - както физическо, така и психическо. Те не само помагат превантивно да ни предпазят от сърдечни и съдови заболявания или инсулти, но и намаляват стреса и подобряват психичното ни здраве.

Много е важно обаче да се застъпваме за активен начин на живот, който включва и упражняване отговорно, иначе няма значение - нека хабим пари излишно и прекарваме време.

Най-важният съвет от фитнес експерти за това как да водите здравословен и активен живот:

1. Движете се възможно най-много и влагайте енергия в него

Няма нищо по-лошо от това да видиш млада котка да идва във фитнеса и да се упражнява, сякаш го прави напълно бурно, тя не влага никаква енергия в това, лицето й изглежда отвратено, уморено, изтощено или отегчено. Там не само е практически напълно безполезно - той може да направи двата корема за 15 минути у дома, но и отвращава околността и заема място ненужно.

Ако наистина искаме да постигнем нещо, ние се движим енергично, увеличаваме целите и изискванията си към себе си. Когато сме във фитнеса или фитнеса, нека тренираме и не позволяваме на нещо да ни безпокои. Необходими са кратки почивки, но колкото по-високо е темпото и колкото повече енергия влагаме в него, толкова по-добър е резултатът.

Както при нормалните движения, ходенето, бягането, дори и да се разхождаме из търговския център, не се движим като в забавен филм, уморени от живота, но нека вложим енергия в него. Дори нормалните движения ще ни помогнат да изгорим калории и да укрепим тялото!

2. Упражненията и храненето - два равни приоритета

Ако искаме да водим активен живот и да сме във форма, не е достатъчно само да спортуваме. Ръка за ръка с упражненията върви правилното хранене и начин на живот като цяло. Когато тренираме и ядем каквото и да е, не постигаме очакваните резултати, важи и обратното. Простото здравословен начин на живот означава два основни приоритета: упражнения и здравословна диета. Едното не работи без другото.

3. Правете физическа активност, когато е възможно

Това означава, на първо място, да не бъдете мързеливи, да не избягвате възможността за дейност. Ако можете да бягате - бягайте, ако можете да направите няколко клякания, нападания или тичане за автобус или среща, бягайте. Ако някой се нуждае от помощ при преместване, работа в градината или разхождане на кучета - помогнете и не търсете оправдания, тъй като това не е възможно.

Имате ли малко свободно време? Какво ще кажете за скок, за да се отпуснете в басейна, дори ако изглеждате напълно унищожени? Обичате ли да танцувате? Опитайте уроци по танци или зумба в района. Няма да повярвате как ще ви помогне да се почувствате по-добре и да спечелите положителна енергия. Усещането за умора и изтощение е до голяма степен психологически проблем и активното движение е голяма помощ.

4. Направете упражненията част от нещо, което обичате

Изобщо не е сложно. Ние спортуваме много, защото обичаме усещането да си вземем душ след тренировка и да продължим ежедневния си график. Чувствайки се, когато сме заредени с енергия и ендорфини, усещаме колко силно е тялото ни, чувстваме се красиви и здрави. Това не е ли достатъчно мотивация? Вие също ще обичате дните, когато оставяте целия стрес във фитнес центъра и животът ви достига други измерения.

5. Ако вече сте отегчени от упражненията си, опитайте друго

Повечето хора, които спортуват, имат любимия си набор от упражнения. Това обаче не означава, че трябва да го правите наоколо. Ако ви омръзне, намерете други упражнения за укрепване на същите игри - интернет е пълен с инструкции! Дори да ви харесва кардиото, не забравяйте за силовите тренировки.

6. Спрете да търсите причини как и защо това не е възможно

Ако дойдете във фитнеса с факта, че така или иначе няма да отслабнете, пак няма да успеете, така че наистина ще се получи така. Ако смятате, че коригирате диетата си напълно ненужно, защото просто - някога сте били такива, наистина няма значение. През целия живот, ако искаме да постигнем нещо, първо трябва да вярваме в него и да го искаме.