Освен това, заедно с изгряващото слънце и по-топлия въздух, осъзнахте ли най-накрая, че лятото бавно идва пред вратата, но все пак носите зимни ритници? Предлагаме ви някои важни принципи на хранене, които ще ви насочат към здравословен начин на живот и в същото време ще ви помогнат да загубите малко излишни килограми!

благодарение

Принцип No1: Забравете за калориите!

Стрес

Постоянното преброяване на калории от храна и напитки влияе негативно на психиката ви. Бъдете внимателни, ако се концентрирате върху цифрите и контролирате всички тези числа, това ще направи стресиращо преживяване.

Ограничен прием на храна

Позволява ви да ядете почти всичко и ви ограничава само в количество, но не ви осигурява необходимите хранителни вещества.

Чувство за вина и провал

Честото положение при тази „диета“ е следното: ядете повече калории, отколкото би трябвало и се хвърляте в упражнения с чувство за вина. След това измъчвайте тялото си, докато изгорите това количество калории и започнете отначало, като ви хванат в омагьосан кръг.

Принцип No2: Ограничете мазнините, захарите и обърнете особено внимание на скритите!

Вредни храни

Вашето тяло не знае как да се справи с много мазнини, така че вместо да отслабнете, вие не само наддавате, но се случват още. Излишните мазнини се превръщат в пот и нежелано акне. Опитайте се да премахнете изцяло бялата рафинирана захар с атрибута „отрова на 20-ти век“ от вашата диета, защото тя не съдържа никакви хранителни вещества - витамини, минерали, ензими или аминокиселини. Заменете го с тръстика, кокосова захар или мед. Разбира се, не забравяйте за полезните за вас здравословни мазнини.

Принцип 3: Намалете приема на преработени ястия!

Преработените ястия са навсякъде около вас, достъпни, приготвени на едро, но далеч не питателни и здравословни. Те съдържат много мазнини, захари, оцветители и емулгатори, за да не се разграждат толкова скоро и следователно са изключително вредни за вас. Прилага се простото уравнение, колкото по-дълъг е срокът на годност, толкова по-вредна е храната.

Принцип 4: Предпочитайте домашна храна и в естествена форма!

Основните прости храни като картофи, ориз, зеленчуци, плодове, риба или месо, приготвени у дома, са най-подходящи за вас. Домашната храна е истински орех, просто трябва да намерите време и да включите въображението си. Времето, прекарано зад кухненския плот, е по-полезно от времето, прекарано пред телевизионната картина, а готвенето също е забавно. Вие практикувате креативност, концентрация и търпение с него.

Принцип 5: Яжте повече плодове и зеленчуци!

Добавете повече отделни зеленчуци и плодове към вашата диета, които консумирате в рамките на 16 часа за правилното храносмилане. Предпочитането на растителна храна пред животинска ще ви гарантира не само здраве, но и повече енергия. Ако не сте изрично „засадени“ за продукти от градината, опитайте се да намерите тези, които харесват най-много от голям брой видове и накрая ще откриете, че можете да свикнете с всички зеленчуци и плодове.:)

Плодове и зеленчуци могат да се консумират във всякаква форма под всякаква форма.

Опитайте се да останете здрави и здрави въпреки случайните грехове, дължащи се на енергия и добро настроение, които съпътстват здравословния начин на живот.