Независимо дали сте вегетарианец, веган или не спазвате никакъв диетичен план и се опитвате да поддържате форма, тогава заложете на тези ястия и храни. Те помагат да изгорите калориите си повече от другите. Вече имате някои от тях в менюто си?

повече

Освен това заложете на тези храни и храни, които помагат да изгорите калориите си повече от другите

Храни, богати на пробиотици

Пробиотиците в храни и продукти като кефир или бяло, особено гръцкото кисело мляко, улесняват храносмилателната система. Благодарение на тях имаме по-добро храносмилане, което означава, че получаваме повече хранителни вещества от храната и други храни и ястия. Благодарение на което изгаряме калориите по-добре. Затова смело потапяйте любимите си плодове в кефир или кисело мляко.

Дива сьомга

Парадоксално, но рибата с високо съдържание на мазнини може да ви помогне да се отървете от нежеланите телесни мазнини. Следователно сьомгата е най-добрият избор по отношение на протеините, съдържа омега-3 мастни киселини, бори се с възпалението. Той също така ви помага да сте по-сити за по-дълго, докато ние можем да оставим метаболизма ви да си почине и да изгори на спокойствие. Нашият съвет е сьомга на скара с резенчета лимон.

Авокадо

Авокадото, подобно на сьомгата, е здравословна мазнина. В него има необходимите фибри, които ни задоволяват и поддържат да се чувстваме по-сити за по-дълго. Благодарение на калия той предотвратява задържането на вода и подуването на корема, което също подпомага метаболизма. Страхотната закуска е тост с авокадо с домати.

Яйца

Яйцата са перфектен източник на протеини и мазнини, както и осигуряват дълготрайна ситост, като същевременно намаляват апетита и нивата на кръвната захар. Те са и един от най-добрите източници на изгарящи мазнини протеини. Тяхната топлинна обработка увеличава метаболизма и храносмилането. Можете обаче да се отдадете на яйца в различни и няколко вариации.

Ядки и семена

Бадемите, пеканите, тиквените или ленените семена са здравословни мазнини, които също помагат в борбата с телесните мазнини. Те са източник на омега-3 мастни киселини, незаменими киселини, антиоксиданти и реагират добре с вода, създавайки усещане за ситост, ситост. Можете да се поглезите с лека закуска по всяко време на деня.

Цитрусови плодове

Портокалите, които също са цитрусови плодове и източник на витамин С, са чудесна нискокалорична закуска, а също така имат метаболитна полза за нашето тяло и загуба на тегло. Те помагат да поддържаме нашата чревна микрофлора здрава, намаляват апетита за нездравословни храни и по този начин премахват мазнините. Подобно на портокал, можете да получите и грейпфрут, който също има много фитохимикали, които изгарят мазнините по-бързо.

Зелени листни зеленчуци

Кел, спанак, рукола и други имат високо съдържание на антистресови хранителни вещества. Стресът често причинява наднорменото ни тегло, защото много хора ядат повече и нездравословно, за да се чувстват по-добре, а това е грешка. Тези листни зелени зеленчуци също имат много желязо, което помага да се пренася кислород в тялото и по този начин да се изгради мускулна маса по време на тренировка и да се изгарят мазнини по време на загуба на тегло. Трябва да се поглезим със зелени зеленчуци всеки ден по време на хранене.

Кафе и зелен чай

Мненията за тези две „напитки“ са различни. Не можете обаче да им откажете едно, а това е, че мазнините в тялото ни всъщност изгарят по-бързо благодарение на тях. Това се дължи на антиоксидантите, които разграждат мастните клетки и увеличават способността на клетките да използват колкото се може повече мазнини от диетата за енергия. Те също така загряват тялото отвътре, което също допринася за загуба на тегло.

Кокосово масло

Въпреки че ползите от кокосовото масло са широко използвани в козметичната индустрия, истината е, че то също може да ви помогне да отслабнете, тъй като също така увеличава метаболизма и намалява апетита. Той също така помага да се поддържа нормалната функция на щитовидната жлеза и тъй като в много отношения е отговорен за колебанията в теглото, кокосовото масло може да бъде полезно. Затова не се страхувайте да го използвате вместо зеленчук, където е възможно.

Ябълков оцет

Ябълковият оцет, благодарение на оцетния си вкус, наистина помага за по-бързото изгаряне на мазнините и също така потиска апетита за други нездравословни неща. Много експерти дори препоръчват да приемате чаена лъжичка ябълков оцет преди всяко хранене. Това е и естествен начин за детоксикация, помага да се поддържа pH на стомаха в норма и нивата на кръвната захар в норма.

Горски плодове

Поради високото си съдържание на фибри и антиоксиданти, комбинацията от плодове осигурява пълнотата на стомаха за по-дълъг период от време, което също насърчава загубата на тегло. Но те също помагат за изгарянето на мазнини поради високото им съдържание на полифеноли. Ето защо, ако обичате закуска от овесени ядки, добавете плодове от различни видове.

Костен бульон

Костният бульон не само пие редовно такова Halle Berry поради красотата и еластичността на кожата, за да изглежда по-млада за по-дълго, но има и своите ефекти върху тънката линия. Благодарение на количеството аминокиселини, той детоксикира и подобрява здравето на червата, което потенциално може да помогне при загуба на тегло. Затова си го поглезете поне веднъж седмично за неделен обяд.

Бобови растения

Например бобът, който е чудесен източник на въглехидрати, изгаря повече мазнини от другите храни. Бонус от бобови растения като грах, леща или нахут е количеството протеин и фибри, което гарантира, че бобовите растения имат постоянна енергия. Те дори участват в изграждането на мускулна маса.