приложения

Загубата на тегло може да не се чувства като работа. Напълно възможно е работата по дадена цел да е забавна и полезна, но приложенията, които ви помагат да ви насърчават през целия процес, със сигурност ще помогнат. От проследяване на това, което ядете, до получаване на мотивационни сигнали, тези изтегляния са от съществено значение за всеки, който е по-добре в мисията.

Когато става въпрос за обучение на хора, които спазват диета, за да правят интелигентен избор - последователно и за дълги разстояния - наблюдателите на тегло превъзхождат. Програмата (и приложението) помага на диетите да идентифицират и подберат храни, които насърчават загубата на тегло. След като оцени целите на потребителя за отслабване и загуба на тегло, наблюдателите на тегло предоставят персонализиран целеви "точков диапазон", в рамките на който трябва да се храни. Всяка храна има стойност на точки - 18 точки за Big Mac, 0 точки за ябълка - всичко, което можете да разгледате в приложението. Останете в границите на точките и можете да бъдете сигурни, че ще разхлабите теглото.

Потребителите на приложението записват какво ядат, могат да следят отслабването и да тренират, да получат подкрепа от други и да планират хранене - в сравнение с проследяването на калориите след консумация. Като допълнителен бонус потребителите могат да осребрят спечелените точки за упражнения, като втора чаша вино.

Професионалисти: Насърчава здравословния избор; хранителен дневник; наблюдение на упражненията; наблюдение на теглото; планиране на хранене; подпомага контрола на порциите; доброволна социална подкрепа; факултативно обучение на професионалисти.

Минуси: Цените започват от $ 3,84 на седмица. ограничени възможности за свързване на фитнес приложения.

За тези, за които преброяването на калории е най-доброто решение, ето MyFitnessPal, приложение за диета и упражнения от Under Armour. Потребителите регистрират първоначалното си тегло и целевото си тегло и след това получават дневен лимит на калории. (За 5'5 "висока жена с тегло 146 паунда, която искаше да отслабне с пет паунда: 1320 калории.) Записването на ястия помага на потребителите да поддържат калориите в рамките на този целеви диапазон и храните често се идентифицират по стойностни яйца, като високо съдържание на протеини. Бонусите включват възможността за добавяне на прогресивни снимки към теглото и според един потребител приложението отчита секса като упражнение.

Професионалисти: Хранителен дневник; преброяване на калории; наблюдение на упражненията; наблюдение на теглото.

Минуси: Реклами в безплатната версия.

Следващата задача между калориите, вие я губите! определя бюджет за всеки потребител въз основа на целите за отслабване и ви позволява да проследявате срещу него. В рамките на приложението потребителите търсят храна и следят приема и упражненията си, а също така могат да свържат носители за по-лесно наблюдение. Статии за всичко - от здравословно хранене до защо тренировките не работят, също се появяват редовно на началната страница на приложенията за мотивация.

Говорейки за мотивацията като допълнителен плюс, вие я губите! Коментарите се появяват от време на време, обикновено когато гледате ядене от известно време. Срещу 39 долара на година потребителите получават възможност да проследяват не само калориите и калориите - има допълнително таксуване за измервания на въглехидрати, мазнини и тяло, както и помощ при планиране на хранене и упражнения.

Професионалисти: Хранителен дневник; преброяване на калории; наблюдение на упражненията; наблюдение на теглото.

Минуси: Приложението е малко скромно и рекламите (в безплатната версия) могат да бъдат досадни.

Когато изследователите решиха да проучат използването на телефонни приложения за отслабване и поддържане на наднормено тегло и затлъстели хора преди няколко години, те базират своите изследвания на Noom (известен тогава като Noom Coach). От 35 921 участници в проучването от 2016 г., публикувано в списанието Scientific Reports, приблизително 76% от жените и 84% от мъжете са отслабнали, когато са използвали приложението. Почти 23% са имали повече от 10% загуба на тегло.

Безплатната версия на софтуера Noom работи като повечето други: въведете вашите цели и тегло и приложението ще ви зададе план, базиран на калориен прием. За да останат на път, потребителите записват приема и упражняват ръчно - въпреки че проследяването на активността проследява стъпки и потребителите могат да свързват приложения като Google Fit и носими неща като Fitbit. С акцента на Noom върху отговорността, премиум версията ($ 59 на месец) носи още една полза за треньор, който ежедневно проверява групата за подкрепа (мисля за версията на Dieter в социалните медии), както и здравословен курс за отслабване, профилактика на диабета и как да се избегне хипертония. Съвет: Регистрирайте се с вашия имейл адрес и Noom ще ви изпрати безплатна 14-дневна пробна версия и отстъпка за следващите четири месеца.

Професионалисти: Хранителен дневник; преброяване на калории; наблюдение на упражненията; наблюдение на теглото; отговорности. Премиум версията е много мотивираща - дори за онези, които са склонни към цинизъм - и личният треньор помага да се запазят потребителите.

Минуси: $ 59 на месец; Вашият лидер може да бъде наполовина на възраст и размер.