Медицинска експертна статия

Има диети за отслабване, с които реално можете да свалите 10 кг на седмица. Удивително обаче? Ето 4-те най-популярни и ефективни диети за отслабване с резултат от минус 10 кг.

живот

Кефирна диета за отслабване: 10 кг на седмица

[1]

Същността на кефирната диета

Не само пием кефир, но той е основен продукт в диетата ни през целия период на отслабване.

На кефирната диета забранени алкохолни напитки, както и сол, брашно, сладкиши, захар. Не можете да ядете мазни храни - това е натоварване на черния дроб.

Ползи от кефирната диета

Кефирната диета води до подобрена стомашно-чревна функция, реакциите на нервната система са по-стабилни и имунитетът е повишен. Кръвта не съдържа токсини, нивата на холестерола са намалени.

Меню за кефирна диета

Препоръчва се кефир дневно - 1,5 литра, разделен на порции.

  • Картофи в униформа (5 броя);
  • 1,5 литра кефир, разделени на порции.

  • Варено пиле - 100 г;
  • 1,5 литра кефир, разделени на порции.

  • Свинско или телешко месо с ниско съдържание на мазнини - 100 g.
  • 1,5 литра кефир, разделени на порции.

  • Риба, приготвена без сол - 100 г;
  • 1,5 литра кефир, разделени на порции.

  • Пресни зеленчуци или пресни плодове по ваш избор - без ограничение;
  • 1,5 литра кефир, разделени на порции.

  • Кефир - 1,5 литра.

  • 1 литър минерална вода без газ през целия ден
  • 1,5 литра кефир, разделени на порции.

Преди да отидете на кефирна диета - консултирайте се с Вашия лекар, диетолог-гастроентеролог за противопоказания.

[2]

Елда диета за отслабване 10 кг на седмица

[3], [4]

Как да отслабнете на елда диета?

Всички 7 дни трябва да ядете елда с малко добавяне на други продукти. Малко хора струват, но резултатът е красив - гарантирана загуба на тегло в краткосрочен план.

Налейте в гърнето елда, колкото искате да ядете утре. Препоръчва се 1 чаша, но може да искате повече елда. Кипнете вода и изсипете елдата с вряща вода (водата е с 2 пръста по-висока от зърнената култура) и я оставете да набъбне през нощта под капака.

Вторият вариант: изсипете елдата не с вряща вода, а с кисело мляко или кефир.

Внимание: елдата трябва да се готви без захар, сол и други подправки. Нефтът също е невъзможен.

Научете се да пиете течност. А именно - билкови чайове без добавена захар или минерална вода без газ.

Влезте в добрия навик да ядете по-малко от 4 часа преди лягане. Ако наистина сте измъчвани от жесток глад, можете да си позволите да изядете 2-3 зелени неподсладени ябълки. Можете да изпиете 1 чаша центрофугирано кисело мляко 1 час преди лягане.

Преди да практикувате елда диета, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви противопоказания. Това могат да бъдат заболявания на стомашно-чревния тракт, алергии към елда. Отслабвайте лесно и щастливо!

Диетични лекари - загуба на тегло от 10 кг на седмица

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Диетите на лекарите се считат за една от най-ефективните системи за отслабване с 10 кг седмично. Отзивите са най-положителни за нея: много жени са изпробвали тази диета за себе си и я препоръчват на приятели и познати. Нищо чудно - толкова ефективно отслабване и за толкова кратко време!

Вижте също: Диети на лекарите

Внимавайте - диетите на лекарите имат функции

През първите 3 дни може да се почувствате замаяни поради ограничена диета. Слабостта също може да бъде неприятност. Ето защо, преди да отидете на диета за своите лекари, говорете с Вашия лекар, ако можете да използвате такъв товар.

Разтворете 1 литър пречистена вода на порция и пийте през целия ден.

Разделете 800 g мляко на порции и пийте през деня.

Пийте по 1 литър вода през целия ден и нищо друго.

Прекарайте цял ден с пресни зеленчуци. Те трябва да са в максимално количество от 1 литър. Половин час след ядене на зеленчукова салата можете да пиете вода. Обемът на водата не трябва да надвишава 500 g през целия ден.

Нарежете 800 g мляко на порции и пийте през целия ден.

  • Ден 6
  1. Закуска - 1 варено яйце и 100 г вода или чай без захар
  2. Обяд - варено месо, варено във вода и без подправки - не повече от 100 грама.
  3. Вечеря - 1 ябълка, но не по-късно от един час преди лягане и не по-късно от 21:00
  • Ден 7
  1. Закуска - Пропуснете
  2. Обяд - извара - 100 г/мляко - до 500 г (можете да замените кефир)
  3. Вечеря - 1 чаша чай без захар или 1 чаша минерална вода без газ

Твърди се, че диетата на лекарите е наречена така, защото е разработена от лекари в една от клиниките, за да намалят собственото си тегло. Те го направиха перфектно, така че медицинската диета сега е толкова популярна сред тези, които искат да отслабнат бързо с 8-10 килограма.

Диета за отслабване 10 кг лучена супа

Лучената супа е истински подарък за гастрономи, които искат да отслабнат. Лучената супа има способността да изгаря мазнините бързо и ефективно, след като бързо напълнее, защото тази храна също е с ниско съдържание на калории.

[11]

Рецепта за диета с лучена супа

  • Електрически крушки - 6 бр.
  • Целина - 1 том.
  • Зеле - 1 брой (малка глава).
  • Домати - 2 броя.
  • Български пипер - 2 броя.

Всички съставки се нарязват на малки кубчета, хвърлят се в студена вода и се готвят. Сол и черен пипер не са възможни. След като супата заври, гответе на умерен огън още 10 минути, след това направете малък огън и варете супата, докато стане готова.

Яжте супа от лук през цялата седмица. Освен това той разрешава сурови зеленчуци и плодове през целия ден.

Наздраве и диета с постно тегло за отслабване 10 кг на седмица!