19.12. 2010 По време на затлъстяването си, Едита Сипеки († 51) се посвети на спорта. Тя приключи по-рано, сякаш беше станала инвалид. И все пак тя посъветва: Премести се!
Живот
Популярно от мрежата
Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
Свързани статии
Отслабнете според Edita Sipeka († 51): Яжте на всеки 4 часа
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
твоя живот? Опитвали ли сте да отслабнете според нейната програма? Свържете се с нас на [имейл защитен]. Най-добре възнаграждаваме книгата от
1. Мотивирайте се
- спортът принадлежи към здравословния начин на живот
- дори след отслабване, само упражненията премахват отпуснатата кожа и мускули
- благодарение на подходящо упражнение, гърбът спира да боли, болките в ставите отшумяват
- ендорфините, хормоните на щастието, се изхвърлят
Тя разбра, че упражненията са важни за отслабването. Но такъв, който не би навредил на жените с голямо тегло.
Не трябва да прекалявате с упражнението
Започнете с разходки
За начало е достатъчно всяко движение на чист въздух и дълги разходки. По-късно отидете на упражнения.
Опитайте да танцувате
Не правете нищо, което не е подходящо за вашето тегло.
препоръчително е да не скачате с прескачащо въже и да избягвате физически удари. Правете спорт, който няма да ви уморява. Какво ще кажете за танци? Това е най-естественото движение на жените.
Разпределете силите си
Не се самоубивайте първия ден. Упражнявайте се два пъти седмично, поне 30 минути. Бавното движение ще ви даде по-добри резултати от скачането и бягането.
Упражнение и почивка
Редувайте движението с фаза на почивка (например 15 минути аеробика и останалите четвърт часа упражнения за разтягане). Ако прекалите с упражнението, имате повече мускули, но загубата на мазнини е минимална.
Упражнявайте се след хранене
Не спортувайте с пълен или празен корем, яжте около 3 часа преди началото.
Домашен фитнес
Започнете да спортувате веднага, освен да отслабнете, би била достатъчна домашна обстановка и без излишно скъпо оборудване. По време на диета тялото доставя енергия от мускулите. Така губите енергията, необходима за упражнения. Затова приемайте калории като малко дете, но работете като миньор, а също така дайте физическо представяне като спортист по време на тренировка - не можете да го понесете! Не сте застрашени само от кръгове под очите, но и от сериозни здравословни проблеми. Освен това умората е и стрес, който отново преяждаме. Затова яжте редовно и се движете, но със здрав разум.
4 плюс за движение
Упражнения в подкрепа на отслабванетоСпоред
1. Освободете напрежението
Легнете на мека постелка. Изпънете леко краката и ръцете и избутайте гръбнака към постелката. Изпънете ръцете и краката си, доколкото можете.
2. Разтегнете скованите си мускули на бедрото
Легнете по гръб, сгънете коленете и задръжте глезените. Повдигнете таза си възможно най-високо и след това спуснете на земята. Повторете 3 пъти. Упражнението подпомага дейността на черния дроб и жлъчния мехур.
3. Подмладяване на щитовидната жлеза
Може да не успеете да направите свещта в началото, поне посочете движението. Ако успеете по-късно, спуснете единия крак, за да докоснете ухото си с колене. Задръжте и след това сменете краката си, повторете три пъти
4. Махнете гръбнака си
Легнете по корем, главата ви е отстрани. Стиснете ръце в юмруци, поставете ги върху яйчниците си и повдигнете краката си възможно най-високо. Задръжте за няколко секунди и спуснете краката. Повторете три пъти.