Медицинска експертна статия

Поставили сме си за цел - да намерим най-ефективната диета за отслабване. И втората, не по-малко важна стъпка - тази диета в идеалния случай трябва да ви подхожда. Ако искате да загубите повече от всичко на света и вече сте направили повече от един опит за това, струва си да научите основните принципи за постигане на желаното.

най-ефективните

Какъв вид диети за отслабване са?

Диети, базирани на преброяване на калории (нискокалорични). Тези диети са представени в най-голям брой

Долната линия: яденето на нискокалорични храни.

Диети с ниско съдържание на мазнини (ниско съдържание на мазнини).

Същността: Когато избирате този тип хранене, вие отхвърляте мазни храни и ядете само храна, в която има незначителни мазнини. Но няма други табута, които биха ви направили храна.

Монодиетите. Този начин на хранене не може да се нарече пестеливост, но има отличен ефект.

Същността: Яжте един продукт (например само печени ябълки) за 2-3 дни. По този начин можете да отслабнете много бързо, да намалите с 2-3 кг на седмица или дори по-рано.

Диети на основата на протеини. Диета, която е достатъчно ефективна за отслабване, въпреки че не е лесна за използване.

Изводът: консумирате основно протеинови храни, най-ясните представители на които са месни и рибни ястия. Зеленчуците и плодовете също могат да бъдат включени в менюто, но техният дял не е толкова голям, колкото рибата и месото. В резултат на това сте сигурни за загуба на тегло за относително дълъг период от време, но за дълго време.

Диета на основата на мазнини. Той е разработен от д-р Ян Квасневски, пол.

Изводът: ядете колкото е възможно повече с продукти, съдържащи растителни и животински мазнини за отслабване. Ян Квасневски вярваше, че с помощта на такава диета за отслабване човек печели много енергия, която се снабдява богато в диетата с бекон и месо. Интересното е, че с такава диета хората успешно са се отървали от затлъстяването и дори такова сложно заболяване като диабет. Въглехидратите при такава диета са изключително малки, но дефицитът им се заменя с мазнини.

Изводът: както подсказва името, този начин на хранене не означава месо, риба и понякога млечни продукти в диетата. Диетолозите обаче смятат вегетарианството за чисто индивидуален въпрос и най-важното - не винаги ефективно за нашата основна цел - загуба на тегло.

Сега - повече за здравословната диета за отслабване

Ако искате да отслабнете не само бързо, но и за дълго време, трябва да знаете за следните ефективни принципи на хранене.

Изградете меню на хемокод

Изводът: трябва да се свържете с диетолог, за да управлявате анализа на ензимите, отговорни за смилането и разграждането на хранителните вещества в тялото ви. След това Вашият лекар ще анализира Вашия личен хемокод и ще включи списък с разрешени и забранени продукти. Доста скъп, макар и ефективен метод.

Кетъринг за Монтиняк

Основно вещество: въглехидратите и мазнините, които включвате в диетата си, се разделят на „лоши“ (не могат да се използват) и добри (желателни във вашата диета). Резултатът не се постига бързо, но отнема много време!

Същност: продуктите се разделят на комбинирани и такива, които се хранят само поотделно. Разликата между несъвместимите продукти е поне 2 часа. Но резултатът за отслабване е просто отличен.

Диети за отслабване на кръвта

Изводът: както знаете, има 4 кръвни групи. Това са 4 различни диети за отслабване. След това човек почти елиминира от менюто си вредни за него продукти, абсорбира го най-полезно и неизбежно намира място в стомаха за неутрално.

Авторът на метода, американецът Питър Д'Адамо, вярва, че след разработена система за хранене на кръвната група човек е в състояние значително да прочисти организма от токсини и да отслабне.

Какво друго е много ефективно при диета за отслабване? Това е консумацията на напитки, чайове и супи за изгаряне на мазнини. Техните рецепти са много прости, но ефективни. Желаем ви отлични резултати в областта на отслабването!