Видове проблеми със съня при деца

Проблемите със съня са разделени на две основни категории.

Първият е дисомния - периодичен, несъвършен сън. При децата дисомнията може да бъде причинена от:

  • прекомерна сънливост
  • психофизиологично безсъние - проблеми със заспиването и задържането на сън
  • обструктивна сънна апнея (OSA) - често е резултат от колапс на горните дихателни пътища по време на сън. Това причинява чести прекъсвания на дишането, което води до хъркане и прекъсва навиците на съня.

Вторият клас нарушения на съня са парасомния. Това са различни атипични или ненормални прояви, които се появяват по време на сън или непосредствено след събуждане.

Примери за често срещани паразомнии включват:

  • сънливост
  • нощни ужаси
  • кошмари
  • нарушения на ритмичното движение като удари в главата или люлеене

преди лягане

Безсъние при деца

Безсънието е прекъсване на цикъла на съня, което включва затруднено сън, затруднено заспиване и събуждане рано сутрин. При децата безсънието може да продължи няколко нощи или може да бъде дългосрочно и може да продължи седмици.

Тригерите за безсъние включват:

  • сън тревожност
  • ежедневен или хроничен стрес
  • болка или проблеми с психичното здраве

Ако детето ви има безсъние, можете да направите следното:

  • опитайте се да идентифицирате стресови фактори - например други домашни, проблеми с приятели или преместване могат да причинят нощна тревожност
  • създайте редовна рутина преди лягане, за да позволите на бебето да си почине, преди светлините да угаснат
  • ако безсънието продължава, говорете с лекаря на детето си за начини за решаване на проблема

OSA обструктивна сънна апнея при деца

Обструктивната сънна апнея е често срещан проблем при децата днес. Симптомите на сънна апнея при деца включват:

  • нощно хъркане с случайни почивки
  • задух или задушаване
  • прекъсване на съня

Децата с OSA често имат големи сливици и/или аденоиди. Много от тях са със затлъстяване и/или имат алергични заболявания. Сънната апнея е свързана със следните последици:

  • необичаен растеж и развитие
  • нощно уриниране
  • поведенчески и учебни проблеми
  • сънливост през деня
  • хиперактивност или ADHD

Лечението на деца с OSA може да включва:

  • отслабване
  • лечение на алергичен ринит
  • назални стероиди
  • антибиотици
  • премахване на аденоиди и сливици - в краен случай

При деца с обструктивна сънна апнея понякога се използва назално непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP). CPAP включва използването на машина, която доставя поток от сгъстен въздух през назална маска до дихателните пътища на детето, за да се отвори по време на сън.

Нощни ужаси и кошмари при деца

При нощни ужаси - наричани още сънни ужаси или кошмари - детето има внезапно вълнение от сън с изключително вълнение, писъци, плач, повишен пулс и разширени зеници. Подобно на сомнамбула, нощните ужаси изглежда са свързани с незрялата централна нервна система. Тези ужасни съни обикновено започват след 18-месечна възраст и изчезват до 6-годишна възраст.

Ако детето ви сънува кошмари, важно е да говорите с членовете на семейството и да ги уверите, че епизодите не са вредни. Уверете се, че детската стая е безопасна, за да се предпази от наранявания по време на нощния терор. Също така помага да останете в редовен сън и да управлявате стреса, така че детето да не е нервно преди сън.

Синдром на неспокойните крака при деца

Синдромът на неспокойните крака не е рядкост при деца на възраст над 8 години. Това неврологично разстройство на съня причинява пълзящо усещане в краката (а понякога и в ръцете), което създава непреодолимо желание за движение.

Проучванията показват, че синдромът на неспокойните крака може да има силна генетична основа. Децата със синдром на неспокойните крака може да имат проблеми със съня. Това може да доведе до ежедневна умора и раздразнителност. Според последните проучвания ADHD и депресията може да са по-чести при пациенти с тази диагноза.

Колко сън се нуждае от децата?

Децата се нуждаят от повече време за почивка от вас.

Малкото дете трябва да спи 11 до 14 часа от общия сън на ден.

Три до петгодишните се нуждаят от малко по-малко - около 11 до 13 часа.

Ако детето ви е на възраст от 6 до 13 години, то трябва да спи 9 до 11 часа.

Юношите се нуждаят от 8 до 10 часа, но колко сън всъщност имат, е друга история.

Децата трябва да спят през деня?

Колко спи бебето ви през деня, зависи от това колко спи през нощта.

Малкото дете може да спи 13 часа през нощта, или може да спи 8 часа през нощта и да допълни останалото с дрямка.

Повечето деца не се нуждаят от ежедневния си сън на 5-годишна възраст. Ако детето ви все още спи на обяд на тази възраст, може да се наложи да премести нощния си сън на по-ранен час.

Ако детето ви се нуждае от следобедна сиеста, това определено е знак, че не спи достатъчно през нощта и трябва да си легне по-рано.

Съвети за подобряване на съня на вашето бебе

Определете на бебето редовно лягане всяка вечер и следвайте. По същия начин времето за събуждане не трябва да варира от работен ден до уикенд с повече от един до един час и половина.

Не давайте кофеинови напитки на деца преди лягане.

Давайте на децата по-голяма порция храна преди лягане, за да не огладнеят. Не по-късно от два часа преди лягане.

Направете почивка след вечеря, защото прекалената активност преди лягане може да накара децата да не си лягат.

Създайте релаксираща рутина преди лягане, например дайте на детето си топла вана или прочетете приказка.

Уверете се, че температурата в стаята на детето е удобна и че стаята е тъмна.

Уверете се, че нивото на шума в къщата е ниско.

Преди лягане детето не трябва да гледа телевизия, компютър, мобилен телефон, да слуша радио или музика. Телевизията и видео игрите трябва да бъдат изключени поне един час преди лягане.

Бебетата и децата трябва да се лягат в леглото, когато изглеждат уморени, но все още будни (вместо да заспиват в ръцете на родителите си или в друга стая). Родителите трябва да избягват да спят бебето, защото това води до лоши навици.

5 природни средства за добър сън при деца

Ако промяната на съня на детето ви не е достатъчна, за да му помогне да заспи, ние предлагаме пет естествени лечения, които могат да му помогнат.

Лайка

Лайката в миналото се е използвала за лечение на всичко - от настинка, зъбобол, колики, лошо храносмилане, безпокойство, безпокойство и раздразнителност. Това е идеална билка за кърмачета и малки деца, които не могат да се успокоят достатъчно, за да заспят. Чаят от лайка е лесно достъпен от много хранителни магазини. За деца над 12 месеца може да се добави малко количество мед, за да стане чаят още по-вкусен. По принцип лайката се счита за много безопасна, но тъй като е от семейство Asteraceae (маргаритка), не бива да се дава на никого с алергия към други растения от това семейство.

Магнезий

Магнезият е естествен минерал и основно хранително вещество, има успокояващ ефект върху нервната система и може да спомогне за спокоен сън. Добра доза за повечето деца на възраст от 2 до 8 години е 100 mg магнезий преди лягане. Препоръчителната горна дневна граница за по-големи деца и възрастни е 350 mg. Не повече, защото ако приемате твърде много магнезий, това може да причини коремна болка, спазми, диария и ниско кръвно налягане.

Калифорнийски слънчоглед

Калифорнийският слънчоглед е много нежна билка за успокояване на нервната система, затова е полезна при безпокойство, болка и безсъние. Въпреки че е свързан с други видове мак, калифорнийският мак не съдържа опиум или опиати и е много безопасен за деца от 2-годишна възраст. Калифорнийският слънчоглед е част от много успокояващи растителни рецепти.

Лавандула

Ароматът на лавандула отпуска повечето хора и често се използва в ароматерапията за успокояване на нервната система и насърчаване на спокойния сън. Продуктите за баня с лавандула са идеални преди лягане или можете да капнете няколко капки етерично масло от лавандула върху възглавницата на вашето бебе. Можете също да включите детето си в забавен занаятчийски проект, за да направи възглавници за спане с лавандула.

Когато използвате етерични масла, не ги прилагайте директно върху кожата, тъй като те могат да раздразнят или дори да причинят химически изгаряния. Обърнете специално внимание при кърмачета и деца с астма, когато използвате етерични масла.

Редовна физическа активност

Това всъщност не е „лек“, но ако детето ви прекарва много време седнало през деня, може да не спи добре през нощта. Телата ни се нуждаят от редовно физическо движение и упражнения за изгаряне на енергия, така че сме достатъчно уморени, за да спим добре през нощта. Добра цел е да гарантирате, че на вашето дете се дава поне 30 минути неструктурирано време, за да избяга навън всеки ден. Участието им в спорт, гимнастика, бойни изкуства или други групови упражнения също може да помогне.