В даден момент от живота болките в гърба засягат почти всички. Състоянието на гръбначния ни стълб се влияе от няколко фактора, включително начина, по който ходим, седим, спим, какви са нашите работни места, хранителни навици, физически дейности, но също така и степента на стрес. Болките в гърба могат да бъдат краткосрочни, но и сериозни, което прави живота ни нещастен в продължение на месеци и години.
Болест на цивилизацията
Гръбначният стълб е солидна, но подвижна единица, която се състои от цервикална, гръдна, лумбална и сакрална области. Всеки има редица прешлени, свързани чрез стави, връзки и междупрешленни дискове. И именно при един от тях болката е локализирана и най-често това са болките във врата или лумбалната част, които са най-обременени. Шийният отдел на гръбначния стълб е причина за много болезнени синдроми, които обхващат врата, причинявайки болка в гърдите, главата или раменете. Въпреки че е натоварен „само“ с главата, той има високи изисквания към движенията по ориентиране и претоварва плочите на средния и долния шиен прешлен при накланяне напред. Почти 80% от възрастните ще изпитват болки в лумбалната част на гръбначния стълб през целия си живот и затова тя може да бъде описана като болест на цивилизацията. Болката в ханша и кръста включва не само болка в долната част на гърба, но и болка, излъчваща се в страни, бедрата, бедрата, слабините и долните крайници. Причините за болката са претоварване на мускулите и връзките по време на усилена ръчна работа, но по-често това е претоварване поради лоша стойка, лоши навици на движение или наднормено тегло, те могат да бъдат свързани с бъбречна недостатъчност, гинекологични проблеми, вирусни заболявания, хормонални промени, време, прекомерен стрес и депресия. състояния.
Стрес и нарушения на съня
Вече дори не можем да си представим живот без стрес, но ако той е непрекъснат и силен, с времето ще установим, че той ни лишава от енергия, бодрост и особено здраве. Стресът най-често се свързва с болки в гърба, напрегнати мускули и нарушения на съня. Стресът има много негативен ефект върху нашето тяло, което блокира нашето мислене, където всичко започва. Оказва голямо влияние върху всички причини, свързани с болки в гърба. Нараства напрежението около нея, което причинява скованост и свиване на мускулите. Освен неправилна стойка, заседнала работа, носене на тежки товари и деца на ръце, едностранното натоварване на гръбначния стълб и съня също е част от него. След дълги часове сън в една позиция, което често води до нетърпима сутрешна болка, напр. "Извит" шиен отдел на гръбначния стълб.
Аз седя, ти седиш, ние седим.
Знаете ли, че ние седим повече от три хиляди часа годишно и най-вече в грешна позиция? Износването и деформацията на гръбначния стълб се ограничава от т.нар динамично седене, което активира мускулите на гърба. Понастоящем повечето хора имат заседнала работа, при която гръбначният стълб е статичен и това им вреди най-много, така че е необходимо да се отнасяте много внимателно и възможно най-любезно. Има т.нар ергономични правила, свързани с напр. регулиране на височината на стола, масата, позицията на монитора и други компютърни компоненти, така че да осигурим на гръбначния стълб възможно най-голям комфорт. Физиотерапевтите също препоръчват редуване на фазите на седене с кратко активно движение на работното място за отпускане на натоварения гръбначен стълб. Седенето на динамичен стол или годна топка също ще помогне.
При заседнала работа гръбнакът ни заслужава ежедневна грижа, дори под формата на леки упражнения и компенсация за липса на движение чрез бързо ходене, туризъм, плуване, танци, кънки или колоездене.