Медицинска експертна статия

Рибата и морските дарове при кърмене могат да бъдат отличен източник не само на калории, но и на други полезни елементи, които са от съществено значение за детето. Много е важно да се храните правилно с морски дарове, които са правилно приготвени и съдържат максимално количество микроелементи. Важно е младите майки да знаят кои видове риби могат да бъдат много полезни по време на кърмене и кои могат да навредят на тяхното бебе или майка.

риби

Ползи от морски дарове по време на кърмене

Блаженството на майчинството идва с много компромиси, особено що се отнася до храната и начина на живот. Вашата диета е от решаващо значение за здравето и развитието на вашето бебе, както по време на бременност, така и по време на кърмене.

[1], [2], [3], [4]

Риба и морски дарове могат да бъдат кърмени?

Морските дарове са здравословен вид храна, която не може да се избегне напълно, дори по време на кърмене. Рибите и ракообразните са добър източник на протеини и омега-3 мастни киселини, които допринасят за здравословното развитие на мозъка при дете или бебе. Скариди, минтай, сом, консервиран лек тон и ниско метилова сьомга са безопасни по време на кърмене.

Морските дарове са естествен източник на омега-3 мастни киселини и протеини, които са от съществено значение за доброто здраве. Докато морските дарове ви доставят всички нужни хранителни вещества, някои видове лечения с морски дарове могат да бъдат опасни за вашето дете. Живакът в морските риби може да попадне в кърмата и да увреди нервната система на вашето бебе. Има някои видове риба и морски дарове с високо съдържание на живак и други токсични метални материали. По-добре е да избягвате употребата на тези вещества по време на кърмене. Можете да избягвате сурови черупчести мекотели, акули, скумрия и риба меч. Ето защо е важно не само да ядете малко количество морски дарове, но и да ги изберете правилно.

Мога ли да ям скариди и калмари с кърмеща майка, предвид риска от живак? Сред всички морски дарове можете спокойно да ядете скариди, калмари, аншоа, херинга, скумрия, сардини, стриди, сладководна пъстърва, мекотели.

Скариди - плитки морски видове морски животни. Скаридите могат да предотвратят наднорменото тегло и също така да помогнат за поддържане на текущото тегло. Яденето на 100 грама скариди ще ви даде максимум около 90 калории. Също така ви дават около 16 грама протеин, за да ви помогнат да се чувствате сити, без да добавяте празни калории. Скаридите също имат ниско съдържание на въглехидрати. Когато ядете скариди по време на кърмене, получавате и богато количество витамини и минерали, които са необходими за вашето здраве, както и за развитието на вашето бебе. Скаридите са богати на желязо, магнезий, а също и калий, което ще помогне за цялостното здраве и ще помогне за предотвратяване на анемия при новородени.

Калмарите за кърмачка също са полезни поради богатия си състав. Калмарите са продукт от морски дарове. Калмарите се хранят предимно с морски краставици, водорасли. Калмарите са много хранителен продукт, който служи като отличен източник на протеини по време на кърмене.

Можете да се насладите на калмари само ако готвите напълно и ядете ограничени количества. Можете да ядете калмари веднъж седмично, тогава това няма да навреди на бебето.

Калмарите съдържат голямо количество витамин А, който е жизненоважен витамин за добро здраве на очите. Използването на този продукт ще ви помогне да се насладите на добро зрение и ще предотвратите развитието на зрението при вашето дете. Освен това витамин А действа като мощен антиоксидант и минимизира опасните ефекти на свободните радикали.

Калмар е богат на витамини и съдържа голямо количество витамини от група В. Витамин В12 в калма предотвратява риска от анемия. Освен това витамин В помага да се стимулира регенерацията на клетките и тъканите.

Kalmar е богат източник на протеини, който съдържа аминокиселини, които тялото на бебето не може да произвежда по естествен път. Аминокиселините помагат за правилния растеж и развитие на мускулната тъкан, което осигурява правилното развитие на детето през първата година от живота на детето.

Раковите пръчки са един от най-разпространените продукти у нас. Те са направени от смес от сурими, обработени с аромати, цветове и подправки. Раковите пръчки не са напълно безопасен продукт по време на кърмене. Те имат както ползи, така и странични ефекти и зависят от това как тялото ви реагира на тях. Безопасността на раковите пръчки също зависи от вида на използваната риба.

Предимства на яденето на ракови пръчки по време на кърмене:

  1. Ниско съдържание на мазнини и калории: Раковите пръчки са с ниско съдържание на мазнини и калории, което го прави чудесно допълнение към вашата диета, ако погледнете холестерола си. 10 грама чукове съдържат 1 g мазнини, 81 калории и 17 милиграма холестерол.
  2. Съдържа ниски нива на живак: Живакът е замърсител, който обитава определени видове риби. Това може да повлияе неблагоприятно на развитието на нервната система на детето. Но раковите пръчки съдържат само малко количество живак, ако са направени от сурими.
  3. Те съдържат високо съдържание на фосфор: пръчките от раци съдържат здравословна доза фосфор. Фосфорът е 1% от общото ни телесно тегло. Той присъства в повечето части на тялото ни, особено в костите. Фосфорът помага на мускулите и бъбреците да функционират правилно. Поддържа функцията на здрави нервни влакна. Препоръчителната дневна доза фосфор е 700 милиграма на ден. 10 грама пръчки от раци ще ви дадат 240 милиграма фосфор.

Възможно ли е да се яде хайвер за кърмачка? Хайверът се отнася до един от деликатесите от морски дарове. Много е полезен както за бебето, така и за майката.

Хайверът е богат източник на хранителни протеини, които са изключително важни за растежа и развитието на вашето малко дете. Също така помага за възстановяване и поддържане на кожата, органите и мускулната тъкан. Омега-3 мастната киселина в организма намалява нивата на триглицеридите, което помага да се намалят шансовете ви за сърдечни заболявания. Освен това е добър източник на витамини от група В и основен източник на витамин D. Витамин D е основен компонент, който осигурява нормално костно развитие при дете под тригодишна възраст. Абсолютно всяко дете се нуждае от този витамин, защото той не се синтезира в организма. Следователно, редовната умерена консумация на хайвер от този витамин може да осигури нуждите както на майката, така и на бебето.

Какъв вид яйца предпочитате и можете ли да ядете червен хайвер за детегледачката? Съдържанието на микроелементи и витамини в червения и черния хайвер е почти идентично. Ето защо можете да изберете хайвер, който майка ви харесва повече. Тъй като хайверът е страничен продукт от рибата, съдържанието на живак в хайвера може да бъде много по-високо от това на рибата. Това трябва да се вземе предвид и трябва само да изберете качествен хайвер, когато хранете бебето си.

[5], [6]

Риба с кърмене

Възможно ли е да ловувате, докато кърмите новородено? Според всички препоръки, когато майката храни бебето си, количеството риба в диетата й трябва да се увеличи поради полезните и хранителни видове. Това се дължи на ползите от рибите по време на кърмене. Рибите са склад на омега-3 мастни киселини. Той е богат източник на витамин D и алкални минерали като желязо, магнезий, йод, селен и мед. Трябва да добавите риба към ежедневната си диета, за да подобрите здравето и развитието на бебето.

Какъв вид риба може да се използва при кърмене на новородено? Някои видове риби са суперхрани за кърмещи майки, тъй като съдържат по-високи нива на мастни киселини и по-ниски нива на живак. Такива видове включват атлантическа скумрия, капуцин, пшеница, херинга, кефал, сьомга, дъгова пъстърва, мерлуза. Тези риби са добър източник на протеини и също така имат ниско съдържание на наситени мазнини.

Мога ли да ям розова сьомга с кърмещи майки? Розовата сьомга е риба, богата на хранителни вещества, така че добавянето й към вашата диета по време на кърмене може да осигури добро здраве за вас и правилно развитие на бебето. Ползи за здравето от консумацията на розова сьомга по време на бременност:

  1. Повишава издръжливостта: розовата сьомга има голям брой калории, достига 1350 калории на килограм и 303 калории на 100 грама месо. Добавянето на риба към диетата на бебето може да отговори на повишените им енергийни нужди и да помогне в борбата с умората на майката, когато се грижи за новородено.
  2. Протеинови съставки: Розовата сьомга е отличен източник на протеини. Съдържанието на протеини в розовата сьомга е 18,4 g на 100 g месо. Както знаете, протеините са градивните елементи на клетките на нашето тяло. Редовният прием на протеини подпомага растежа и развитието на новороденото.
  3. Укрепва мускулния тонус: месото от розова сьомга съдържа аргинин - аминокиселина, която може да активира хормона на растежа. Яденето на риба помага за подобряване на мускулния тонус и минимизира натрупването на мазнини в тялото на майката след бременност. Това ви позволява да контролирате наддаването на тегло, заедно с осигуряването на тялото на бебето с незаменими аминокиселини.
  4. Богат източник на витамини: розовата сьомга е богат източник на витамин А и витамин В12. Включването в диетата може да увеличи количеството антиоксиданти в тялото ви, които помагат в борбата с дегенерацията на макулата, предотвратяват оксидативния стрес и елиминират свободните радикали. Също така може да предпази бебето ви от риска от лошо наддаване на тегло през първите месеци от живота.

Следователно е безопасно да се консумира розова сьомга с кърмене, но умерено. Освен това се уверете, че сте приготвили тази риба правилно поне 145 °, преди да я консумирате. Правилно приготвената морска риба помага да се сведе до минимум рискът от стомашни инфекции и хранителни отравяния.

Мога ли да ям морска обвивка за кърмеща майка? Всяка морска риба има предимства, тъй като морската вода се счита за по-чиста и в това отношение рибата се яде повече. По улиците в сравнение с реката се счита за по-полезно.

Morsa е риба с големи люспи и меко месо. Рибата има силно тяло и филетата й са дебели и твърди, така че тази риба може да задържа повече влага. Морсът е много хранителен и предлага много ползи за здравето.

Какви риби мога да кърмя майка си? Може ли рибата да кърми? Разбира се, по-добре е да предпочитате морските риби през този период. Речните риби се хранят основно с брашно и водорасли, които могат да причинят неблагоприятни реакции при бебето. Ето защо е по-добре да не ядете речна риба по време на лактация.

Мога ли да ям червения печат? Всички разновидности на червената риба са морски риби, което може да бъде много полезно. Сьомгата е един от видовете червени риби. Сьомгата се счита за риба, която има много ползи за здравето. Това е много полезен вид, който е богат на много микроелементи. Първо, сьомгата е богат източник на витамин В12 и витамин В3 или ниацин. Тези витамини увеличават добрия прием на холестерол в организма.

Сьомгата също е резервоар на омега-3 мастни киселини, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Омега-3 мастните киселини също помагат за облекчаване на мозъчни проблеми като когнитивен спад при бебета.

Сьомгата съдържа и биоактивни протеини, които са полезни за ставите. В допълнение, селенът, получен от риба сьомга, е подходящ за предотвратяване на артрит.

Поради това червената риба със сучене се счита за един от най-полезните и незаменими продукти за съдържание на мастни киселини.

Друг вид червена риба е рибата тон. Консумирането на ограничено количество тон по време на кърмене няма да навреди на вас или на растящото ви бебе, тъй като тази мазна риба има важни хранителни свойства. Рибата тон осигурява на тялото си високо ниво на протеини, както и достатъчно количество витамин D и омега-3 мастни киселини, което допринася за развитието на детето. Омега-3 помага за развитието на мозъка, очите и нервите на бебето.

Може ли червената риба да се суши или осолява по време на кърмене? Ако кърмите, избягвайте да ядете охладена, сушена или осолена сьомга и други сурови морски дарове. Съществува риск от заразяване с вирусна или бактериална инфекция при консумация на частично сварени или сурови морски дарове. Ето защо, ако искате да защитите здравето на бебето си и да се отървете от всяка инфекция, тогава не се препоръчва да ядете неподготвена червена риба.

Мога ли да ям херинга с кърмачка? Всяка осолена риба със сучене, включително херинга, може да съдържа големи количества сол. Това може да забави излишната течност в тялото на майката и бебето. Излишната течност представлява бреме за бъбреците на бебето, така че соленоводните риби трябва да се избягват. Рибите със сучене през първия месец трябва да изключват осолени видове, тъй като това може да повлияе на качеството на млякото и бебето може изобщо да се откаже от гърдата.

Същото важи и за пушената риба със сучене. В допълнение към високите нива на сол, тази риба съдържа мазнини, които могат да повлияят зле на черния дроб на майката и бебето. Готовата пушена риба със сучене може да се използва веднъж месечно, тъй като горещото пушене осигурява унищожаването на много бактерии, но въпреки това се счита за мазна риба.

Сушените или сухи сукащи риби са риби, които се сушат и консервират поради големи количества сол. Не можете да консумирате такава риба, защото такова количество сол може да повиши кръвното налягане, да причини подуване и също така да наруши нормалния процес на лактация.

Приготвянето на риба по време на лактация е важно, защото е важно да се запазят всички полезни свойства на рибите и в същото време те да не станат мазни или вредни. Готвената риба с кърмене може да бъде отлична алтернатива, тъй като процесът на готвене може да унищожи много инфекции и да спести витамини. Освен това можете да готвите тази риба за двойка с добавяне на зеленчуци. Рецепти за риба на кърма може да са различни, но основното е да се избягва използването на големи количества сол и мазнини. Възможно ли е да се пържи риба по време на кърмене? Можете да готвите риба, като готвите на скара, която ще бъде вкусна и полезна и с минимално количество мазнини.

По време на кърменето на бебето рибата трябва да присъства в диетата на младата майка. Присъствието на риба или някои морски животни в диетата поне три пъти седмично осигурява достатъчни нива на протеини, мастни киселини и минерали. Следователно майката задължително трябва да яде лактирана риба, важно е само да изберете правилните сортове и да готвите правилно.

[7], [8]