Съкращението RT4, т.е.: Raw Till 4, в превод може да се разбира като „суров до четвърти“. Благодарение на този начин на живот хората са се възстановили от привидно нелечими здравословни проблеми и като бонус са свалили няколко килограма. Това е начин на живот, който предпочита консумацията предимно на сурова храна, но след 16:00 ви позволява да ядете термично обработена веганска храна.
Какво означава такъв начин на живот за мен?
На първо място, откажете се от месото и млечните продукти. Да, звучи доста драстично, но в днешно време, когато трябва да се търси честно мляко и млечни продукти и месото е пълно с хормони, ще бъде повече от удобно да си починете от тях за известно време. Освен това, ако наистина не можете да се откажете от мляко, сирене или кисело мляко, има много алтернативи, които много си приличат по вкус. Вашето тяло е прочистено и без токсини от мускулите, органите и кръвта и вие забравяте какви са болестите. Не се притеснявайте, че вече няма да вкусите от любимата си паста или ориз. След 16 ч. Също ви е позволено да ядете готвена храна. Но тези ястия също имат своите правила. Глутенът, преработените храни трябва да се пропуснат и е добре да се използва възможно най-малко мазнини. Не се страхувайте от ограничения. Ако пропуснете традиционните, често срещани вкусове, ще откриете очарованието на новите и евентуално ще откриете, че те са още по-добри. Ще започнете да възприемате вкуса на храната, миризмата, ще бъдете по-щастливи. Това казва всеки, който се е решил на този начин на живот.
Какви правила трябва да спазвам?
Колкото е възможно повече прясна храна. Това е основното правило. Разбира се, има и повече от тях, но яденето на пресни плодове и зеленчуци е жлебът на тази „диета“. Обичате ли сладкиши? Добри новини. Не е нужно да се отказвате от тях, тъй като се предлага огромна гама от десерти с RAW качество, освен това, без рафинирана захар и любителите на шоколада няма да бъдат прогонени.
Правила за хранене, сурови до 4:
1. Яжте храни от растителен произход, като пропускате животински продукти
2. Сурови плодове и зеленчуци само до 16:00
3. 1000 Kcal плодове и зеленчуци за закуска и 1000 Kcal за обяд
4. Важно е да пиете зелени смутита с банан, за енергия
5. За вечеря яжте варена диета без глутен, богата на въглехидрати
6. Ежедневен прием на мазнини под 10% от общия прием на калории
7. По-малко от 1000 mg сол на ден
8. След готвене на вечеря, не яжте плодове или сладки храни
9. Един ден в седмицата, за да има чисто "сурово"
10. Пийте много вода
11. Опитайте се да избягвате нахут, леща и боб
12. Не на последно място, ежедневно движение. Разходете се, йога или по-интензивно почистване за поне 30 минути на ден. Злоба! Постигането на достатъчно качествен сън е ключът към здравословния живот.
Примерно меню за деня
- Това е най-новата тенденция във фиксирането на веждите, за която сте чували
- Окончателната диагноза отнема 7-8 години (Анкилозиращ спондилит) Лига срещу ревматизъм
- Супермоделът Миранда Кер стана майка до третия, накрая е момиче
- Този вид мед действа върху херпес толкова ефективно, колкото аптечните кремове
- В коя държава колата е най-скъпа за експлоатация