Никой не копнее за лошо изглеждащи и изсъхнали коси - ние винаги се опитваме да им придадем блясък и чар. Ако се храните и грижите за косата си правилно, ще забележите подобрение дори при здрава коса. В тази статия ще ви покажем някои естествени и прости начини за увеличаване на трайността на косата и подобряване на цялостния й вид.

Възможността, разбира се, е да следвате пътя на медицината, но защо не опитате първо естествения път? Всичко, което трябва да направите, е балансирана диета и достатъчен прием на вода, които имат силата да решат много проблеми отвътре и да настроят вашата система правилно.

Можете също така да добавите шампоани срещу нежелана загуба на коса към здравословна диета, както и активатори за растежа на косата и витамини за коса, смесени в идеално съотношение.

Здрава и красива коса - как да го направя

Добавете обилно леща, боб, риба, зелени зеленчуци, сьомга и яйца към вашата диета. Здравословната диета е важна за скалпа и косата, както и за останалата част от тялото, тъй като както всички останали части на тялото, вашата коса се нуждае от грижи и хранене. Яжте много протеини и желязо, тъй като те подобряват цялостното здраве на косата ви.

Предлагаме ви списък с 10 много важни храни, за които косата ви ще бъде благодарена. Не се разочаровайте, ако не видите резултати в рамките на няколко месеца, тъй като може да отнеме до една година, за да видите промяната, която искате.

Сьомга

здрава

Сьомгата е известна като "пълен пакет", когато става въпрос за красота и подобряване на цялостното здраве. Съдържа омега-3 мастни киселини, които имат способността да се борят с косопада, сухотата, изкривяването, обривите по скалпа, а също така помага на косата, като й придава еластичност и блясък. Освен сьомга, сардини, скумрия, ленени семена, херинга и орехи също са източници на Омега-3 мастни киселини.

Листни зеленчуци

Спанакът, манголдът и броколите са отлични източници на основни витамини А и С, които спомагат за производството на себум, който поддържа косата естествена. Тъмните листни зеленчуци са богати на желязо и калций, които също са важни за тялото и косата.

Боб

Бобовите растения като градински боб, както и различни видове леща са от съществено значение за правилната грижа за косата, тъй като съдържат много желязо, цинк и биотин, от които тялото се нуждае за по-добър растеж на косата, както и протеини, които ускоряват заздравяването на твоята коса.

Лошо тъмно месо

Според изследванията дефицитът на желязо може да причини косопад. Приемът на повишено количество желязо може да обърне този процес и да помогне за възстановяването на косата. Тъмното месо е източник на хранителни вещества като желязо, което пряко влияе върху производството на кръв, витамин В и добър източник на енергия. Други меса, пуйка, яйца, сушени плодове и пълнозърнести храни също са богати на желязо, така че включете тези храни във вашата диета.

Яйца

Човешкото тяло има своя собствена система, чрез която подхранва косата с помощта на естествен балсам - биотин. Яйцата са пълни с това вещество, което насърчава растежа на косата и значително намалява загубата на коса. Други източници на биотин са фъстъци, сьомга, бадеми и авокадо.

Стриди

Стридите съдържат много цинк, който регулира производството на важни хормони като андрогени, липсата на които води до загуба на коса и пълна загуба. Това често може да спре или забави растежа на косата, така че ако добавите богати на цинк храни като стриди, раци, черен дроб, миди и говеждо месо на вашата маса, това може да ви помогне да се борите с хормонални проблеми с косата.

Сладък картоф

Спойката е много полезна, тъй като съдържа много бета-каротин, който след това се превръща в организма във витамин А. Това е хранене за косата и е също толкова добро за цялостния външен вид на кожата.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците съдържат големи количества витамин С, от които тялото ни се нуждае, за да усвои желязото. Недостигът на витамин С води до суха и разрошена коса без блясък. Най-добрите естествени източници на витамин С са в цитрусовите плодове като лимони и портокали, в броколи, листни зеленчуци и ягоди.

Стафиди

Стафидите, царевицата и фурмите съдържат желязо, което помага за производството на хемоглобин, който пренася кислород в тялото. Стафидите доставят необходимото желязо, но също така трябва да консумирате храни, съдържащи витамин С, който помага на тялото да усвоява желязото.

Растително масло

Казват, че всичко е много вредно, но това не означава, че растителното масло е вредно. Диетата с ниско съдържание на мазнини може да причини суха коса и коса без блясък. Маслините, фъстъците и слънчогледовото масло могат да възстановят блясъка на косата ви, така че приемайте чаена лъжичка от тези масла самостоятелно или с храна.

Храни, които влошават косопада

Кои храни влошават състоянието на косата?

Риба меч

Високите нива на живак могат да причинят косопад. Аргументира се, разбира се, че има изключения, че колкото по-големи са видовете риби, толкова повече живак съдържа. Ето защо трябва да избягвате риби като риба меч, скумрия и дори риба тон.

Газирани напитки без захар („диетични напитки“)

И ето още една причина, поради която газираните напитки с подсладители или без захар не са по-добри от традиционните газирани напитки. Изкуствените подсладители, особено аспартам, са свързани с косопад.

Захар

Защо захарта отново е на страната на „лошото“? Отговорът е прост. Протеинът е много важен за растежа на косата и именно захарта пречи на неговото усвояване. Избягвайте добавянето на захар в храната, но също така обърнете внимание на превръзките и различни готови подправки - те обикновено съдържат купчина захар.

Бяло нишесте

Нишестето върви ръка за ръка със захар. Защото бял хляб, сладкиши, сладкиши, тестени изделия и други храни, в които ще намерите рафинирани нишестета, се превръщат в захар. И освен че напълнявате, имате и изтъняваща коса. Ето защо е препоръчително да започнете да използвате пълнозърнесто брашно и да купувате пълнозърнест хляб и тестени изделия.

Бързо хранене

Бързата храна означава мазна храна. Мазната храна се трансформира в мазна кожа, включително скалпа. Запушените пори и фоликули много често водят до загуба на коса. Хамбургери, пържени картофи и подобни пържени и пържени храни значително увреждат растежа на косата.

Алкохол

Алкохолът може да причини намаляване на количеството цинк в организма и е важен елемент за здрава коса и растеж на косата. В същото време алкохолът дехидратира косата, както и цялото тяло. Тогава косата е много по-крехка и склонна към накъсване.