Какво редовно упражнение ще направи с вас - след час, ден, седмица, месец и година?

Никой не иска да чака дълго. Особено не върху резултатите от диетата и тренировките. Бихме искали да успеем сега, а не след година или пет години честен труд.

редовни

Много различни променливи също играят роля в тази област. Колко време отнема на упражненията да повлияят на тялото ви зависи от тренировките ви, честотата на упражненията, диетата, възрастта, пола, генетичните предразположения и хормоналния баланс.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Но добрата новина е, че първите промени започват да се случват по време на самото обучение, непосредствено след него и дори докато си почивате. Накратко, честните упражнения променят тялото ви към по-добро от първата секунда на активността. Просто бъдете търпеливи и упорити!

И така, какво ще се случи с тялото ви в различни периоди на упражнения?

По време на тренировка - вдигате големи тежести, претоварвате мускулите си и ги принуждавате да издържат по-дълго, управлявайте повече. Понастоящем мускулите не растат. Мускулните влакна са нарушени. Стимулирате кръвоносната система, нервната система и цялата мускулно-скелетна система. Аеробните упражнения причиняват окисляване и изгаряне на мускулния и чернодробния гликоген, както и на подкожните мазнини.

Час след упражнението - мускулите са възпалени и притиснати. Енергията трябва да се попълва бързо под формата на прости захари и лесно смилаеми протеини. Тялото се нуждае от добро хранене, за да може да излекува увредените мускулни влакна. Мускулите са регенерирани и по-силни и благодарение на ендорфините вие ​​сте в отлично настроение.

Вторият ден след тренировка - разтегнатите мускули болят. Починете си, за да могат напълно да се регенерират и да растат. Метаболизмът работи на пълни обороти и с право се гордеете със себе си!