работа

Досега вероятно нямахте представа какви ефекти оказва градинарството върху вашето здраве.

Учените и лекарите са единодушни, че половин час копаене, гребене и косене е също толкова ефективен, колкото и посещението на фитнес. Тридесет минути копаене изгарят 150 калории, грабването изгаря 120 и бутането на косачката изгаря 165 калории.

Прочетете: Какви хобита се борят най-ефективно със стреса? Вижте 10 съвета

Въпреки че половин час бягане изгаря средно 240 калории, лекарите насърчават хората да се занимават с по-лесни дейности, които могат да бъдат включени в нашето ежедневие - дейности, които също изгарят калории и повишават фитнеса.

Прочетете: Работата в градината може да реши стреса, депресията или наднорменото тегло

Изследователите установяват, че умерените упражнения, като градинарство и ходене, също могат да намалят риска от инфаркт и да добавят повече от седем години живот.

Само 30 минути на ден

„Работата в градината е страхотна - извежда ви, помага за изграждането на мускулна маса и изгаря калории“, казва професор Навид Сатар, специалист по метаболитна медицина от Университета в Глазгоу.

Прочетете: Как да използвате чесън в градината

Британската национална здравна служба препоръчва 150 минути умерени упражнения на седмица, които включват дейности като ходене и градинарство или 75 минути усилени упражнения като бягане или игра на футбол.

По-стегнати предмишници, бедра и седалище

Кралското общество по градинарство проведе проучване сред 2000 души, в което около 80 процента от анкетираните заявиха, че градинарството определено подобрява физическата им форма. 60 процента от анкетираните казват, че се чувстват физически възбудени след работа в градината. 53 процента казват, че настроението им се е подобрило.

Прочетете: 5 ползи за здравето от цветята в дома

Около 70 процента от анкетираните казват, че работата е помогнала за укрепването на предмишниците им, докато 52 процента са заявили, че са укрепили бедрата и около една трета от дупетата си. Една пета от анкетираните заявиха, че това е основната им форма на упражнения.

Прочетете: 6 стайни растения, които насърчават добрия сън и почистват въздуха

„Силните упражнения ви дават малко повече полза, но не чак толкова много“, каза Сатар. "Въпреки това, това натоварва повече ставите и когато заседналият начин на живот се промени внезапно, това може да окаже натиск върху сърцето. Ето защо трябва да се съсредоточите върху леко до умерено натоварване, което може да бъде от голяма полза и по-лесно да се поставите върху ежедневие. ", добави той в края.