диетичен

Диетата на Аткинсън или Дюкан, палео диетата и много други чудодейни диети ни обещават перфектна фигура. Но дали тези обещания са верни? Според американския психолог Трейси Ман не случайно. След 20 години изследвания тя стигна до заключението, че те нямат ефект в дългосрочен план, а точно обратното.

Диетата е неестествена

,Американците губят битката с мазнини, защото в гените ни не е записано, че мозъкът и тялото трябва да се противопоставят на храната. Това е против биологичния императив за оцеляване. " заявява Ман. По време на 20 години изследвания Ман оцени дългогодишните идеи за диетите, как работят и защо се провалят. Преди всичко той се фокусира върху връзката ни с храната. ,Хората имат големи комплекси заради теглото си. Те се справят с тези тревоги по идиотски начин: диети, които не работят. отначало бях изумен, че хората нямат воля да спазват диета за цял живот. Но те не са виновни, ако напълнеят, нито вината на слабата им воля. Освен че са отклонени от пътуването си по всякакви причини, трябва да се вземат предвид и биологичните промени, които се случват в диетата. " заявява психолог.

Дори не гледайте на сладкиши или мазни деликатеси

,Волята може да е двигателят в живота на някои хора, но що се отнася до храната, това не е достатъчно. " подчертава Ман. Например имате бизнес среща, за която някой донася сладко лакомство. Ако сте на диета, трябва да устоите на апетита за нея, което изисква огромна доза контрол и воля. Вкусът към сладкото идва не само когато някой ги донесе, но всеки път, когато ги видите. Така например деветнадесет пъти или дори деветдесет пъти. Ще издържите, но след двадесетото изкушение няма да устоите. Във всяка друга област бихте спечелили хубава оценка за това, но що се отнася до храненето, печелите пет. Когато учите за изпита, тогава десет минути, прекарани във Facebook, няма да унищожат наученото преди. ако обаче имате момент на слабост по отношение на храната, това ще унищожи всичките ви предишни успехи.

Хормони, мозък и метаболизъм

Според Ман по време на лечението за отслабване настъпват три биологични промени: неврологична, хормонална и метаболитна . , Когато сте на диета, вие сте много чувствителни към всичко, свързано с храната. Мозъкът ви реагира прекомерно на храната, особено тази, която изглежда примамливо. И става все по-неустоим. А хормонални промени? С разграждането на мазнините хормоналните нива се променят. Нивото на хормоните, които сигнализират за глад, се повишава. Диетите също забавят метаболизма. Тялото използва калории възможно най-ефективно. Това може да бъде от полза, ако умирате от глад. Тялото свиква да се налага да оцелява с по-малко храна. Следователно той може да изтегли, за да натрупа запаси, които съхранява под формата на мазнини ," той казва .

Никога не диета

Според психолог, спазването на диета е същото като да умреш физически от глад . , Никога не диета. Целта им не е да ви кажат истината, а да печелят пари. И те имат право да лъжат. Компаниите, които ги популяризират, не печелят от успех, а от провал. Те не могат да живеят от клиенти, които идват само веднъж, " обяснява. Много хора обаче отслабват благодарение на диетата . ,Кога това се случва, това се нарича успех. И когато отново напълнеете, диетата не се поставя под въпрос, а се дължи на нашите грешки. Но това не е вярно, това е част от диетата ," подчертава Ман .

Слушайте тялото си

Е, как да се борим със затлъстяването? Според това проучване всеки човек има собствено естествено тегло. Ние обаче го правим ние не слушаме тялото си и от това, което е здравословно, се отклонявам или да ям отново твърде много или твърде малко .

Какво е вашето диетично преживяване? Пишете на други читатели в дискусията под статията.