Тофу с черен боб

Черният боб е изключително полезен за храносмилателната система и особено за дебелото черво.

черен

Съставки за 2 порции:

  • 100 г тофу
  • 200 г черен боб
  • 2 PL кокосово мляко
  • 1/2 кутия домати в собствен сок
  • ½ червен лук
  • 2 скилидки чесън
  • 1 Il spice garam masala
  • ½ ИL смлян чили
  • черен пипер и морска сол

Приближаване:

Нарежете фино червения лук и запържете в зехтин. Добавете кокосово мляко, доматено пюре, подправки, сол и разбъркайте. Изплакнете тофуто, подсушете го и го нарежете на малки кубчета. Добавете заедно с сварения боб към основата и разбъркайте, докато сместа се сгъсти.
Сервира се с натурален ориз, пълнозърнеста тортила или ръжен хляб или спелта.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Риба тон с азиатски подправки и гъбена салата

Рибата тон е богата на омега-3 мазнини и много вкусна.

Месо от червена леща и тофу

Понякога обичаме да летим и последния път ни хрумна идея да направим "нарязан".

Кафе-какао киноа

Тази кафе-какао киноа със сигурност ще ви хареса и е готова за 15 минути.

Автор на статията

Жраво .ск

Playful е създаден чрез комбиниране на думите, които формират основната идея на нашия блог, и това е здравословно и игриво. Ние сме графовете и имаме. огромната радост от намирането на начин да се почувстваме наистина годни, като подобрим начина си на живот. Открихме, че да живееш здравословно е наистина лесно. Рационалният подход към храненето ни носи положителни резултати и този блог е тук, за да го сподели с вас.