В началото на сегашната ситуация в Словакия много хора имаха идеята, че по време на домашна изолация ще се хранят здравословно и ще спортуват редовно. Въпреки това, ръка на сърцето. Под въздействието на определена монотонност или стереотип наистина не е трудно да се върнете към лоши хранителни навици или неподходящ начин на живот. Това потвърждава и спортният физиолог Виктор Биелик. " Най-големият препъни камък по време на домашния режим е липсата на химикали, хормони, невротрансмитери, от които тялото се нуждае, за да се чувства психически активно, но и удовлетворено от доброто настроение. Така че, ако хората чувстват, че имат нужда от тласък, те имат шоколад. Ако са в лошо настроение, отново ще имат шоколад или друг деликатес, за да повишат нивото на хормоните на доброто настроение, поне за известно време. ,„Той обяснява.

напълнявате

Според него първата стъпка за спиране на напълняването започва в магазина при закупуване на храна. Продължава с реално планиране на това, което ядете у дома. „Особено е необходимо килерите да се изпразнят от деликатеси (чипс, колбаси) и сладкиши. Накратко, какво не е у дома, не е известно. Важно е да се отдадете на много зеленчуци за основното хранене, защото по-големият му обем помага за запълване на стомаха и предизвиква чувство на ситост. Трябва строго да определим кога и какво ще ядем. Три до четири пъти са достатъчни за един обикновен човек,„Биелик подчертава. В същото време ни напомня да пропускаме всякакви полуфабрикати при покупка. " Мисля, че здравият разум вече предполага, че прясно приготвената храна няма алтернатива. Яденето у дома не означава нагряване на полуфабрикати или готвене на незабавни ястия “, продължава той.

Според Биелик упражненията са важна част от здравословния начин на живот. Въпреки че на пръв поглед изглежда трудно в настоящите условия, дори нереализуемо, е точно обратното. Освен че ни помага да не напълняваме, физическата активност ще ни поддържа в добро психическо състояние, което също е важно. " Движението е точно ключът. Ако тренираме у дома, това ще ни поддържа психически активни, настроението ни ще се подобри и няма да има нужда да преговаряме толкова много “, оцени той.