Въпросът за устойчивостта на нашия начин на живот и на потребителския ни живот все повече достига до медиите, а оттам и до съзнанието на хората. Добрата новина е, че започваме да взимаме положителни решения за нашата планета Земя, по-лошата е, че малко хора все още разбират необходимостта от намаляване на отпадъците и изискванията на нашето хранително търсене. Единият вариант е да се премине към частична или изключително веганска, растителна диета. Това е подходящо за мъже спортисти?
ТИП: Купете най-добрите хранителни добавки за спортисти! Вижте пълната оферта!
Без животински продукти
Мъжкият метаболизъм обикновено е много по-бърз от женския, но в същото време се нуждае от малко повече храна. При редовни физически упражнения е важно да приемате достатъчно количество качествени протеини, които помагат за изграждането и поддържането на мускулите. Основата на растителната диета обаче е пълното изключване на консумацията на месо, фуражи и всички млечни продукти от диетата му. Така че тук идва проблемът с приема на протеини и следователно откъде да го вземем?
Качествен протеин
Когато говорим за качествени протеини, те трябва да идват от прясна храна, а не от добавки. Разбира се, веганските протеинови изолати са чудесен заместител и добавка за много протеини, но в никакъв случай не могат да бъдат единственият и най-важен източник на вашата диета. В растителната диета бобът или лещата са чудесен вариант, но в същото време имат висока стойност на въглехидрати. Ако вие като спортист се интересувате от намаляване на животинските продукти, опитайте се да запазите в диетата си поне яйчен белтък, гръцко кисело мляко и извара Olomouc.
Когато ядете растителна диета, имайте предвид, че ще имате наистина висок прием на въглехидрати и захар, което не е полезно за организма. Заместителят на месото определено е тофу, който има относително високо съдържание на протеини. Не подценявайте приема им, защото тялото ви се нуждае от въглехидрати по време на тренировка, но след тренировка и регенерация е от съществено значение да имате качествени протеини.
ТИП: Купете най-добрите хранителни добавки за спортисти! Вижте пълната оферта!