фитнес

„Физическата активност помага на децата да регулират телесното тегло и телесния състав, понижава кръвното налягане, но също така и риска от развитие на диабет тип 2. Ендорфините, които се образуват в човешкото тяло по време на тренировка, подобряват психическото благосъстояние на човека. Достатъчните упражнения също повишават самочувствието и повишават самочувствието “, казва Саманта Клейтън, експерт по фитнес в Herbalife Nutrition, изброявайки предимствата на редовните упражнения.

Не знаете как да мотивирате децата да се движат? Саманта Клейтън разкрива няколко съвета, които могат да ви помогнат:

Технология на ваша страна

Инсталирайте приложение на вашия мобилен телефон, например, за броене на стъпки. Дори такова просто приложение може да бъде предизвикателство за тях, но и игра как да постигнат ежедневна цел. Приложението не само изчислява ясно изминатото разстояние или изгорените калории. Децата могат да се забавляват и да се състезават кой ще направи повече стъпки. Какво мислиш? Кой от вашето семейство присъства най-много на ден?

Разберете какво ги интересува

Не се опитвайте да принуждавате децата към нещо, което не им харесва. По-скоро намерете какво биха могли да се интересуват и какво биха искали да правят в свободното си време. Чувствайте се свободни да им позволите да изпробват няколко дейности и след това да решат коя от тях искат да направят. Ако детето участва в движение, което му харесва, по-скоро ще придобие естествен навик и ще го приеме като забавление.

Дайте пример

Децата обикновено несъзнателно копират поведението на родителите си. Така че, ако ви видят как се излежавате по телевизията през голяма част от деня, няма как да бъдете изненадани от минималния им интерес към активно движение. Те не разбират защо трябва просто да се движат. „Но ако те видят, че всеки ден ходите на тичане или редовно тренирате, те ще водят активен живот напълно автоматично. Опитайте се да бъдете добър модел за подражание на детето си и измислете съвместни дейности за цялото семейство “, предлага Саманта Клейтън.

Движението не е наказание

Опитайте се да гарантирате, че времето за физическа активност на децата е свързано с положителни преживявания и емоции. Не се опитвайте на всяка цена да принуждавате децата към физическа активност. Например, ако навън замръзне, измислете дейност, която можете да правите у дома. И обратно, когато навън е тропическо време, отидете да се разхладите край басейна. Това ще създаде естествена връзка за движение на децата, на която те ще се радват.

Той може да мотивира всеки човек, когато е похвален за представянето си и се отплаща двойно на децата. Дори малките неща заслужават похвала. Покажете на децата си радост, ако се представят добре. Например измислете семейно пътуване и си поглезете вкусна вечеря като награда. Просто се уверете, че това не е калорична бомба. Наградата винаги може да има различна форма. Няма ограничения за творчеството.

Не можете да научите старо куче на ново парче

Научно доказано е, че ако развиете положителна връзка с движението като дете, вие също ще го възприемете естествено в зряла възраст. „Всеки родител иска най-доброто за детето си. Не забравяйте, че вашето положително отношение и насоченост на децата към естественото движение може да повлияе на живота им и в бъдеще “, добавя Саманта Клейтън.