въглехидрати

Въглехидратите са източник на енергия за тялото и затова не е редно да ги избягвате напълно. В противен случай тялото ви няма да ви се отплати добре.

Въглехидратите са оправдани в диетата. Тялото се нуждае от тях като гориво за мозъка и мускулите. Ако прекалите с тях, особено с онези прости, те ще ги съхраняват на склад и вие ще ги спечелите. Е, ако са малко от тях, няма да спечелите нищо. Тялото ще ви предупреди за липсата им с неприятни симптоми.

Храносмилателни проблеми

Първият признак на недостиг на въглехидрати са съответно проблеми с храносмилането. с изпразване. Избягването на храни, богати на въглехидрати и следователно фибри води до запек. Ще оправи голяма зеленчукова салата.

Миризлив дъх

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати насърчават изгарянето на мазнини и повишават нивата на кетони. Те са причина за „дъха на чакала“. Няма да премахнете тази миризма с вода за уста или повишена хигиена на зъбите, а само с добавки с въглехидрати.

Лошо настроение, безпокойство и умора

Хората, които нямат въглехидрати, са по-малко устойчиви на стрес и са по-често нервни и уморени. Причината е липсата на въглехидрати, необходими за производството на серотонин - хормон на доброто настроение. Без него вие също ще бъдете тъжни и депресирани.

Забавен мозък

Подобно на мускулите, мозъкът се нуждае от енергия. Получава го от въглехидратите. Проучванията показват, че жените на диета с ниско съдържание на въглехидрати се представят по-зле в тестовете за памет от тези, които не са избягвали въглехидратите.

По-бавна регенерация

Ако спортувате, определено трябва да имате въглехидрати в чинията си! Въглехидратите са хранилище на енергия и липсата им на сила принуждава тялото да поема енергия от мястото, където е - първо от мазнините, след това от мускулите. Тялото само бавно ще се възстанови след тренировка и ще загубите фитнес.

За да не пропускате въглехидрати и характерът ви да не страда, избягвайте т.нар "Бърза захар" - сладкиши, млечни ястия. Вместо това имайте сладкиши Греъм, много зеленчуци, плодове, кълнове. Ако вече не можете да устоите на хрупкав кроасан, яжте го с мазнини и протеини. И голям куп зеленчуци!

Може да сте вие
лихва

Интервю с вирусолог: Втора инфекция с ковид без ваксинация може да бъде по-тежка

Бета-каротинът е бомба за холестерола. Само 50% от хората обаче могат да го използват

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.