отслабна

АКТУАЛИЗИРАНО: Петка отчита още 4 килограма по-долу. Общо вече е 18 кг! Страхотно.

НЕЩО ЗА ПЕТЪР:

Петра е 34-годишна майка на две деца (3-годишен „щепсел“ и 5-месечна дъщеря), която живее в Австрия с децата си и партньор.

От ранна възраст тя обичаше да спортува. Но работата дойде, липса на упражнения, бременност ... и дори не мислим за това и имаме 30 излишни килограма.

И въпреки че тя успя да отслабне по стресиращ начин - забременя за втори път и всичко започна от самото начало.

Този път обаче тя реши да отслабне по различен начин - мирно, постепенно и особено, за да й хареса.

КАК УСПЕШНО ЗАГУБИ:

Първо, тя създаде място за упражнения у дома и отдели време само за себе си.

Често се случва да се грижим повече за къщата, отколкото за себе си.

Петра обаче осъзна, че да я накара да се чувства добре е по-важно за нея и семейството й, отколкото напълно подредено домакинство. Както казва тя: „кухнята няма да експлодира и покривът няма да падне върху главата на никого“.

Затова тя създаде място за упражнения вкъщи, отдели време само за себе си, промени диетата си и я спазва редовно.

Дори успя да „привлече приятелите си на нейна страна“, благодарение на което при посещенията си вече няма торти, а нарязани плодове.

КАКВИ РЕЗУЛТАТИ СА ПОСТИГАЛИ ОЩЕ:

Тя вече е отслабнала с 18 кг (от 85 на 67).

Тя се чувства психически невероятна. Самочувствието й се повиши със 100%. Вече не трябва да носите само порта с гумена лента. Освен това тя успя да се отърве от целулита.

Освен това е по-доволна, уравновесена и готина. И така тя естествено е по-приятна за обкръжението и хората, които харесва най-много.

„КОГАТО СТАНАМ ВАЖНО, НАСЛАДЯХ СЕ ВЪВ ВСЯКА НАПРАВЛЕНИЕ“

Както ви казах в увода, Петра винаги е имала активен начин на живот - волейбол, туризъм, бягане, колоездене.

Беше свикнала да се движи, докато не замина за чужбина, където прекарваше много време на работа.

Тя също така обръщаше внимание на това, което яде, но промените в работата, намаленото упражнение и бременността направиха своята част:

„Аз съм човек, който през целия си живот трябва да се грижи за това, което яде. Когато забременях, се отдадох на всякакви начини. Имах добро оправдание да си заблудя главата защо ям толкова много. "

Всичко това я накара да наддаде 30 килограма по време на първата си бременност:

"Станах кит и никой не искаше да повярва, че имам само едно дете в стомаха си."

ПЪРВО ДЕТЕ И НЕБОЙ

Въпреки че се стараеше много, тя не успя да намери време за себе си освен бебето и домакинството си:

„Раждане, кърмене, безсъние, тотално без надзор у дома, плачещо бебе, един човек ходеше на работа, за да приготви обяда ми, защото изобщо не хванах нищо. Първо дете - класика: идеята и реалността бяха напълно различни:)

Първите месеци размахвах тестени изделия за обяд, закуската не беше в опасност, а вечер, когато човекът се прибра вкъщи, сготви нещо. Той е обучен готвач. Всичко, което сготви, беше фантастично, но и много калорично. "

„Почувствах се като леля от стари филми“ (СЛЪНЦЕ, СЕНО, ЯГОДИ)

Подобно на много други майки, тя не беше свикнала с новото си отражение в огледалото. Много жени вече ми казаха, че е все едно да видиш непознат в огледалото.

Това е шок за тях. Накратко, те вече не се чувстват добре в тялото си.

И Петър също:

„Винаги се грижех за себе си и в голямото си тяло се чувствах като леля от стари филми.

Носех неща за бременност 5 месеца след раждането и дръпнах любимите си дънки на колене. Няма самочувствие. Мразех „крилата“ си - гънките под лопатките, докато вървяха един срещу друг “.

80 кг? ВРЕМЕ Е НЕЩО ДА НАПРАВИТЕ СЕБЕ СИ

Петра е страдала по този начин 5 месеца след раждането, когато теглото й се е спряло на 80 кг. Тогава тя каза, че е време да направи нещо със себе си.

„Все още разглеждах снимки на промените. Ако толкова много жени са го направили, и аз трябва да го дам. И така започна първата ми трансформация. "

ПЪРВОТО ОТСЛАБВАНЕ БЕ УСПЕШНО, НО ...

За първи път тя успя да отслабне добре (от 80 кг на 67 кг).

Това би било чудесно, освен че този метод не беше устойчив в дългосрочен план:

„Влязох в него решително и с идеята, че трябва да се получи на 100% и ще направя всичко за него.

От една страна беше приятно, но от друга също доста лошо. Принудих се. Тя смяташе храната и калориите за бяс и аз бях стресиран.

По това време да открадна половин час за себе си беше изключително. Малкият се събуждаше три пъти за половин час, така че между упражненията изтичах на терасата до количката - приспи го.

Бях нервен, детето беше нервно - катастрофа.

Човекът беше на работа до вечерта, наблизо нямаше баба или семейство, приятели на работа ...

Ядох горе-долу същото и след известно време то започна да ме отегчава.

Имах и горещи и солени горещи вълни. Нямах търпение да изневеря и тогава изядох всичко, до което стигнах. "

ВТОРА БРЕМЕННОСТ И ОТНОВО 28 KG

Тогава тя забременя за втори път:

„От средата на бременността, диабет, доста строг режим, инжекции с инсулин“ и все пак, 28 килограма „залепиха“ за мен. С този брой килограми винаги си представям кило бали брашно. Писна ми от броя.

ВТОРОТО ОТСЛАБВАНЕ НЕ БЕШЕ САМО УСПЕШНО, НО СЪЩО ПО-СЕНЗИТИВНО И МИРНО

След второто си бебе тя отново реши да отслабне. Вече знаеше, че може да го направи. Но тя не искаше да се стресира отново, като брои калории и размахва неконтролируеми сладки вкусове както преди.

„Изчаках 3 месеца тялото да се възстанови така или иначе. Имаше предизвикателство с Fitshaker и аз започнах отново. По-разумно и особено спокойно. ”

Чудите се как е успяла да свали 14 кг? Ето най-добрите й съвети за вас:

НЕЙНАТА ТАЙНА БР.1: ПРОМЕНИ И РЕГУЛИРА СРЕДАТА СИ

Значително й помогна да отслабне, като промени средата си и я адаптира към новия си начин на живот:

„Помогна ми предимно с преместването. В предишния апартамент прекъснах упражнението поради малък и все още бях обезпокоен от нещо. Сега живея в къща, където имам стая на тавана, където егоистично затръшвам вратата и се отдавам само на себе си.

Когато малката вечер заспи, отивам в „моя свят“. Често започвам в девет и половина вечерта, но такава „психохигиена“ ми помага много “.

Тя направи подобни промени в кухнята:

„Раздадох това, което беше на склад след посещенията, и когато някой донесе нещо, това продължава.“

КАКВО СА НАПРАВИЛИ ПРОМЕНИТЕ В ХРАНЕНЕТО?

Забележете какви промени е направила в диетата си. Те не бяха суперхрани или нещо, за което отдавна не бихме знаели всички. Ключът към отслабването не е да разполагате със скъпо специално пригодено меню, а да следвате основните правила, които вече знаем.

„Разбира се, описах сладкиши и тежки ястия в храната си. С течение на времето открих, че ако се отдам на малко бяло брашно, все още ще имам тежко усещане в стомаха за няколко часа.

Винаги готвя прясна и здравословна храна за мъника, която ще имам с него. Просто не опаковам пакет чипс или половин млечен шоколад, когато заспи за обяд или вечеря.

Имам книга от фитнеса до специалната кухня и всяка неделя печем по-здравословна торта.

Изобщо нямам екстремен сладък вкус. И ако случайно имам висок% горещ шоколад. Харесвам ги и те са достатъчни. И когато вечер получавам „сладко“, винаги имам носна кърпичка под ръка. Ям го и не го решавам.

Размених ароматизираните кисели млека с бели, които сам опитвам.

Обръщам повече внимание на горивото, което зареждам.

Моят човек обича колбаси и бекон. Ще излъжа, ако кажа, че няма да се омъжа за него. Но не преувеличавам. Не съм на диета. Просто не ям три кабаноси в десет вечерта. "

НЕЙНАТА ТАЙНА БР.2: „НАУЧЕНИ” ПРИЯТЕЛИ ДА УВАЖАТ НОВИЯ НУ ЖИВОТ

Със сигурност вече сте забелязали въздействието на хората около нас върху загубата ни на тегло.

Например, ако приятел ни предложи торта и ние се поддадем, губим мотивацията да продължим напред.

И обратно, ако имаме тежък ден и някой ни слуша и насърчава, можем да се върнем в релсите и да приготвим спагети от тиквички, дори и да сме искали да се откажем от тях.

На пръв поглед изглежда, че сме на милостта на заобикалящата ни среда. Но не и ако не го позволим.

Петра не разчиташе на заобикалящата я среда да я подкрепя сама. Вместо това тя „научи“ приятелите си да уважават новия й начин на живот:

„Дори приятелите ми са свикнали, че ако дойда да им гостувам, ще ми отрежат пъпеша. Или, ако дойдат, ще изпека някоя вкусна по-здравословна торта.

Бях много любопитен как го е направила, за да мога да ви разкажа по-късно. И ето нейният отговор:

„Сигурно ще бъде как ентусиазирано им описвам какво правя, какво виждам резултатите върху тялото си. Двама тук в Австрия също започнаха да тренират редовно, въпреки че нямат проблем с теглото. И те се чувстват по-добре.

Тъй като те също имат деца, които са на възраст да отхвърлят всякакви зеленчуци, те ще се радват на всяка рецепта, при която зеленчуците могат да бъдат маскирани малко - например торта с шоколадово цвекло.

Описах на приятел от Словакия колко невероятен е Fitshaker. Затова тя се абонира за членство, изскача почти всеки ден и ми изпраща здравословни рецепти, които откри:)

Сигурно са впечатлени от факта, че аз го преследвам и не се отказвам. "

Попитах я и как започна всичко, за да можете и вие да опитате (заповядайте).

И ето конкретен пример:

Да приемем, че е дошла на гости на свой приятел (за първи път, откакто е започнала да отслабва). И да кажем също, че нейната приятелка е предложила торта или нещо солено, както обикновено.

Както беше реагирала по това време, по-късно се превърна в нарязан пъпеш?

„Просто ти благодарих и не се отказах. Разказах й за продължаващото обаждане до Fitshaker и при следващото ми посещение ми бяха поднесени ядки и по-здравословна торта.

Те ме уважават и подкрепят и когато се срещнахме отново, взех Цейлонска канела и пъпеш беше нарязан на масата. "

Виждате колко лесно може да бъде. Просто говорете за това и можете да поискате да бъдете подкрепени малко. Все пак вие сте приятели, не?

И КАКВА УСТОЙЧИВОСТ НА ИЗПЪЛНЕНИЕТО?

През това време Петра е разработила няколко начина да й помогне да каже „не“.

1) На първо място, той се опитва да премахне своите изкушения от обхвата, така че тя да не трябва да се противопоставя на нищо по-късно (това е основата на успеха)

„През май майка ми дойде на гости за две седмици. Казвам й: не носи нищо сладко, аз съм беден. И донесе 4 студентски тюлена, хълм сладкиши, кифлички на пара и 2 килограма бекон.

И така приятелите ми отидоха за шоколадови бонбони, майка ми всяка вечер получаваше други сладки и солени за телевизия, а аз използвах сланина за кнедли от карфиол. "

2) Вторият й начин да се противопостави на изкушението е да си представи как след това трябва да ги изгори:

„Представях си как понякога наистина се мотая по време на упражнения, за да продължа. А тортата и количеството празни калории не си заслужават. Половин час - час за едно парче торта? Не съм „шиша“.

3) И третият инструмент беше, когато тя осъзна, че тези сладкиши не са толкова невероятни, колкото изглеждат:

„Разбрах, че изобщо не харесвам бисквитките и сладките. Те са толкова изкуствени. Когато човек започне да използва и консумира качествени съставки, ароматите в някои продукти ме притесняват.

Любимият ми шоколад беше лютата Линдтка с различни пълнежи. И наскоро, когато сложих заровете в устата си след дълго време, го изплюх.

Вече си купувам друг (без пълнежи) и вкусът му е несравнимо по-добър: ”

РЕЗУЛТАТ = - 18 KG!

Петра промени навиците си и тези навици постепенно я „промениха“.

Тя вече е загубила 18 килограма:

"Започнах с 85 паунда, а сега съм на 71."

ЗАБЕЛЕЖКА: Теглото й е спаднало с още 4 кг. Сега е на 67!

Но това не е всичко. Започнете да живеете по-здравословно - не става въпрос само за отслабване и отслабване.

Става въпрос за това как се чувствате от ставането сутрин до лягане вечер.

И как се чувства тя:

„Психически абсолютно изумително, въпреки че все още има какво да се направи, но бавно навлизам в нещата пред себе си. За мен е важно фитнесът, жизнеността, доброто чувство, че правя нещо за тялото и здравето си. "

- Добре съм, не бързам.

А какво да кажем за нейното самочувствие?

Е, знаете ли, когато имате по-голямо тяло, се чувствате неудобно, не можете да направите нищо, няма какво да облечете. Можете също така да имате страхотен грим, прическа, тоалет, но все още е там. Потите се повече - гримът пада надолу, прическата пада надолу и когато седнете, коремът ви изглежда като реклама на Michellin. И ако, не дай Боже, трябва да тичате след детето, не управлявате и просто отново се потите. Просто омагьосан кръг.

След това се срещате с някого и се прегръщате, покривате корема си, не се чувствате в кожата си, дори не искате да бъдете много видими.

Сега, когато загубих няколко килограма, тялото и лицето ми изглеждат по-тънки, не е нужно да нося през цялото време порта с ластик и не се потя.

Ласкае ме, когато обкръжението ми ме похвали, че изглеждам добре. Грижата за себе си и тялото ми оказва голямо влияние върху това да излизам по-често сред хората и да се чувствам страхотно. "

И накрая, той може да се справи с „обикновени неща“:

„В по-добра форма съм, имам повече контрол, раздвижвам границите на издръжливост по време на тренировка, по-гъвкав съм, гърбът не ме боли, когато нося бебе на ръце. По принцип за обикновения човек това са често срещани неща.

Но за мен - след девет месеца бременност, където дори обръщането в леглото от другата страна е вашето представяне през деня, или когато не ви интересува, че има играчки, разпръснати по пода и предпочитате да ги пресечете, отколкото да се огъвате над тях - така че за мен тези общи неща са като нови възможности. "

И дори успяха да се отърват от целулита:

„Тъй като спортувах, тя никога не е имала проблем с нея (целулит), освен по време на бременност. Но след като роди, тя беше доста видима, особено на дупето си. За щастие го няма, от което съм много доволен. "

Благодарение на всичко това той се чувства много по-щастлив:

„За мен най-доброто и най-важното е да се чувствам като себе си. Нямам предвид само физическата красота, но и вътрешното чувство на удовлетворение, че се грижа за тялото си. Тогава съм доволна, уравновесена и спокойна. И точно така влияя на обкръжението си. "

ВРЪЗКА ЗА ДРУГО БЕБЕ:

Попитах и ​​Петра какво би искала да предаде на другите:

„За жени, които четат за вашия успех в момента и които не са сигурни дали трябва да го опитат или не - какво бихте им казали?“

„Където има воля, има начин. Всичко може да се направи. Човек трябва особено да вярва и да не се отказва, когато нищо не се случи след една седмица. И когато го направих (всъщност съм само на половината път), без семейство и помощ с деца (наистина е трудно понякога), други жени също могат да го направят. “

МОЖЕ ДА СЕ СЕБЕ СИ ЗА НЯКОЛКО МЕСЕЦА

Както виждате, Петре успя да постигне страхотен резултат. Е, не би било чудесно, ако след няколко месеца вие също ще бъдете тази, която ще се погледнете в огледалото с усмивка и ще се насладите на новия си герой.?

Може би дори не можете да си го представите сега. Но нито Петър можеше да си го представи.

Следователно, ако искате да опитате и вие, просто кликнете върху връзката по-долу и се присъединете към моя списък, където по-късно ще ви предложа възможността да се присъедините към моя курс.

Влезте в моя VIP списък и вземете безплатното ми ръководство:

КАК ДА ЗАГУБИТЕ ПЪРВИТЕ СИ 10 КГ
- Ако владеете теорията, но нямате силна воля "