започна

За Емил:

Преди Емили имаше 55 килограма, но след две деца и последвалия "стереотип на майка си", теглото й показа 75 килограма. Околната среда й казваше, че „другите жени също са с наднормено тегло“ и че „трябва да се радва, че няма 100 килограма“, но тя просто не се чувства добре и иска да промени това.

Как е успяла да отслабне:

Емили реши да спре да се ослушва и да започне да се грижи повече за тялото си. Също така осъзна, че ако трябва да се справи, трябва да прави промени постепенно, за да не й бъде трудно.

Така че тя започна само като си смени обяда. Тогава тя създаде система за предварително приготвяне на храна. И накрая, тя измисли начин да има достатъчно упражнения с 2 деца.

Какви резултати е постигнала досега:

Емили свали 23 килограма! Това тежи 52 килограма и тежи дори по-малко, отколкото преди бременността. Тя също успя да оформи красива фигура.

Но това, което Емили е най-доволна, е доколко отношенията й със съпруга й са се подобрили, защото вече не е разочарована и недоволна.

„БЯХА ЖЕНИ НАБЛИЗО ЖЕНИ, КОИТО ГЛЕДАХА СЛЕД ВСЯКА ПРИРОДА КАТО НЯМА ИЛИ НЯМА БРЕМЕННИ“

След раждането никой не поглежда дали жената има излишни килограми. Повечето жени приемат това за даденост като нещо, което върви с него.

Поне докато не започнат да виждат майки в квартала си, които изглеждат страхотно дори след раждането.

Нещо подобно се случи и с Емили:

„В моя район имаше жени, които също имаха 4 деца и след всяко раждане изглеждаха сякаш дори не са бременни. Затова се запитах: Защо е така? Защо трябва да бъда такъв? Защо не е така за мен? ”

СТЕРЕОТИПЪТ НА МАЙКАТА ДОКЛАДИ ОЩЕ ЕКСТРА 10 килограма

Но дори това не беше достатъчно за промяна. Минаха месеци, а Емили все още беше разочарована от характера си. Най-накрая забременя за втори път:

„След второто раждане тя тежеше 65 кг. Готвя: не е толкова лошо. Но минаха няколко месеца и качих 75 кг. Това беше стереотипът на майка, която не може да хване нищо, няма време за себе си и дори не може да яде! ”

(Емили преди отслабване)

"ВЕЧЕ НЕ СЪМ"

Емили получи нещо под двете си деца, от което не беше много развълнувана: Екстра кила. И това направи живота й неудобен:

„Това беше голяма промяна за мен. Въпреки че дъщеря ми беше важна за мен на първо място, не се чувствах добре. Тези килограми се усещаха. Например, когато се качих по стълбите, веднага останах без дъх.

Като майка исках всичко около бебето и домакинството да е перфектно. Но забравих за себе си. "

Тъй като последните 10 килограма дойдоха след раждането, Емили знаеше, че ако не направи нещо по въпроса, с времето ще се влоши.

Това продължи до деня, в който тя осъзна, че това не е така:

„Беше преди 13 месеца. Набрах смелост да се погледна в огледалото, чувствайки се, че вече не предполагам. Не може да продължава така, защото къде би отишъл? ”

"КАКВО Е ТЯЛОТО, БЪДЕТЕ РАДВАЩИ СЕ, ЧЕ ИМАТЕ ЗДРАВИ ДЕЦА"

Както при всички промени в живота, така и при загуба на тегло, вярно е, че нашите промени се забелязват от хора от околната среда.

Ако това е нещо, което им харесва (като да очакват бебе), те ще ви одобрят и подкрепят:

„Да, чакаш, бабо. Това е страхотно. Имам куп малки дрехи вкъщи, които можете да вземете, ако имате нужда. “

Но ако това е нещо, което не им харесва (например, че вие ​​започвате да отслабвате, а те не са - и това им напомня за собственото им наднормено тегло), те отговарят подобно на Емили:

„Околната среда също усещаше, че съм по-голям, но никой не ме подкрепяше. Винаги ми казваха само, че мога да се радвам, че имам здрави деца и че нямам 100 кг след фигурата. Те казаха, че „другите са помежду си и не правят нищо по въпроса“.

Въпреки това не бях доволен и не се съгласих с факта, че трябва да остана такъв. Казах си: защо да не докажа на другите, че работи? Защо да се задоволявам с това, което е - ако мога да бъда наистина доволен от това как може да бъде? “

Емили реши да спре да слуша околностите си и реши да направи това, което беше важно за нея:

Започнете да се грижите повече за тялото си и в резултат на това отслабнете.

САМО ПРОМЯНА

Повечето жени се опитват да спрат да ядат всичко нездравословно, когато отслабнат - точно така от ден на ден.

Теоретично има смисъл и ги разбирам напълно. Аз също бих започнал по същия начин за първи път. Но научих, че ние, хората, не сме машини.

Ние не сме като перални машини, които току-що сте настроили за нова програма и работите надеждно, независимо дали са свикнали.

Ние хората сме различни. Имаме емоции. Имаме проблеми и препятствия и притеснения и други отговорности. Имаме няколко мотивации, които се конкурират помежду си: например, ако искате да спрете да ядете сладко и да отслабнете (това е мотивацията да отидете на север), но в същото време не искате да обидите домакинята на партито ( това е мотивацията да отидем на юг).

И също така трябва да свикнем с новите правила и промени.

И затова трябва да започнем да отслабваме малко по-различно. Например като Емили.

Първо тя започна да забелязва какво всъщност яде:

„Разгледах цялата храна, която беше вкъщи. Почти няма зеленчуци, няма сирене и пържени картофи за обяд, кафе и въртящо колело. "

И тогава през първите 2 седмици тя се съсредоточи само върху една промяна:

„Тогава просто го забелязахме. Казах си: не позволявайте на тялото ми да се шокира. В противен случай би ми било трудно да се контролирам и да не се предавам като всички вкъщи. Веднага започнах да се чувствам по-добре. Тези 2 седмици по-здравословен обяд започнаха да ме изпълват, като ме направиха по-щастлива. Не се чувствах толкова сладка. Всеки ден с нетърпение очаквах какво ще приготвя за обяд.

След тези 2 седмици си казвам: защо да не опитате по-здравословна закуска? “

КАК МОЖЕ ДА СЛАДИ

Всички сме имали сладки зъби при промяна на диетата си и не винаги е лесно за управление.

Емили има интересен начин да направи това:

„Тогава просто го забелязахме. Е, дойде уикендът и всичко беше на масата. Беше трудно да не се откажа и да кажа: „Не ми се иска“. Но когато го казах на глас, сякаш желанието за това наистина отмина.

Когато казвам нещо на глас и пред някого, това ме уверява в това, което искам. Знаех какво искам и че искам да бъда това, което съм, и завинаги. "

ОТСЛАБВАНЕТО идва дори без да се броят калории

След първия успешен месец Емили добави още промени:

„След този месец също започнах с олово и вечеря. Търсих някои рецепти и си приспособих какво ще ям и кога.

Никога не съм оценявал или слагал нищо в таблиците. ”

НЕЙНАТА ТАЙНА № 1: ПРИГОТВЕТЕ ХРАНАТА СИ ПРЕДВАРИТЕЛНО

Емили се опитва да приготви храна предварително, за да не се налага да готви, когато например е гладна или уморена.

„Около 2 месеца търсих нови ястия и започнах да ги приготвям предварително. Приготвям ястия според това, което харесвам. Понякога приготвям закуска вечер. Опитвам се да го готвя до 12:00, след това слагам дъщеря си в леглото.

Ще приготвям вечеря, докато децата спят. Никога не ям преди лягане, но ям така, че да не си лягам с глад. "

Тя също разбра защо е толкова важно да има система в нея:

„По-лошо беше, когато дойдоха дните, когато не бяхме вкъщи. Но след това подготвих нещо предния ден, за да не огладнее, когато се прибера. Ако нямам нищо готово, най-вероятно ще посегна към сладкото. Но когато съм готов, всичко, което трябва да направя, е да взема и да ям. Винаги е по-добре да имаш нещо готово и да имаш система във всичко. "

НЕЙНАТА ТАЙНА № 2: УПРАЖНЕНИЕ ОТ ДЕЦА

Друга чудесна идея за нея беше, че е измислила начин да спортува с деца. Тук можете да видите прекрасно, че ако наистина искаме нещо, ще намерим начин да го постигнем:

„Когато децата заспаха, тренирах. Не приех, че трябва. Взех упражнения и упражнения като нормален ден. Дори вечерта, когато те заспаха, а аз бях уморен и седнах, че бях спокоен и не исках да спортувам - изправих се без да се замисля и отидох да тренирам. Винаги ми даваше енергия и по-добро настроение.

Правя упражненията според себе си, за да ми е пълно с въображение и забавление. И не нещо, което трябва да практикувам, само за да спазя ограничението във времето.

Опитвам се да съчетавам приятно с полезно. Не обичам да седя с деца по един час и да играя. Винаги измислям нещо: включвам музиката и ние танцуваме, скачаме и ги ангажираме в различни дейности с децата.

В крайна сметка те също се вписват добре, когато се развиват в движение - а не само седнали и сгънати. Това е допълнително движение и няма оправдания от рода на „но имам деца и нищо не е възможно с тях. Това е просто фантазия. "

РЕЗУЛТАТ = - 23 KG!

"Сега имам 52 кг, което е дори по-малко от преди."

Но както продължавам да казвам: само числото на кантара не е награда. Наградите са възможностите, които може да ви донесе по-малък брой от скалата.

И каква беше тази награда за Емили?:

„Чувствам се по-добре и по-уверен. И накрая, не трябва да търся безплатни неща в магазина, за да не ми лепне нищо. Състоянието ми се подобри и имам повече енергия.

Връзката със съпруга й се подобри допълнително значително. Въпреки че преди нищо не ми каза, това показва, че е доволен и е щастлив, че аз съм особено доволна. Вече не си тръгвам и не съжалявам, че съм дебел. "

ВРЪЗКА ЗА ДРУГО БЕБЕ:

Попитах и ​​Емили какво би искала да предаде на другите:

„За жени, които четат за вашия успех в момента и които не са сигурни дали трябва да го опитат или не - какво бихте им казали?“

„Преди всичко те трябва да се запитат дали са доволни. Мисля, че отговорът определено е „НЕ“. Тогава се запитайте: защо е така? Каква е причината те да са такива и да се чувстват зле за себе си? Защо не са уверени и защо се опитват да се скрият зад ежедневния прилив на задължения?

Точно като мен, всеки може да го направи. И не само за известно време, а за постоянно. В него няма наука, няма хапчета или напитки. Просто го кажете на глас, но наистина на глас:

"Аз съм уверена жена и искам да се чувствам добре."

Ако трябва да се върна след 13 месеца, ще се прибера веднага. Няма нищо по-красиво от това да гледаш себе си и да видиш щастлива усмивка: Това съм аз и правя нещо повече за себе си, но и за семейството си. "

МОЖЕ ДА СЕ СЕБЕ СИ ЗА НЯКОЛКО МЕСЕЦА

Както виждате, Емили успя да постигне страхотен резултат. Е, не би било чудесно, ако след няколко месеца вие също ще бъдете тази, която ще се погледнете в огледалото с усмивка и ще се насладите на новия си герой.?

Може би дори не можете да си го представите сега. Но нито можеше да си представи Емили.

Следователно, ако искате да опитате и вие, просто кликнете върху връзката по-долу и се присъединете към моя списък, където по-късно ще ви предложа възможността да се присъедините към моя курс.