тези

Не можете да отслабнете? Уверете се, че тук няма извинения. Сигурно някъде правите грешка. И ще ви кажем къде!

Сладки мехурчета

Упражнявате се, храните се здравословно и пиете много течности. Къде е проблема? Дали тези течности не са случайно съвпадащи? Дори лекият стикер няма да ви помогне много при отслабването. Пийте само чиста вода и неподсладени напитки! Имайте предвид, че приемът на прости захари предизвиква още по-голям апетит към сладкото и храната като цяло.

Десерти и бяло брашно

Казахте, че тренирате, за да можете да се поглезите с торта? Веднъж седмично да. Изберете обаче десерти с минимално или никакво съдържание на брашно и на базата на прясна извара. Избягвайте кремообразните сладкиши, които карат мазнините просто да се избиват и трудно да се изхвърлят. Изключете напълно белия хляб!

Фитнес зала за бягане

Вие ли сте от онези, които просто отиват да тичат във фитнеса или правят няколко китки и се прибират щастливи у дома? Можете да направите това безплатно. Ще изгаряте мазнини много, много по-бързо, ако включите в тренировката силова тренировка, т.е. укрепване на мускулните части с товар. Десет минути кардио са ви достатъчни преди това и накрая.

Страхувате се от мускулите?

Прилагате ли кремове от реклама за по-стегнато тяло, но не помагате при упражнения? Укрепвайки, ще постигнете отслабване и ще се отървете от отслабените мускули. Накрая се отървете от мита, че гирите означават мъжка фигура и не се страхувайте постепенно да добавяте тежест. Ако тренирате с повече тегло, ще са достатъчни по-малко повторения и ще изгорите повече калории.

Упражнявате се и се храните

Ако не се озовете, ще ви липсва енергия и по време на тренировка лесно може да се случи така, че да изтощите тялото си да се срути. Последните изследвания на Университета в Арканзас показват, че жените, които са добавили протеини половин час преди тренировка, са започнали метаболизма си и са успели да изгорят повече.

Внимавайте за диети с йо-йо ефект! Правилната диета е да започнете да ядете по-често и на по-малки порции. Веднага щом започнете да изпитвате глад, тялото ви започва да съхранява запасите от мазнини и освен това губите мускули.

Вие сте стресирани от претеглянето?

Излишно! Ще напълнеете, няма да видите резултатите и така ще изпитате безпокойство. Ще посегнете към забранените мазни и сладки храни от прилива на разочароващи емоции. Теглото няма значение. Не се обезсърчавайте! В крайна сметка изгаряте мазнини и трупате мускулна маса.

Липсва ти мотивация

Не за другите, за партньор, колеги, приятели, намеци за семейството. Отслабнете за себе си, собственото си здраве, повече самочувствие. Това е най-силната мотивация, която ще ви насочи напред. Ако не управлявате, не забравяйте защо сте започнали. Продължи!