9.5. 2018 17:00 Чери домати са малки домати, чийто размер варира от размера на малка стафида до голяма череша. Те се предлагат в различни форми или цветове, включително червено, жълто, бяло и розово. Тези малки домати често имат по-сладък вкус от класическите и предлагат няколко хранителни предимства.
Калории
Част от пет чери домата съдържа около 20 калории, повечето от които идват от въглехидрати, до 80 процента. Двадесет процента от калориите са от протеини. Чери доматите нямат мазнини. Поради това порция чери домати е нискокалорична закуска, която можете да комбинирате с други калории, като риба тон или сандвич.
Въглехидрати и протеини
Чери доматите осигуряват 4 g въглехидрати на порция. Трябва да консумираме около 130 грама въглехидрати на ден. Ако сте спортист или бременна жена, ще ви трябват повече въглехидрати. Също така трябва да консумирате около 45 до 55 грама протеин на ден, въпреки че броят им може да варира в зависимост от начина ви на живот. Порция чери домати съдържа по-малко от 1 g протеин.
Витамини и минерали
Няколко парчета чери домати ще ви помогнат да вкарате витамин А в тялото си, от който се нуждаем всеки ден. Една порция ще ви даде 15 процента от препоръчителния дневен доход. Поради съдържанието на витамин А, чери доматите ни правят добра услуга, за да поддържаме очите си здрави и да укрепваме имунната система. Други витамини в чери доматите са витамин С. Това също влияе върху имунната система. Доматите също съдържат малко количество желязо, около 2 процента от препоръчителния дневен прием.
Ползи
Чери доматите също предлагат конкретни ползи за мъжете поради съдържанието им на ликопен. Влияе на здравето на простатата. Според изследователско проучване участниците, консумирали доматени продукти, са имали увеличение на смъртността на клетките от рак на простатата в рамките на три седмици. Изследователите вярват, че основно фитохимикалите в доматите насърчават здравето на простатата.
Автор: bb
Снимка: Shutterstock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар