изчезвайте

Да имате секси корем не е нереалистично, просто трябва да знаете как да го направите.

Снимка: shutterstock.com, profimedia.sk

Ако почувствате, че дори след диета по-скоро приличате на паяк, отколкото на стройна сърна, хвърлете се в програма за знаменитости, с която отново ще имате колан на две длани.

Ти го знаеш. Отказахте се от пица, хляб, картофи, сладкиши и сладкиши, които видяхте някъде в басейна преди миналата година. А коремните мазнини все още не изчезват и не изчезват. Ако вече не искате да говорите за генетика, бавен метаболизъм или факта, че тялото ви просто прави това, което иска, може би трябва да потърсите други решения. Например онези звезди, които обещават да превърнат корема ви в завършен плажен скъпоценен камък до лятото.

От дебелата сексика

Вземете Khloe Kardashian, което е чудесен пример, че дори смеещата се мазнина може да бъде едновременно секси кост. По-малката сестра на кралица Ким винаги е била тази с вкусно лице и огромни размери. И погледнете я днес - нейните последователи в Instagram не могат да похвалят новото тяло на риалити шоуто. Вместо обилни бедра и корем, както през петия месец, от снимките изскача непознат с очертани мускули. Самата Хлое признава, че не разбира как някога е могла да живее толкова нездравословно. „Резултатите не бяха незабавни, но аз се справих. Фитнесът не е да бъдеш по-добър от някой друг, а да си по-добър от себе си. Все още не съм там, където искам да бъда и кой знае дали някога ще бъда там. Но съм по-здрава от всякога “, похвали се тя в социалната мрежа.

Известно е, че Хлое тежи на теглото си, но за пръв път от години изглежда е измислила правилния трик. Екипът тренира под наблюдението на треньора Гунар Питърсън пет пъти седмично и намалява порциите. Тя се отказа от сладкиши и ги замени с пресни плодове, а понякога и със замразено кисело мляко, дори не мисли за бърза храна и предпочита да се отдаде на здравословни салати с протеини. Виждате ли, няма улов.
Сред коремните богини са звездите Алесандра Амброзио, Тейлър Суифт, Рита Ора, Гуинет Полтроу и дори Лили Алън, която в миналото е имала проблем с наднорменото тегло. Докато не започна да ходи на хипнотерапия, където трябваше да бъде освободена от пристрастяването към въглехидратите. Певицата Бионсе държи корема си плосък с дъска, хубави крака с удари и поредица от клекове. Отделна глава е Ели Гулдинг, която е един от истинските маниаци и коремът й е добре напоен.

В допълнение към бикрам йога, той също поддържа тренировки за bootcamp и не може да си представи изстрела си, без да избяга няколко километра. След това смесва здравословно смути от растително мляко, пресни плодове и протеини на прах. Тогава Bodaj не би носил и шикозни топ кропове!

Хайде и ти!

Ако току-що сте били мотивирани от звезди на шоубизнеса, поздравления. Въпреки че статистически мазнините са една от най-проблемните части на тялото ни, не е толкова трудно да се отървем от тях. Просто трябва да се придържате към него прецизно и бавно, никаква пилинг-диета и глад няма да ви осигурят привлекателно стъбло. „Не се опитвайте да се отървете от стомаха на всяка цена възможно най-бързо, в противен случай това ще отмъсти на отпуснатата ви кожа и мизерия. Важно е да осъзнаете, че това не е краткосрочен въпрос, ограничен до няколко седмици, а промяна в начина на живот. Да се ​​отървем от мазнините по корема отнема най-много време и освен това трябва да бъдете психически приспособени към него ", посочва Жана Шимковичова от блога на Cvicte.sk, която работи като консултант по здравословен начин на живот.

Според експерта най-ефективният убиец на мастните подложки е комбинация от балансирана диета и честни упражнения - да, точно това, което диетолозите ни тласкат от години, но малцина искат да повярват, когато има толкова много ефективни, изключително бързи и чудодейни диети на пазара. Това, което определено ще помогне при стартирането, е голямо почистване на хладилника.

Безмилостно изваждайте от менюто маргарини, сладки вафли, бисквити, малини, тлъсто месо, бяло брашно, разфасовки, захар, бял ориз и пържени храни. Потърсете по-здравословни алтернативи - например кокосовата захар и сиропът от топинамбур имат нисък гликемичен индекс.

„Струва си също така да включите във вашата диета възможно най-много зеленчуци, качествени протеини и плодове. Изберете въглехидрати с нисък гликемичен индекс, а по-скоро ги приемайте след тренировка. И, разбира се, не забравяйте за водата, защото ако не спазвате примерен режим на пиене, токсините и вредните вещества ще се съхраняват в тялото, което също има ефект върху натрупването на мазнини по корема. Затова пийте поне 2,5 литра течности на ден “, съветва експертът. А какво ще кажете за упражненията? Няма ли достатъчно корем за телевизия? „Съвсем не, защото укрепвате мускулите си, но ако те са обвити с много мазнини, никога няма да видите шест раници.

Следователно комбинацията от аеробни тренировки със силови тренировки е абсолютно идеална. Целта на упражненията трябва да бъде основно за изграждане на мускулна маса, защото колкото повече мускули имаме, толкова по-голям е енергийният разход в мускулната клетка и толкова повече калории изгаряме. От конкретни упражнения препоръчвам интервални тренировки с висока интензивност, които са най-подходящи за хора с много мазнини в корема. Упражнявайте цялото тяло, а не само корема, поне 4 пъти седмично. "

Както правят?

Разкриват се тайните на атлетичните коремни звезди.
Джесика Алба - Знае, че мускулите му не са свободни, затова всяка сутрин става час по-рано, дори ако е имал 16-часов филмов маратон. Освен бикрам йога, тя се радва на пилатес, бягане и укрепване в домашния си фитнес.