Ако ядете паста вместо пържено сирене с пържени картофи, това определено е по-добър избор за вашия характер. Не обаче, ако сте ги настъргали с много сирене, поле с маргаритов сос или подправени с наденица или бекон. Тестените изделия, както и хлябът, не са забранени при отслабване, но трябва да се внимава с количеството и приготвянето му.
Предпочитам без яйца
Подготовка и какво ще кажете за тях
Зърнени култури: Овесените ядки са най-добри
Можете да избирате от много видове зърнени култури и дори повече вкусове. Популярните царевични петна са неподходящи. Захарта бързо се абсорбира от тях, така че може да се окажете гладни след час. В случая с мюсли е малко по-добре, но енергийната им стойност се увеличава поради добавената захар, мед, шоколад или ядки.
Най-добрият избор е овесена каша със сушени плодове. Но внимавайте! Гледайте номера им! MUDr. Питър Минарик препоръчва 20 г люспи за закуска. И точно както при хляба - никога не ги яжте сами, а винаги добавяйте мляко или кисело мляко.