тегло

Наистина ли искате да отслабнете? Започнете правилно и имате голям шанс да отслабнете. Ако започнете зле, можете да сте сигурни, че няма да отслабнете въпреки усилията си. Още в статията „отслабване-въведение“.

Отслабването на стомаха е мечта на много хора. Изпълнете го! Ефективната загуба на тегло на самия корем трябва да бъде всеобхватна. Ако добавите и добри коремни упражнения, успехът ще дойде скоро.

Коремното отслабване е цяла наука. Стотици реклами ви подмамват да си купите чудо устройство или таблетки за отслабване на корема, които ще отслабнат вместо вас. Обикновено обаче се оказва, че устройството „чудо“ се оказва в килера след месец и ще го намерите след няколко години.

За подробно описание на упражненията вижте статията "Упражнения за корема".

И така, как да вземете сантиметри в кръста си?

Отговорът е: КОМПЛЕКСНО! Не е възможно да отслабнете само от корема, но е възможно да отслабнете като цяло, с това, че отслабвате и на корема. Можете да го ускорите с подходящи упражнения. На първо място, важно е да определите какъв тип характер имате. При отслабване (не само на корема) е важно да се храните и също така дали имате по-строен тип тяло или имате генетично по-лошо тяло, но сте наддали - по-слаб тип.

За вдъхновение - менюта за отслабване (не само корема)

Стоманен тип тяло - загуба на тегло

Най-добрият начин да отслабнете е да коригирате диетата си. Просто намалете приема на калории с 500 до 800 на ден и започнете да отслабвате приятно (забележете: общият ви дневен прием на калории не трябва да пада под 1000). Забравете за упражненията във фитнеса (с гири). Ще изглеждате още по-мощни. Вашето тяло изгражда мускулна маса по естествен начин и с по-малко усилия. Което е хубаво, но колкото повече тренирате, толкова по-мощно изглеждате. Подходящият вид упражнения е издръжливостта. Що се отнася до корема, бягането, плуването, колоезденето (не стационарно) и „коремът“ са отлични. При тези спортове коремните мускули работят и започвате да губите няколко сантиметра по обиколката.

По-тънък тип характер

Тялото ви е по-трудно за изграждане на мускули, така че упражненията изглеждат оптимални (ако искате не само по-лош стомах, но и по-хубава фигура). Това зависи главно от това дали искате също да укрепите тялото си по-значително (фитнес център) или просто да отслабнете на стомаха (спортове за издръжливост). Трябва да има и корекция на менюто. Не е нужно да намалявате бързо приема на калории, просто трябва да увеличите приема на калории. Можете да загубите 5 сантиметра в кръста си за един месец.

Ако разберете как работи тялото ви, какво изисква от вас и ако му го дадете, то ще ви възнагради с хубава фигура. Най-трудното е да започнете. Но след като започнете, това в крайна сметка ще се превърне във ваше хоби и няма да се налага да се насилвате. Това в крайна сметка ще означава, че можете да имате хубава фигура през целия си живот.

Ако сте упорити и мислите, че ще отслабнете бързо от корема само чрез упражнения за корема, опитайте някои от тях и се уверете сами.

Упражнения за корема

За подробно описание на упражненията за корем, кликнете върху отделните снимки