Всичко за диетите за отслабване
Тегло под контрол
Диета - Тегло под контрол
Диета - Теглото под контрол се е развило през годините и е преминало към система за оценка. Точки се присъждат на храни по тази система от точки.
По този начин тази система помага на всеки, който е на тази диета, да намали правилно енергийния си прием с проста система за точкуване, която улеснява и невъзможно да се консумира и колко да се консумира. Средно диетата под контрол на теглото обещава приблизително 0,5 до 1 кг загуба на излишни мазнини на седмица.
Точкова система определя всяка храна определен рейтинг: сладкиши, лимонади имат повече точки от зеленчуци, пиле на скара. Можете да отпишете някои точки за упражнението.
Задачата е да запазите дневния брой точки. В сравнение с други диети, става дума по-скоро за приемане на правилния начин на живот, отколкото за бързо отслабване.
Броят точки, които имате, зависи от: пол, височина, възраст, активност, начин на живот, тегло.
Това означава, че няма да ви кажат какво точно да ядете, но ще ви научат на правилна диета, физическа активност и обсъждане на проблеми за подобряване на общите навици.
С редовно и контролирано хранене е възможно да постигнем правилен и балансиран начин на живот, който да ни гарантира загуба на тегло.
С помощта на тези правила можем да научим и как да приготвяме ястия и какви съставки да използваме с ниско енергийно съдържание.
Ето няколко примера за точкуване:
350 грама пържола: 7
350 г пилешки гърди: 3
филия хляб: 2
30 г шоколад: 4
Трябва да включим приблизително 5 порции плодове и зеленчуци, 2 порции млечни продукти, 6 чаши течности, 2 чаени лъжички олио (рапично или маслиново) и 1-2 порции обезмаслени протеини на ден. Също така се препоръчва да спортувате поне 30 минути на ден.
Тегло под контрол - предимства и недостатъци
Положителни:
- програмата за отслабване е разработена подробно както за мъже, така и за жени
- помага при избора на спортни дейности
- предлага редица рецепти за приготвяне на ястия от подходящи храни
- Диетата се основава на факта, че отслабването става по-лесно с подкрепата на общността
Отрицателно:
- Словашка общност, която все още не съществува
- отнема време и контрол
Ефективност при отслабване
По принцип диетата или. Програмата „Тегло под контрол“ изглежда ефективна. Но това е главно за вас дали ще имате търпение и ще спазвате правилата за точкуване. Основно става въпрос за овладяване на правилата за здравословно хранене и физическа активност. Намаляването на Váh е систематично и по-бавно, т.е. ограничаване на йо-йо ефекта.
Рейтинг: 7 точки
Ефекти върху здравето
Контролираното тегло по същество е здравословна диета ... Не ни принуждава да гладуваме ненужно или да предпочитаме монотонна диета с ниско съдържание на мазнини. Освен това той поставя голям акцент върху физическата активност, която е неразделна част от отслабването.
Рейтинг: 7 точки
Обща оценка Тегло под контрол: 7 точки
Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре
Диета Тегло под контрол е много подобно на диетата Point.