Видео за здравето и медицината: Cyklopotulky Štúrovo (февруари 2021)

Някои хора, които спазват диета, казват, че социалната подкрепа на Twitter им помага да се придържат към плановете си и сега изследванията ги подкрепят. Ето шест начина да създадете уебсайт за вашата диета.

казва

ПОНЕДЕЛНИК, 14 ЯНУАРИ 2013 г. - Когато Ребека Регние (43) иска повече отговорност за усилията си за отслабване, тя се обръща към няколко хиляди от най-близките си приятели - в Twitter.

Базираният в Мичиган телевизионен водещ и автор започна да пише в Twitter за отслабването през 2008 г. за малко повече отговорност. „Харесвам ежеседмичните срещи на наблюдателите на тегло, но почувствах, че трябва да кажа повече [за отслабването]“, казва той. „Диетата може да бъде толкова сериозна тема, че в даден момент трябва да се смеете и аз исках да се свържа с хора, които може да се посмеят или два.“

Благодарение на социалната подкрепа 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, връзката с диетите със съмишленици работи онлайн, изследователи от Университета за обществено здраве на Арнолд в Южна Каролина публикуваха в списанието Translational Behavioral Medicine. Това е едно от първите проучвания за измерване на директния ефект на Twitter върху диетата.

В случая с Регние, тя твърди, че туитовете са й помогнали да отслабне с 20 килограма и да я поддържа от 2010 г. Тя е толкова фен, че дори е написала книга на вашата диета в Twitter, която показва на други хора как да подобрят подкрепата за отслабване онлайн. (Тя също така води блогове в DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)

„Оказвам помощ и получавам помощ чрез поддръжка на Twitter“, обяснява той. „Знаменитостите имат екип от хора и аз винаги казвам, че Twitter може да бъде вашата собствена армия от подкрепа за вас, когато имате нужда от него.“

Regnier не е единственият, който използва Twitter, за да остане. Сенаторът Клер Маккаскил от Мисури стана новост през 2011 г., която се превърна в новост в диетата и упражненията. Оттогава сенаторът е отслабнал с 50 килограма. Репортерът на "Ню Йорк Таймс" Брайън Стелър свали 90 паунда от отбора,

Как чуруликането помага за отслабване

В проучването на USC, 96 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване са били произволно назначени или да слушат два подкаста седмично за хранене и фитнес, или да слушат подкасти, да записват физическа активност и да се свързват с други участници в изследването в Twitter. В края на шестмесечния период потребителите на Twitter отслабнаха - всеки туит всъщност отговаряше на изгубен килограм, установиха изследователи, предполагайки, че социалните мрежи могат да бъдат мощни и достъпни инструменти за хора, които се хранят на диета.

„Традиционните интервенции за отслабване обикновено осигуряват социална подкрепа чрез седмични очни срещи.“ Въпреки че знаем, че е ефективен, това струва скъпо и може да създаде висока степен на тежест за участниците ", каза водещият изследовател Бри Търнър-Макгриви, д-р, MS, RD, в изданието." Предоставянето на групова подкрепа чрез онлайн социални мрежи може да бъде евтино начин. как да достигнете до голям брой хора, които се интересуват от наддаване на здравословно тегло. "

Сега, когато Регние има късмета си, той използва Twitter, за да общува с нови цели: той набира сила и бяга на по-големи разстояния. В допълнение, тя намира за добър избор, когато се излюпва от нормално рутинно здравословно хранене. "Няма загуба на тегло" преди и след "за мен - аз винаги съм в процес на" по време ", казва той. „Ако един следобед премина към диетата си, хората се държат много мило с мен и ми напомнят, че един следобед не трябва да ми прави цялата седмица.“

Готови ли сте за вашата собствена онлайн група за поддръжка? Regnier има следните съвети, за да ви помогне да намерите необходимата подкрепа, за да успеете да отслабнете:

Кажете ни: Помогна ли ви Twitter за отслабване? Споделете своя опит в коментарите. (Забележка: Потребителите на мобилни устройства няма да могат да коментират.)

За повече информация относно диетата и отслабването следвайте @weightloss в Twitter от редакторите на @EverydayHealth.