Медицинска експертна статия

Баналните тикви, които преди няколко десетилетия у нас, хранеха добитък и готвеха тиквена каша през сезона, изведнъж започнаха да заемат водеща позиция в гастрономическите маси като полезен диетичен продукт. Този плод вероятно е бил приет с добра причина и е заслужил своята популярност, благодарение на откриването на географските и кулинарни граници. В днешно време диетата с тиква е много популярна, освен това и вкусна.

отслабване

Индикация

Тиквата е доказана за всеки и винаги заради полезните си свойства, но в този случай ще бъде тиквена диета за отслабване. Показанието за уговорка е много наднормено тегло или желание да отслабнете само с няколко килограма и да се почувствате по-стройни и по-здрави. Освен това подобрява храносмилането, състоянието на косата и кожата. Диетата се използва успешно за предотвратяване на запек, сърдечно-съдови заболявания, възпаление на пикочно-половата система.

[1]

Обща информация тиквена диета

Същността на тиквената диета, която нискокалоричен плод (в 100g 23kkal), сладък, вкусен, дълго време изпълва стомаха, без да причинява чувство на глад, и така лесно пренася, попълва витамини, необходими за жизнената дейност, микро макронутриенти. Нормализира храносмилателния тракт, забавя усвояването на мазнините и въглехидратите. Броят на тиквите не е ограничен. Всъщност 90% от плодовете са вода с минерали и витамини, те са основната съставка на всички ястия. Солта е сведена до минимум, захарта, алкохолът, сладките са изключени, след 18:00 храната е забранена.

Тиквена диета за отслабване 5 кг

Авторите на диетата за отслабване с 5 кг обещават този резултат само за 4 дни. В наши дни ядат само три пъти на ден, пият много вода и се занимават със спорт. Диетичното меню на момичетата изглежда така:

  • първи ден - във всички ястия има тиква: закуска ви трябва оризова каша с тиква. За да направите това, пригответе тиквата, добавете 3 супени лъжици кафяв ориз, разредено мляко с мляко и на котлона или във фурната е готов за готовност. За вечеря, супа, вечеря - печена тиква с канела;
  • второ: сутрин салата от тиква с бадеми и круша, за вечеря с вегетарианска супа и тиквени котлети, вечер печени ябълки, чаша кефир;
  • трето: каша с добавка на зърнени храни, с изключение на грис, сутрин, след това супа с маслени топчета от диетично месо, вечеря от салата със съставки като тиква, ананас, ябълка;
  • Четвърто сутрешно рагу със зеленчуци и тиквена супа с месо на ден ястребен бульон, тиквени палачинки, вечерна печена тиква в половин накълцан патладжан, чушки, домати, сини сливи, лук. Поръсете с настърган кашкавал 5 минути преди готвене.

Можете да пиете вода, сок от тиква, зелен чай.

Тиквена диета за 10 дни

Ако не постигнете желаните резултати за толкова кратък период от време и ако не ви притеснява този полезен, но специфичен продукт, можете да използвате тиквена диета за 10 дни. Състои се от два от четирите описани по-горе блока и два дни постепенно заминаване. Максималната продължителност на престоя е 2 седмици или 3 блока. Всеки нов блок започва в първия ден на хранене. Какво можете да ядете? Във вашата диета супи вегетариански или за слаб бульон от месо, каши, сладкиши, салати, печени зеленчуци като десерти - плодове, плодове. Основната роля във всички тези ястия се дава от тиквата. Позволено е малко количество месо, но с гарнитура от тиква. Какво не можете да ядете? Картофите не трябва да се използват за газирани, пържени, мазни, висококалорични, горещи табута. След приключване на диетата не е необходимо да атакувате тези продукти и да изчистите напълно тиквата от менюто. Можете да запазите в диетата си сок, десерт, където се комбинират различни плодове.

Рецепти от тиквената диета

Има много рецепти за диета с тиква и те често не изискват много умения за готвене. Ето някои от тях:

Ползи

Предимството на диетата с тиква е, че нейните плодове съдържат голямо количество фибри (в 100 г тиква 7 г растителни влакна) с дневна нужда от 20-35 грама. Оранжевият цвят показва наличието на бета-каротин - естествен антиоксидант и имуностимулант и съдържанието му е 5 пъти по-високо от съдържанието на моркови. Тиквата е богата и на витамини от група В, желязо, калий, мед, протеини. Пектините в състава им стимулират метаболизма, понижават холестерола с ниска плътност, стимулират периферното кръвообращение, премахват токсините и други вредни елементи от тялото.