само днес трябва да закуся класическо кремо кисело мляко, защото беше последното нещо, което имахме вкъщи, но не го смесвам и не ям дъното и все още имам 2 портокала тук, може би ще преяждане. Що се отнася до водата, никога не съм имал проблем с това, наистина пия достатъчно, освен вода и чай, само че влагам 2 лизи захар в тях, така че днес завършвам с подслаждането на чайовете 😖. и опаковах медената роса и я занесох на работа, оставете я да яде тук и не ме харесва у дома 😀
@iconka свършиш с доставките днес и купуваш 😉 и захарта 😝 я няма 😉
така че приключих 😀 Поставих 30 минути на права линия за начало. Тичам под душа.
@mimikyky не утре, но днес отивам направо от работа, за да си купя здравословна храна
И завиждам, че имате възможност да се кандидатирате, сигурно няма да се насиля да правя това в живота.
@iconka 😀 и кой казва, че бягам? Култивирам бързо ходене 😀 😀 Поддържам десния пулс, регулирам темпото според него 😉
моята закуска днес, хляб, дупки, запечатани с фъстъчено масло, 1/2 банан и питие
@vichrica честит рожден ден 😉 🙂
Здравейте, днес закусих само протеинова октава, опитвам се да оставя тези 2 кг Коледа 😎. На десет трябваше да имам мандаринова пръчка и ходим да пазаруваме, нямам почти нищо вкъщи, когато се върнахме от нашата.
За обяд днес искам да направя тази рецепта:
150 g треска ал. пангазия
200 г кисели чушки
50 г шампиньони
2 супени лъжици настърган пармезан
80 г картофи
200 г броколи
Загрейте епруветката до 200 градуса. Поставете парчетата риба в съд за печене и ги посолете старателно и поръсете с черен пипер. Поръсете с гъби и чушки. Печете във фурната за около 10 минути. Ако сте използвали замразени филета, удължете времето за печене. Накрая поръсете с пармезан. Сервирайте с варени картофи и задушени броколи. - Паря ги и двамата заедно в тенджера.
Този съвет за закуска:
постна извара 200гр
нарязани ядки 10гр
с 20гр
ябълка - наполовина
Смесете меда в изварата и гарнирайте с ядки и нарязана ябълка върху филийките. Енергия. стойност 1200 kJ.
Друга рецепта за солена закуска:
Пълнозърнест смлян - около 60гр
намазано масло - lysicka
риба тон в собствено състояние 60гр
лъжичка цяла горчица
За декорация:
2 листа маруля, домат
Разрежете кокът наполовина, нанесете тънко намазване с масло, украсете с филийки салата и парчета тон. Залейте с горчица на вкус. Energ. стойност: 1300 KJ
@mimikyky Харесвам пълнозърнести неща, но не вярвам в фъстъчено масло, така че предпочитам да правя това, което знам, какво масло ядеш? Или какво сирене? Мога напр. разпространение на рибата тон?
Jaaaj, така че сте добре обмислени с "бягане" 😉
@ susik77 картофи мога ли? Обичам те 🙂
@iconka тон можете, защото вижте няколко страници назад -стр.49 Написах съвети за закуска 😉
@iconka - картофи хей, също и други гарнитури, но само в количество от около 80 грама. Когато имам време, хвърлям тук схеми на всички хранения - при какви обстоятелства трябва да има мазнини, протеини, въглехидрати. 😉. Пълнозърнест хляб като гарнитура в количество 55-60гр. за вечеря само комбинация от протеини и зеленчуци, без повече картофи или друга гарнитура 😉
@mimikyky Вече го отпечатах, имам нужда от малко търпение с мен, това е първото ми подаване и все още не знам какво и как мога. 😉
@ susik77 хихи, ще бъде забавно да претегля всичко, направих ориз у дома и соеви заплати, но те са изтрити, така че вероятно няма да ги има 😕
Или ми пишете за колко закусвате, десет, обядвате, оловранте и вечеряте. Някъде чух, че закуската трябва да се усети в рамките на час-два от събуждането. Ставам около 5 или половина и пет, както кога, и нямам време да закуся и ако го получа много скоро. Мога напр. закусвайте до около 7 часа, десятък в 10 часа, обядвайте в 12 часа, яжте в 16 часа и вечеряйте в 18 часа, или като?
здравей, така че днес е първият ни ден от новата година с нов начин на живот 🙂
Отивам на обиколка (5 минути)
после кафе, портокал, ще се опитам да търся кок, но нямам представа дали имаме нещо вкъщи 😖
за обяд или порцелан с ориз, или зеле. и ferrera rocher в хладилника дори не забелязвам 😀