Спазването на правилния режим на пиене е изключително важно за човешкото тяло. Трябва обаче да се пазим от грешките, в които често вярваме, но те не са верни.

които

Около две трети от човешкото тяло се състои от вода, но ние трябва да попълним нейните запаси. Режимът на пиене е много важен и това важи през цялата година, но не трябва да забравяме това, особено през лятото. Има обаче и много митове сред хората, които не са много верни и ако ги следваме, това може да ни донесе повече вреда, отколкото полза.

1. Трябва да пия поне 8 чаши вода на ден.

Няма универсален номер, който да опише колко чаши вода са оптималното количество за всеки човек. Някои се нуждаят от повече, а други по-малко. Зависи от ръста и теглото на човека, пола, усилията на дейностите, които изпълнява, диетата, но и от това кой ден е, дали е топъл или по-студен. Ако обаче наистина искаме да го обобщим малко, ако говорим за ситуация само с леко натоварване, 2 литра вода са подходящи за жени, 2 литра и половина течности на ден за мъже. По време на летните жеги обаче това не е достатъчно, количеството изпита вода трябва да се изкачи до около 3 литра. Трябва да зареждате течности по-интензивно дори при големи енергийни разходи, като спорт.

2. Когато имам нужда да пия, организмът сам иска вода.

Децата и възрастните хора имат проблем с факта, че рядко се чувстват жадни, но това не означава, че тялото им не трябва да се напоява. Това обаче не е само техният случай. Хората обикновено изобщо не пият дълго време, защото смятат, че не е нужно да пият, когато не са жадни. Истината обаче е, че тялото съобщава за липса на течност с жажда до малко късно, когато тялото е загубило около 2 до 4% течност. Жаждата обаче не е същото като дехидратацията, защото се проявява малко по-късно. Когато количеството вода в тялото ви намалее с до 5 до 8%, човек започва да се чувства сух в устата и след това тялото се дехидратира. Това не е много полезно за това, тогава трябва също да пести и задържа вода. Това състояние може да доведе до умора, главоболие, липса на концентрация, запек или дори замаяност.

3. Кафето също има значение.

Наистина не го правя. Необходимият режим на пиене няма да ви помогне да попълните кафето си, въпреки че последните проучвания показват, че тялото не дехидратира директно. Същото важи и за други напитки с по-високо съдържание на кофеин, като черен чай, но е подобно и за алкохола. Тези напитки имат диуретичен ефект и вместо да снабдяват тялото с липсващи течности, те източват вода от тялото. Дори млякото, което се проявява в храносмилателната ви система, а не в храната, няма да ви помогне с това. Можете да се отдадете на тези напитки, разбира се, но трябва да компенсирате липсата на течности в тялото си с други течности. Що се отнася до споменатия алкохол, бирата има високо съдържание на вода, така че не предизвиква правилно хидратиран организъм в питейния режим, "разрязан от бюджета". Това обаче зависи от това колко консумирате.

4. Подсладената минерална вода е вода като всяка друга.

Най-добрият източник на течности за организма е обикновената вода, а подсладените напитки далеч не са за пиене. Подсладените минерали и лимонади не трябва да се включват изцяло в него, тъй като водата се усвоява по-трудно от тялото и високото съдържание на захар в тях основно ни причинява жажда, а също и вкус към сладкото.

5. Ако пия твърде много, ще изглеждам по-дебел.

Това също е само мит. Хората понякога имат погрешното схващане, че пиенето на много вода ще доведе до успокояване и подуване. Той обаче работи точно обратното. Когато тялото е достатъчно хидратирано, няма да е необходимо да натрупва резерви от течности и да филтрира излишната вода и да я отделя от тялото. ако спазвате режим на пиене, определено няма да сте изложени на риск от подуване от водата.