Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да развиете здравословни навици.

Най-добрият начин да развиете здравословни хранителни навици е да разберете как мозъкът ви е развил навици за нездравословните и след това да използвате тази информация във ваша полза. Например, много бързи храни използват сетивата си, за да примамят своите продукти. Хотели, хранителни магазини и реклами стимулират сетивата ни, за да ни изглеждат по-привлекателни и това работи. Ако вашите сетива като зрение, обоняние, слух могат да формират положителна връзка с храната или поведението, защо да не ги използвате, за да образувате положителна асоциация с упражнения или здравословна диета? Ето няколко съвета как да събудите сетивата си и да се пристрастите към здравословния начин на живот.

Излез

Упражненията на чист въздух в приятна обстановка ще ви помогнат да се насладите повече на упражнението. Много хора ще ви кажат, че дори да са излизали навън за 20 минути, за да се разходят, със сигурност са останали по-дълго, ако им хареса това, което виждат. Разбира се, всеки харесва нещо различно, за някои това са планини, полета, за някои оживени градски улици. Важно е да знаете какво харесвате.

Бъдете креативни вътре

Ако не можете да спортувате навън, поне тренирайте близо до прозореца, за да можете да се насладите на гледката. Ако обаче сте по-мотивирани да погледнете хората около вас, изберете машина във фитнеса, която ви позволява да виждате другите.

Създайте своето пространство

Ако планирате да тренирате у дома, изберете място, което ви подхожда у дома и винаги се опитвайте да правите упражнения на едно и също място, за да можете да се съсредоточите по-добре върху създаването на рутина. Уверете се, че имате достатъчно място за свободно движение и нищо няма да ви заобиколи. Благодарение на чисто и подредено място във вашия район, ще се почувствате по-добре и по-спокойни.

Пригответе "хубаво" ястие

Освен това отделете малко допълнително време, за да приготвите хубаво, цветно и привлекателно ястие или десет. Например, ако любимият ви цвят е червен, добавете малко чушки или ягоди към храната си и вземете червена ябълка на десет. Винаги се чувстваме по-добре, когато ядем храна, която изглежда добре на външен вид. Това е често срещана причина, поради която дори посягаме към красиво украсени торти или пайове. Често се случва здравословните храни да не трябва да изглеждат твърде примамливи, но с малко креативност ги правим здравословна, добре изглеждаща храна, която ще ни заинтересува от пръв поглед.

Музика за подобряване на настроението ви

навици
Thinkstock

Музиката, която слушате, докато тренирате, може да повлияе на това как се чувствате, докато тренирате и колко добре се представяте. Уверете се, че сте избрали енергична музика за напрегната тренировка, за да ви мотивира. Ако искате да тренирате бавно, по-спокойната музика ще ви подхожда по-добре. Например, бавното разтягане или йога музиката ще ви отпуснат и ще ви помогнат да се отървете от стреса. Ако използвате музика, за да повлияете на настроението си, това е чудесна стратегия за постигане на целите ви.

Поглезете се с вкусна напитка за упражнения

Влезте в настроение, като приготвите напитка за упражнение, която ще ви даде нужната хидратация. Пригответе го в любимата си хубава бутилка, благодарение на което ще го очаквате с нетърпение по време на тренировка. Изберете обаче разумно напитката си, за да избегнете ненужната захар и калории. Електролитна напитка, вода, подобрена от любимите ви плодове, или спортна напитка с ниско съдържание на захар са чудесен избор.

Използвайте аромати, за да повлияете на настроението си

Ако мислите за упражнения, първото нещо, което можете да измислите по отношение на ароматите, са потни чорапи и остаряла торба за упражнения. И това наистина не е добра мотивация за упражнения. Затова помислете дали да използвате аромати, за да повлияете на отношението си към упражненията. Ако съчетаете приятен аромат с упражнения, ще си изградите здравословен навик. Например, лавандулата е много приятна и успокояваща, така че е чудесна, например, когато практикувате йога.

Ако трябва да вземете малко с енергичен аромат, ментата е страхотна. Ментовото масло не е скъпо и е чудесно при умора. Ароматът на лимон е освежаващ и идеален за затопляне.

Създаването на здравословен начин на живот, използвайки всичките ви сетива, ще ви помогне да влезете в рутина. Колкото по-добре се чувствате от упражнението, толкова по-лесно ще изпълнявате плана си за упражнения.