съвети

Нито едно време не е толкова „калорично“ като това, което от известно време чука на вратата. Коледни партита, коледни тържища, коледни празници.

Дебнем навсякъде, предимно висококалорични екстри, рядко (доста) здрави. Това обаче не означава, че най-красивите празници през годината не могат да се преживеят, без да напълнеят. Въпреки че тези пет добрини изглеждат като „прегрешения“, те не са.

Ядки

Ядките са истинска суперхрана - съдържат много протеини и баластни вещества. Най-богати на протеини са фъстъците (25 g протеин на 100 грама), бадемите (19 g) и шам-фъстъците или кашуто (18 g). Проучванията показват, че ядките съдържат здравословни мастни киселини, от които не наддават на тегло. За сместа от коледни ядки ви трябват само две съставки - ядки и канела. Просто печете във фурната или в тиган и здравословен деликатес е на света.

Домашни пръчки мюсли

Домашните мюсли барове са здравословен коледен деликатес. Зърнените храни, бадемите и сушените плодове съдържат много здравословни баластни вещества, които стимулират храносмилането. Те ще бъдат още по-съвършени, ако опитате кайсиево-кокосовите пръчици с канела и други коледни подправки.

Плодови чипове

Тази закуска е невероятно лесна за приготвяне. Просто изберете любимия си вид плодове и ги нарежете на филийки или ивици. Фурната или сушилнята ще се погрижат за останалото. Ябълките или други плодови чипсове са добър избор - те не съдържат мазнини или допълнителна захар.

Енергийни топки

Сушените плодове осигуряват бърза енергия благодарение на фруктозата. Фибрите в овесените ядки и ядките ще гарантират, че това снабдяване ще продължи дълго време. Не е нужно да посегнете към дати веднага, сушените кайсии, смокини, стафиди, манго или парченца ананас са също толкова добри. За да предотвратите изсъхването на топките, ги съхранявайте в тенекиена кутия.

Здравословни коледни бисквитки

Коледа без коледни сладкиши? Това не би било! Заложете на палачинки, които вече не трябва да подслаждате, те са доста сладки. Като консумирате този здравословен деликатес, ще получите добър удар на витамин В и много калий в тялото си. И освен това е с ниско съдържание на мазнини.