първо

18.11. 2017 9:00 Какво правите, когато нещо ви притеснява? Поглъщате ли лекарство, въпреки че знаете, че има много странични ефекти? Опитайте първо естествено.

Регулирайте налягането
Високото кръвно налягане не боли, но убива бавно. Според експерти над 40 процента от хората обикалят света с хипертония, по-малка част страдат от твърде ниско налягане.

HIGH срещу ниско
Точната причина за високо или ниско налягане рядко се определя. Според предишни знания кръвното налягане е наполовина генетично обусловено, а другата половина се влияе от начина на живот. Оптималната стойност на кръвното налягане при възрастен е 120/80 mmHg. Стойности над 140/90 mm H g се считат за високо кръвно налягане.

Хипертонията е опасна, защото тялото постепенно свиква с нея. Стойности под 100/60 mmHg се наричат ​​ниско кръвно налягане. Макар и да не е веднага опасен, той може да безпокои живота с неприятни симптоми като умора, слабост, световъртеж или главоболие.

КАК ДА СЕ ПОВИШИ НАЛЯГАНЕТО
Ако имате високо кръвно налягане, първо трябва напълно да се откажете от алкохола и цигарите (ако пушите). Здравословният начин на живот ще помогне за овладяване на натиска. Изтрийте от менюто мазни храни и студени разфасовки. Заменете ги с риба, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Радикално намалете осоляването и спазвайте режим на пиене, основан на чиста вода.

Изберете от минерали с ниско съдържание на натрий. Поддържайте нормално тегло, ако имате наднормено тегло, опитайте се да отслабнете разумно и да се упражнявате достатъчно. Редовното ходене сред природата облекчава стреса, което е много опасно при повишено налягане. Ако кръвното Ви налягане не се подобри, посетете Вашия лекар.

КАК ДА НАМАЛИТЕ НАЛЯГАНЕТО
Ако ниското кръвно налягане не е съпътстващо явление на друго заболяване, то не представлява значителен риск за здравето. Първата помощ за „вдигане“ на налягането е чаша кафе или черен чай, но в същото време не трябва да забравяте режима на пиене. При много ниско кръвно налягане трябва да укрепите сърцето си, за да изпомпвате кръвта по-енергично в тялото си, така че упражнявайте редовно. Не се препоръчва къпане в гореща вода, дълго стояне или рязко ставане. Преди да станете от леглото сутрин, легнете краката си над нивото на главата за известно време.

RAZ НАГОРЕ, веднъж надолу?
Някои колебания в кръвното налягане, особено разликите между деня и нощта или по време на умствено и физическо натоварване, са нормални. При жените може да се появи и в началото на менопаузата поради хормонални промени. Препоръчително е да спазвате режим на пиене, да избягвате стреса и да не пренебрегвате упражненията.

Естествена рецепта
При ниско кръвно изпробвайте рецептата от аптечката на баба ми - розмариново вино. Той леко повишава налягането и поддържа сърдечната дейност. Оставете листата на пресен розмарин да се влеят в литър бяло вино за около седмица. Използвайте супена лъжица, ако е необходимо.

Доказана естествена рецепта за проблеми с налягането е екстрактът от чесън, който има способността да оптимизира кръвното налягане - ниско увеличение, високо намаление. Не е нужно да го ядете суров, можете да изберете по-ефективна и по-малко ароматна алтернатива, като тинктура от чесън.

Липсва ви кислород?
Ако не можете да се отървете от умората, въпреки че си почивате достатъчно, може да страдате от анемия. Анемията може да има няколко причини - вродена или придобита. У нас най-често се наблюдава желязодефицитна анемия, която може да се прояви на всяка възраст и независимо от пола.

КЪДЕ ЖЕЛЕЗОТО ИЗЧЕЗВА?
В тялото на жената има около 2,5 грама желязо и в тялото на мъжа около 4 грама. Губим около 1 mg желязо на ден. Повишената загуба при жените се причинява от обилна менструация, бременност, кърмене. Друга причина могат да бъдат заболявания, придружаващи кървене, като заболявания на стомаха или дебелото черво. Първите симптоми на дефицит на желязо включват слабост, умора, лошо представяне, задух и сърцебиене. Други симптоми: косопад, чупливи нокти, възпаление на устата, студени тръпки.

ДАЙТЕ ВАШИЯТ КРЪВЕН ТЕСТ
Можете да припишете умората на работата, но ако вече ви се вие ​​свят и припадък, направете си кръвен тест. Анемията се характеризира с намаляване на кръвно червената боя - хемоглобин. Според Световната здравна организация (СЗО) анемията се счита за намаляване на хемоглобина при жени под 120 g/l, при мъже под 130 g/l.

Трикове за по-добро АБСОРБЦИЯ
Какво ще увеличи използваемостта на желязото от растителните храни? Сокът от лимон, лайм и портокал съдържа органични киселини, които увеличават абсорбцията на желязо 4- до 5 пъти. Употребата на желязо се увеличава от всички храни, богати на витамин С, като чушките. Билката е богата на желязо мащерка - 10 g съдържа 12 mg желязо, което е почти дневна препоръчителна доза.

Автор: jb
Снимка: Profimedia

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар