Искате ли да зарадвате сънливите си деца с изненада под формата на вкусна и питателна закуска? Предлагаме ви няколко идеи, независимо дали за горещо приготвени ястия или бързи пюрета в ръка. Което е по-приятно за събуждане от пълен и щастлив корем?
1. Овесени ядки с плодове
Ако искате да приготвите топла закуска, която засища, овесените ядки са идеалният избор. Съдържа не само минералите, необходими за правилния растеж на костите, но и фибрите, отговорни за безпроблемното храносмилане. Препоръчваме да опитате кашата с щипка канела или ванилия и не забравяйте да посегнете към по-здравословен вариант, когато избирате подсладител. Предимството на това ястие е, че вие, скъпи родители, можете също да се включите артистично и да използвате творческата си страна, когато декорирате чинията си. В крайна сметка разнообразието от плодови цветове няма граници. Колкото по-богат е цветът на плодовете, толкова по-високо е съдържанието на вещества, отговорни за антиоксидантното въздействие върху организма. И без съмнение, наслада за очите на вашите деца.
2. Кифли с яйца
Повечето от нас си представят кифлите като сладък пъстър десерт с висококалорична глазура. Пробвали ли сте някога солената версия? Това е гарантиран начин за маскиране на определено количество зеленчуци в детските ястия. Всичко, което трябва да направите, е да напълните кексчетата със зеленчукова смес като лук, бебешки спанак и червен пипер, да добавите накълцаната шунка и да я залеете с яйцето. Малък съвет, за да спестите време, което е много рядко сутрин, е да печете кифли предишната вечер. На следващия ден трябва само да ги грабнете и да отидете на училище!
3. Кисело мляко с домашна мюсли
Стара класика се премести на по-високо и здравословно ниво. Много зърнени храни, предлагани в магазините, съдържат излишна захар и изкуствени съставки. Така че защо да не се възползвате от възможността да ги приготвите сами и да ги адаптирате към вашия собствен вкус? Люспи, ядки, сушени плодове или парченца шоколад ще създадат хрупкаво изживяване след изливане на сладка смес и печене, което гарантирано ще бъде оценено и от вашите деца. Сладката смес може да бъде направена от мед/кленов сироп, смесен с качествено масло (в идеалния случай кокосово). Единствената задача за сутринта е да сервирате домашна гранола с кисело мляко и сте сигурни, че всичко, което влиза в тялото на децата, е под ваш контрол.
4. Пълнена пълнозърнеста тортила
Вашите деца имат ли зъби пълни със закуска "сандвич"? Просто сменете една съставка и апетитът им веднага ще се увеличи. Това също е възможност да вкарате определено количество фибри в коремите им по незабележим начин - ако решите да купите тортили, които са пълнозърнести. След пълнене с шунка, сирене и популярни зеленчуци, препоръчваме да затоплите този деликатес за известно време, така че да омекне и вкусът му да се подобри. В комбинация с топено сирене децата със сигурност няма да презират това и може би дори биха искали да вдъхновят своите съученици. Тъй като това е лесна за съхранение храна, учениците ви могат да я опаковат за училище в десет, освен ако не са ранни птици, които са гладни веднага след събуждане.