Силата на гърдата зависи от различни физиологични процеси, които не могат да бъдат избегнати в живота.

Има различни препоръки как да оформите добре гърдите си и да върнете на кожата еластичността и младия си вид.

Определени видове упражнения са много ефективни, които поне частично могат да предотвратят или облекчат тези процеси в тялото.

стегнем

Какви са причините за отслабените гръдни мускули

Силата на гърдата се губи с увеличаване на възрастта, по време на бременност, след раждане или след кърмене, но по-големите колебания в теглото също имат отрицателен ефект.

В допълнение към тези физиологични процеси, пушенето или по-честото пребиваване в среда за пушене, както и лошият начин на живот, оказват негативно влияние върху бюста.

Много чувствителната кожа на гърдите също е засегната от различни хормонални промени, лоша стойка, липса на движение и чести слънчеви бани или химикали, съдържащи се във вода.

Съвети и съвети за по-бавно стареене на кожата

Цялостната хидратация на целия организъм е много важна. Това означава, че трябва да се спазва режим на пиене. Също така много често се препоръчва да се къпете с топла, а след това със студена вода или да се прилагат топли и студени компреси върху деколтето.

Компресите могат да съдържат и сол или лимонов сок, който осигурява на кожата витамини и минерали. Тези действия помагат на кожата да кърви по-добре и след това е по-еластична.

След душ е добре да нанесете цялото тяло с мляко за тяло или мляко, предназначено специално за деколтето, а също така да започнете масаж на гърдите. По-добре е масажът да се извършва непосредствено преди душ, за предпочитане всеки ден. Можете да използвате кубчета лед, за да направите масажа ефективен. Ако искате да премахнете мъртвите клетки, просто правете това веднъж месечно.

В масажните салони можете да се насладите на масажи на гърдите. Тези специални масажи от експерти продължават около 90 минути и се твърди, че могат да увеличат гърдите с до 2 см и да укрепят кожата много значително.

В допълнение към масажите и здравословния начин на живот, физическите упражнения очевидно помагат. Спорт, който е много ефективен за укрепване на гръдните мускули е напр. Плуване. Това укрепва не само гръдните мускули, но и мускулите на гърба. В допълнение към плуването, основно всеки спорт, при който натоварвате горната част на тялото - тенис, волейбол, баскетбол, хандбал и други, е от полза.

Упражнения за укрепване на гърдите

  • Дамски манивети (10 - 20 три пъти на ден)
  • Разстилане на ръце с тежести
  • Обединяване на ръце зад гърба
  • Упражнявайте се с гума зад гърба си
  • Длани една към друга (ръцете се съединяват на нивото на гърдите и се притискат)
  • Укрепване с бутилка с вода

Ако нямате достатъчно воля за изпълнение на домашните, можете да отидете във фитнеса, където ще можете да тренирате на машини, предназначени за тази цел.

Гърдите са до голяма степен изградени от мастна тъкан. Ако сте на диета, уверете се, че килограмите падат много постепенно, тъй като гърдите могат да отслабнат при по-висока скорост. Яжте повече протеини и витамини, особено витамин С.