Благодарение на отпуска по майчинство открих, наред с други неща, нови храни и рецепти. Храним се по-здравословно. Въпреки че понякога се чувства като лов за качествени зеленчуци и плодове.
Здравословните рецепти често се приготвят прясно и отнемат много време. И нека бъдем честни, нямаме толкова много. Но има и супер бърза храна сред здравословните ястия. Когато лятото е в разгара си, опитайте тази плодова закуска, която определено няма да разочарова децата.
Нощно кисело мляко-овесена доброта
Моят горещ съвет. Ще се подготвите вечер преди лягане и всички ще му се насладят сутрин. Всичко, от което се нуждаете, е бяло кисело мляко, овесени ядки и всякакъв вид плодове, които обичате. Можете също да го добавите сушен. Можете също така да вкарате в кашата здрави семена, семена от чиа или малко полезно кокосово масло.
Приближаване:
Може и от око. Киселото мляко винаги трябва да бъде повече от люспи, така че да попият добре и кашата да не е твърде дебела, в люспи: ¼ чаша овесени ядки и 1 чаша чисто бяло дебело гръцко кисело мляко.
Смесете тази маса заедно в купа. След това просто добавяте плодове според вашия вкус. Отлична комбинация е кашата с парченца прясно манго и банан - те са сладки и здравословни и перфектно подслаждат кашата. Можете да редувате сезонни плодове, така че в момента се нуждаете от кайсии, праскови или малини. Добавете малко канела към ябълката. И никога не боли, ако добавите ленени семена или чаена лъжичка кокосово масло към кашата.
Ако обичате по-сладка каша, домашен мед или малко домашно сладко ще са достатъчни. И най-хубавата част е: смесете, поставете в чашата, затворете, поставете в хладилника. А сутрин имате отлична каша, пълна с витамини за деца.
Сладкият кускус ще ви изненада
Кускусът е известна бърза храна. Изсипете 1: 2 във вода и оставете под капака. Набъбва и омекотява без готвене. Отнема само 15 минути. След това отворете, добавете малко масло и плодове според вкусовете и опциите. Ядките и семената също са чудесни за него.
Можете да подобрите сладостта с домашен мед, конфитюр или обикновен пюре от банан (според мотото - там, където не искате да пълните захар, пасирайте банана)
Съвет: някой излива пашкула с горещо мляко и след това добавя бяло кисело мляко върху плодовете. Няма ограничения за творчеството.
Кифли от нахут също за кафе
Тук нахутът е доста недооценен. Той е много по-ценен в Близкия изток. Освен че е бобово растение, което е важно за здравето на нас и децата ни, то има и други предимства. Твърди се, че надува най-малко бобовите растения. Има високо съдържание на калций, желязо, витамин В15 или калий. Магнезият също е важен, който помага при умствена умора и затова се казва, че лекува тъгата и стреса.
Добре се съчетава със супи или смесени в различни зеленчукови палачинки. Контрабандирайте го, където можете. Ако срещнете брашно от нахут като мен, не забравяйте да опитате кифли от нахут. Отличен източник на витамини за закуска.
Имаме нужда от:
- 1 ½ чаша брашно от нахут,
- 2 вилица узрели узрели банани,
- Ev Стевия или тръстикова захар,
- 8 супени лъжици разтопено кокосово масло,
- 3 яйца,
- 4 супени лъжици бяло кисело мляко
- 1 lyž чаена лъжичка бакпулвер
- 1 чаена лъжичка канела
Приближаване:
В купа смесете брашното от нахут с бакпулвера, захарта и канелата. Във втората купа намачкайте бананите, добавете киселото мляко, яйцата и олиото. Разбъркайте добре и изсипете в тестото. Смесете и напълнете формата за мъфини. Печете в загрята фурна на 175 градуса за около 20 до 25 минути, докато повърхността на мъфините достигне златист цвят. Можете също да ги печете вечер и сутрин просто трябва да ги поливате със смесени малини или да ги покривате с други плодове. Можете също да включите сушени плодове в кифлите - стафиди или кайсии.