Anna G. »2011-07-08 13:47:39/5 коментара/3 харесвания
Ако решите да отслабнете, трябва да сте наясно с няколко факта за храната, която ядете, но и за начина на живот, който водите. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да подобрите перспективите си за отслабване. Основният камък на диетичния план е добра програма за упражнения, съчетана с подходяща диета и силна воля.
Не яжте вечер. Не искате да ядете и след това веднага да си легнете. Всички тези неизползвани калории просто ще ви опаковат за една нощ.
Вечеря на масата. Не яжте на дивана или леглото или докато стоите до хладилника, докато се излюпвате.
Бързата загуба на тегло е възможна само поради комплекс от дейности. Това е комбинация от упражнения, здравословно хранене и емоционална подкрепа. Първата стъпка трябва да бъде да промените хранителните си навици. Следващата стъпка е движението. Създайте своя план за упражнения, така че да имате поне 15 минути упражнения на ден. Добрите упражнения за отслабване включват: ходене, бягане, плуване, колоездене, бързо ходене.
Избягвайте удушаване. Пийте вода или просто яжте сурови зеленчуци или плодове, когато сте много гладни. Яжте редовно и на малки порции. Спазването на редовна диета може да бъде много ефективно.
Също така трябва да си водите дневник за това кога и какво ядете, за глада си преди и след хранене, не забравяйте да записвате своите чувства и емоции, които изпитвате по това време. Това ще ви помогне да имате общ преглед по отношение на диетата, но и на вас самите.
Спете достатъчно. Липсата на сън повишава нивата на хормоните и ви кара да се чувствате гладни. Това може да доведе до преяждане и наддаване на тегло.
Слушайте тялото си. Има много добри и бързи програми за отслабване, но не всички сме еднакви. Следователно трябва редовно да следите теглото си и, ако е необходимо, да увеличавате броя на отделените за упражнения минути или да коригирате диетата си. Някои започват със здравословна закуска всеки ден и постепенно сменят навиците си.
Освен здравословното хранене, упражненията също са много важна част от отслабването. Много хора си мислят, че когато започнат да спортуват, ще видят резултати за една нощ. За съжаление това не е така. Отнема малко повече време, за да видите промяната в тялото си. Но с редовни упражнения ще можете да видите трансформацията след месец. Най-важното е, не се отказвайте!