отслабване
На всеки ° Смърморене Главата ви играе важна роля. Наистина трябва да решите, че искате да отслабнете. Осъзнай това няма чудо диети и че само фирмата ще ви помогне, смяна на меню и упражнения. Ето защо ви предлагаме няколко трика, за да улесните максимално.

1. Разделете храната на няколко по-малки порции

Изводът е, че трябва да ядете поне пет пъти на ден. Идеален след около 2-3 часа. За някои може да е трудно, но след като го научите, ще го следвате, дори диетата ви да е приключила.

2. Спазвайте режима на пиене

Два литра вода, както може би сте чували по телевизията, не са достатъчни! Пийте поне 2,5 - 3 литра вода, най-подходящи са билкови чайове или чиста вода. Без ароматизирана вода .

3. Забравете сладкото, соленото и тлъстото

Внимавайте, не всички мазнини са лоши. При диета дайте предимство на качествените масла, напр. маслини. Ако имате страхотен вкус към сладко, дайте напр. сушени плодове или малко парче качествен шоколад с високо съдържание на какао. Ограничете алкохола. Поглезете се с максимум 2 деци бяло вино на тържества или партита.

4. Основата е движението

Упражнението е основата, за да отслабнете, диетата няма да ви свърши работа вместо вас. Не е нужно да прекалявате, просто трябва да направите по-дълга разходка, да вървите по-бързо или да предприемете малко пътуване с велосипед.

5. Не бройте излишно килоджаули и калории

В сайтовете за отслабване има общ урок, според който жените трябва да приемат 5000 kJ на ден, а мъжете 6000 kJ на ден, но трябва да знаете, че енергийният прием по време на отслабване се влияе, например, от физическата активност и възрастта.